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方言文化

你也有「戀物癖」嗎?接受自己的依戀,不讓「斷捨離」成為一種壓力

這幾年來,我一直在調查「人為什麼會產生物欲?」「對物品有著強烈依戀」的人,與「依戀感沒那麼強烈」的人,看待物品的方式有著極大的不同。對物品…
Written by , 4 天前.

因「收納」而離婚的夫妻高達 33%!診斷伴侶整理類型,你們究竟合不合?

大家是否曾經為了「物品管理」的問題,和家人或男女朋友吵架呢?事實是,儘管住在同一個屋簷下,也很難看出對方是否對物品抱持著依戀或其他特殊情結…
Written by , 5 天前.

抗壓力是一種適應力!《哈佛醫學院的壓力訓練》:接納並非放棄,而是找出最佳解

壓力帶來的痛苦很可能超出人們的能力範圍,但仍會有人認為「自己本來能夠做些什麼」或者「應該說些什麼」,事情也許就不會這麼糟。這時接納的能力就…
Written by , 17 天前.

七種喚醒熱情的練習:創造好事,遠比解決壞事,更能改善憂鬱

對很多人來說,引導正向情緒並不是他們前來求助的原因(至少不是首要原因),大家比較需要的是盡快解決令人痛苦、困擾的問題。大部分人剛開始都是積…
Written by , 19 天前.

壓力大、睡眠品質差?3 種放鬆訓練,帶你找到對的生活節奏

接著要向各位介紹三種有助於覺察壓力的放鬆反應訓練,包括呼吸式放鬆反應訓練、身體覺察式放鬆反應訓練、迷你放鬆反應訓練。首先我們先看呼吸式放鬆…
Written by , 27 天前.

你的生氣其實不只是生氣,找出負面情緒背後的「需求」

一個人不會因為遭受痛苦而失敗,但會因為遭受的痛苦沒有意義而失敗。奧地利心理學家維克多.弗蘭克(Viktor Emil Frankl)向日葵…
Written by , 28 天前.

「他人情緒與你無關!」找出人際關係盲點:將「自我」和「他人」分開思考

我在第一章曾提過,「人際關係」是工作的三大壓力之一。在本章當中,我想較深入討論在職場與各式各樣的人相處時會有的煩惱,以及當出現問題時如何讓…
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常常身陷人際關係困境嗎?認識「信念系統」:即使心情煩躁,也能俯瞰自己

每個人都有自己的價值觀和思維方式。我們的生活也是依據這個標準判斷事物的好壞,而這個標準就是前面所提到的自己的評價軸。其中成為標準的主軸並且…
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「他會不會討厭我?」學著坦承自己的不安,壞運開始好轉

每個人都有自己不擅長的地方,很多人都自覺到這一點,但是願意正視和面對的人卻很少。這是因為面對自己的弱點需要勇氣。包括自己的軟弱和沒出息在內…
Written by , 30 天前.

「工作多到做不完」提不起精力去上班?開始這些「拒絕」與「商量」的練習

通常公司都會有各種研習、訓練課程,身處在現代社會之中,我認為除了與職場專業有關的課程,公司還應該增加對員工身心靈有幫助的訓練。身為職醫及精…
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