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方舟出版

關係出現裂痕怎麼辦?心理師:道歉、原諒、教導、學習,「修復愛情」的四大技能

文|人生學校 The School of Life愛情就是不斷地破裂又修復愛情裡頭的許多緊張關係,都可以透過下面這種心理治療常用的概念折射…
Written by , 約 1 個月.

「悲傷不是待解決的問題,是一段需要走過去的經歷。」受傷時慢下來,好好自我療癒

文|梅根德凡圖片|Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash悲傷並不是針對少數人的啟蒙計畫。…
Written by , 4 個月前.

你是高敏感鬥士嗎?高成就、高焦慮,拋開內心小劇場,才知道自己有多強!

文|美樂蒂.懷爾汀 我終於明白自己並不混亂,而是一個在混亂世界裡感觸很深的人。若有人問我為什麼常哭,我會這麼說:「跟我常笑的原因一樣─因為…
Written by , 5 個月前.

情緒失控怎麼辦?研究顯示:數一數現場的顏色,有助於恢復理智思考

文|李維文我們每個人在生活和工作中都有自己獨特表達情緒的方法,但在情緒失控時,人們的表達方式往往都是類似的。在憤怒的時候,我們也許會亂發脾…
Written by , 約 1 年.

「我是不是不夠好?」研究顯示:消極自我對話比例過高與焦慮有關

文|王軼楠你有沒有過這種經歷?在自己哭得很傷心的時候努力告訴自己:「不許哭了」;在即將上臺演講時暗暗提醒自己:「不要緊張,一定可以成功」;…
Written by , 約 1 年.

「在一起久了,他為什麼就變了?」關係心理學:比起相愛,我們更需要互相理解

文|王軼楠愛情中的積極錯覺從小我就懂得保護自己,我知道要想不被人拒絕,最好的辦法就是先拒絕別人。——王家衛《東邪西毒》不知道有多少對情侶吵…
Written by , 約 1 年.

總是慣性討好他人?比起別人喜不喜歡,做一個最喜歡的自己

文|李維文瑟琳娜說:「我的朋友都不愛我,既然如此,我又何必去愛他們呢?」如同瑟琳娜一樣,很多人感覺自己無法贏得他人的友誼和感情,原因不外乎…
Written by , 約 1 年.

感到能量低迷的時候該怎麼辦?5 個自我關愛練習:告訴自己值得被愛

現在我們就來具體看看該如何更好地關愛和照顧自己。自我關愛主要可以分為以下五個層面。▼身體層面的自我關愛在身體層面照顧好自己,並合理滿足自己…
Written by , 超過 1 年.

「親愛的,其實你很好」致總擔心自己不夠好的你:3 個有效方法,管理焦慮情緒

當用盡以上所有管理焦慮情緒的方法後,如果發現自己依然在為自己不可控的部分擔心,可以嘗試看看以下這三個管理焦慮情緒的小技巧。這些小技巧都是有…
Written by , 超過 1 年.

張瀞仁專文|如何在外向職場或學習環境中生存?五心法分享

風靡網路的插畫家 Karoliina Korhonen 繪製《芬蘭人的夢魘》系列[1]在網路上流傳,每個人看到後都會轉傳給我,甚至長達一年…
Written by , 超過 1 年.