womany 編按:
這幾天,多元成家法案鬧得沸沸揚揚,作者丁寧因走上街頭支持多元成家法案,而被某廠商撤換代言,因為廠商認為她支持這項法案,有損代言產品形象。她想以她和老公馬修彼此面對恐懼的成長,告訴我們:「有愛才會不怕,沒有愛,你什麼都怕。」也希望,我們的社會能多點包容,多點尊重。(也來看看:教孩子從小尊重同志愛


在練習瑜珈時,有些姿勢會引起你某種特定的情緒反應,例如在站姿練習,當肌力的工作超過你以前的練習,雙腿會開始發抖,最常有的反應就是「天呀!我怎麼那麼遜!我好糟糕喔!我一定撐不下去…」等等批判自己的言語;若是在前彎的動作,會有很多失去耐心、覺得煩躁、憤怒的情緒讓你想趕快離開這姿勢,這些反應都相當正常,這也是我們要在瑜珈裡學習的。

我們會提醒學生們,就勇敢的看著自己浮上來的情緒,這些都沒什麼好或不好,不要批判自己,只要是從你身上發生的,就好好去接受它,感受它,陪伴它,當然,也不要急著要趕快變好或逃避這些,時間到了,該變就會變,該理解的就會理解,只要持續關照關心自己,不背棄自己。(我們都需要,和自己獨處的 Me time

在這麼多情緒裡,有一種情緒最令人難以承擔,恐懼!跟著我啟蒙老師 Tara 上課時,在一次坐姿金字塔裡我看到我常久以來壓抑的恐懼衝上來,我嚇傻了,這是什麼鬼啊!我那麼努力不就是要讓自己不再害怕,我的恐懼參雜著沮喪。

Tara 要我不斷的陪伴自己的恐懼,恐懼上來就深深呼吸,好像願意讓它再靠近一點,直到你將它擁入懷中,用你現在的能量,給你的恐懼溫暖,療癒你的恐懼,恐懼會變成另一股新生的能量,幫助你再轉化,再長大。(害怕嗎?在末日之前,我們都想說...

但恐懼並不會從此不見,在你生命進入下一個階段,就會再出現,意思就是,是時候該再改變了。

人對未知總是恐懼的,所以我們來小聊一下。

恐懼,是大腦的自我保護程式,這些程式的設計來自過去痛苦的記憶以及別人灌輸給你的經驗,傷害的事件總是會佔去很大的儲存空間,快樂的事當然也有,不過很容易被遺忘,這也是媒體為何總是大篇幅報導負面的新聞,比較吸引目光。但是大腦忽略了我們會學習會進步這件事,現在的我們一定跟以前的我們不一樣,如果你一直習慣聽從大腦的意見,你就會一直活在以前的恐懼裡,大腦沒有錯,這是他的工作,記憶過去避免再受傷。(也來看看:有策略的使用你的大腦

所以造物者很有智慧的又給了我們另一個輔助工具──你的心,心作用在感受,這也是我們有別於動物與機器人的地方,心帶領你感受當下,感受你無形的力量,感受存在感與愛,心像是我們身體裡的汁液,水(汁液)能帶著氣運行,讓我們充滿流動的能量與對生命的彈性,這兩者聰明的相互使用,生命的價值才會提升。

我第一次懷孕時,當下嚇傻了,我覺得我的世界崩盤了,還好習慣聽從心的感受讓我冷靜下來做幾個深呼吸,我發現我的心很快樂,有一個大太陽照著,好溫暖喔!於是我跟馬修說,我不能因為我的恐懼而拒絕成長!從那一天到今天,我無時不為自己的決定感謝,感謝我的心帶領我進入我自己都想像不到的美好。

「但你絕對不會因而就不再恐懼,牆是撞不完的。」瓜哥說。

雖然期待再懷孕很久,剛懷孕,又不免陷入另一波恐懼。腦子告訴我,我們都不年輕,收入也還好,我真的有足夠的時間體力金錢來負擔這一切嗎?我知道我要這孩子,我不要讓 Audrey 孤單,我非常確定我在做什麼,但我還是會怕。(也來看看:孩子犯錯時,這三句話千萬別說

於是懷孕前三個月我好瘋狂,加上身體的不舒服,非常易怒,脾氣狂飆,一丁點的不愉快我就會搞很大,馬修總不斷的在被弄得很生氣時,努力壓抑下來,因為我懷孕了,他必須扛起我的垃圾。

好在我一邊當瘋婆子,一邊看著在自己發狂,也提醒自己,不舒服就讓情緒出來,沒關係,對錯不重要,讓能量流動、釋放最重要,我相信馬修能諒解的,他是愛我們。那三個月他真的很慘,要面對我的情緒,還要上班兼照顧家事與孩子,我都知道,但不內疚,因為事實就是我很不舒服,身心都是,不過我常在發完飆之後,深深的感覺他真的是我生命中的大樹,我力量的來源。

三個月後,荷爾蒙穩定一點了,我又是一個好人了。

然後,換他了。

他擔心錢會不夠用,空間的分配也是麻煩,明年又要回美國探親,種種數字上的跳動讓這一家之主矮了很多。

「我們從結婚到現在,我們經歷過那麼多問題,每件事不都迎刃而解嗎?問題是不會斷的,我們需要的只是保持信心,相信老天爺的安排都是有道理的,是要讓我們更有當父母的智慧,我們還不是一樣吃的好住的好,重要的是我們一家子都在一起,孩子就會很幸福,我們很幸運了。」我說。(我們都從家人的身上,找回自己

很難相信我是生長在一個父母親一天到晚ㄍㄚ錢的家庭!這些經驗對我也很重要,看清我對錢的恐懼後,我才能真正享受到金錢帶給我的快樂。

11月30日去支持修改民法972後,被一家廠商換掉代言,知道時跟馬修說,原本以為他會唸我一下,他卻不以為然的說,妳做妳想做的事,是這個廠商的問題,沒什麼大不了,然後繼續滑他的手機。我很感動他的支持,也看到他跨越了自己的恐懼,因為有愛。

有愛才會不怕,沒有愛,你什麼都怕。

適度的關掉大腦習慣性的散佈恐慌,恐懼不會因為你視而不見而不見,也不會因自我欺騙而消失,消彌恐懼唯一方法,打開你的心,去看去傾聽去了解,當你願意面對你內在的恐懼後,你會生出另外一個力量,帶你更往前進,你會看到你比想像中更勇敢,更了不得,更寬容。(因為,最美的愛,是讓你從自己身上發現愛

祝福大家,面對你的恐懼,打造愛與尊重的人生。

雙人坐姿金字塔

這是一個可深可淺的動作,做深一點,可活化骨盆腔使生殖器受益,增加髖關節的靈活度,伸展大腿後側,也可使背部得到很好的伸展,做淺一點,伸展腿後側,活化骨盆。

  1. 兩人雙腳打開打直到自己的極限,若腿後側很酸可以彎曲膝蓋一點,背打不直可以坐在一張抱枕下,放鬆下背。腳掌頂著對方的腳掌,抓住對方的手腕。

  2. 吸氣延伸脊椎,吐氣一方先往前傾,另一方輕往後拉一點,停留一下,在互換。

  3. 拉的一方要去感覺對方需要你拉深一點還是淺一點,去感覺對方。

  4.  出動做時,鬆開手,用雙手幫助膝蓋彎曲與並在一起,額頭放在膝蓋上休息一下。

髖關節是我們累積很多負面情緒的地方,特別是有關恐懼的情緒,所以要常去鬆動髖關節,讓能量流動,就容易將累積已久的傷痛帶上來,用你現在的能力去療癒過去的痛,這些傷口才會真正過去,不再困擾你,你才可以卸下過去,輕鬆往前走。

 

正視你的負面情緒,擁抱自己每一寸地感受
〉〉六個片刻,讓你重新傾聽自己
〉〉【私心】Me time 的16個小練習上集
〉〉【私心】Me time 的16個小練習下集
〉〉樂活飲食,助你揮別憂鬱心情