日本「青蛙式瘦身」八招：放鬆髖關節，鍛鍊腰臀肌肉
放鬆緊繃的髖關節、鍛鍊腰間與臀部的肌肉！跟著日本爆紅的「青蛙操」，下班回家動起來～
#髖關節
上班一天，覺得髖部好緊繃！九個簡單的放鬆瑜珈動作
久坐之後髖部很緊、活動度降低，可以做幾個增加髖部活動的瑜珈動作，解開緊繃！
大腿兩側凸凸的，需要的不是減重？5 組在家拉伸運動：改善你的「假胯寬」
「假胯寬」讓大腿根部凸出顯得腿粗，本篇分享 5 組矯正假胯寬的動作，用滾筒配合放鬆，跟著一起練習吧！
【關係瑜珈】第十八課： 跨越恐懼的關係
恐懼，是大腦的自我保護程式，這些程式的設計來自過去痛苦的記憶以及別人灌輸給你的經驗，傷害的事件總是會佔去很大的儲存空間，快樂的事當然也有，不過很容易被遺忘，這也是媒體為何總是大篇幅報導負面的新聞，比較吸引目光。但是大腦忽略了我們會學習會進步這件事，現在的我們一定跟以前的我們不一樣，如果你一直習慣聽從大腦的意見，你就會一直活在以前的恐懼裡，大腦沒有錯，這是他的工作，記憶過去避免再受傷。