「無法接納自己的人,很難成為一個自然有魅力的人。」我們在意外表,究竟是為了自己,還是其實是為了取悅他人、社會?

有魅力的人,對你來說是什麼模樣呢?一個妝容精緻或髮型油亮、衣裝筆挺,看起來能幹之人,還是一個妝容樸素、衣著乾淨清爽,看起來自在從容的人呢?

在網路傳媒的推波鼓吹下,現代人的容貌焦慮日益增強,不論性別,對外表容貌的在意,來到前所未有的焦慮程度。

若沒有經過化妝、頭髮造型品以及流行衣著的綴飾,往往不敢出門或是拍照,拍了照後也希望可以藉由修圖來美化自己。網路上充滿人氣的照片或是影片中,大多數都有公式化的美麗或是帥氣標準。

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期望外表體面不會造成問題,但當容貌有了硬性標準時,往往成了令人喘不過氣的隱形壓迫

外表美麗或帥氣,是我們下意識認為魅力的基礎,然而追求美麗與帥氣成了令人喘息不了的標準時,那就值得我們去一探究竟了。

有些男孩或是女孩,甚至在伴侶前不敢卸妝或是呈現沒有整理髮型的狀態。而年紀稍長的女性與男性,也有類似容貌焦慮。中年女性害怕皺紋與皮膚鬆弛,中年男性害怕禿頭與身材走樣。

這些焦慮造成保養品、植髮產品、整形,或是修圖軟體熱度始終不衰。人們似乎用了外表去定義了很大一部分的自我價值,人們願意花費不少金錢去設法提升外表帶來的自我價值。

我曾經藉由外表的美好去試圖求得自我價值感,但再多的購置,也填不滿空泛的自我


圖片|作者 提供

我曾經非常在意外表,中學還有髮禁時,我就非常重視自己的髮型,往往與老師就頭髮的幾毫米差距爭得不可開交。到了大學,離開家鄉求學,離開了父母的掌控後,我對外表的在意來到了高峰。

時常購置衣物、鞋子等行頭,甚至會穿西裝打領帶前往課堂,認為這樣體面的外表可以展現自己的自我價值。

然而,每當被人反應自己的某個行頭不夠好看、髮型有些瑕疵、衣物料子好像不夠細緻時,我都會顯得萬分焦慮,那個行頭、髮型品、衣物就會被我束之高閣,我認為那些東西破壞了我的自我價值感。

我一直在填補會被別人看穿的坑洞,無盡地揮散金錢試圖讓自己看起來更有魅力,往往半夜沉浸在網路購物的世界中難以自拔,渴望找到更完美的行頭來襯托我的自我價值。

直到四年前,在上海工作的時候,看著滿溢出來的衣櫃,感受到自己總是為自己的外表容貌感到十足焦慮。

我驚覺,我到底是用這些外在行頭去試圖襯托出自我價值,還是因為我的自我價值感低迷,而我渴望用外在的行頭去填補、掩蓋呢?

如果我的自我價值感高,為什麼我害怕那些對我外表悉悉簌簌的評論呢?如果我的自我價值感高,我為什麼還會需要努力迎合別人的審美觀呢?我追求外表,到底是為了取悅自己,還是取悅他人呢?


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我開始想去看看我的自我價值是需要依附外在,還是我不管外表怎麼變化,充足的自我價值感依然能使我感到放鬆。於是我有了一個巨大的轉變,我把我的頭髮剃成平頭,衣著也從花俏轉變成簡單乾淨。

連去約會時,也試著樸實無華,展露真實的內在給對方,想藉由整體真實的狀態去看看我的容貌焦慮處於什麼程度。而我也經過長時間的自我探索,逐漸擺脫容貌焦慮,逐漸可以在各個場合、各個情境裡,更加輕鬆自由,不去取悅他人,而擁有充盈的自我價值,但同時也不感到魅力的減少。

我們對完美主義的執著,延伸到了自己的方方面面

我們對完美主義的執著,往往是對應到我們對自己天生的價值的不接納,對自己當下的不接納。希望自己每個方方面面都可以表現完美,從我們對容貌的焦慮可以略知一二。當我們面對其他人時,總會有一種壓力要自己隨時處於體面、迷人的自我壓迫感。

此等的自我壓迫感還延伸到生活的各方各面。當別人認為男性約會時要主動全額負擔以示大方與能力時、認為女性約會時要節制食量以示矜持時,自我價值的低落便無法抵禦這樣外在看法的挑戰,因而備感焦慮。

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我們時常認為,對方討厭我們真實的樣子,只想看到我們符合他們眼中期待的樣子,而低落的自我價值感也使我們下意識去改變自己、討好對方。

然而,我們是沒有能力變成別人眼中完美的樣子,因為依附外在認可的完美標準要達到是艱困萬分的,努力不懈依然會有被挑惕的部分,彷彿我們汲汲營營在設法符合全世界每個人的喜愛標準那樣,我們彷彿成了低自我價值的價值奴隸。

找回獨特的自我魅力:破除社會的既定價值,找到懂得欣賞自己獨特價值的人

我們總在成長的過程被灌輸,我們要去符合群體的價值觀,而現在社會充斥的就是「自恨」的風氣,總認為每個個體都不足夠好,一定要符合外在標準,才足夠被人認可、被人愛。

「沒考滿分不夠好」、「沒有贏在起跑線就會一輩子輸」、「不能輕易誇獎孩子」,漸漸地,我們也把這些外在的標準「內化」了,我們把外在的批判者內化了,我們成了批判自己最大的根源。

實際上我們可能看到別人瀏海分岔了、鼻毛露出來了,可能都沒有特別感受,甚至不會覺察到。然而這些事情發生在自己身上時,我們內在的批判者便會出來大肆批判,我們竟陷入了深深的焦慮與自恨之中,認為自己的瀏海與鼻毛成了我們被人喜愛的關鍵之一。

我們看見自己內化了社會既定的價值,是重塑自我價值的第一步。我們沒有看見我們的無意識模式,要怎麼去處理呢?

再來,我們可以去接近無需精緻外表就可以感到舒服的人們,成為他們的伴侶或是朋友。一群人彼此可以鼓勵用最舒適自由的方式生活著。也試著遠離充滿父權凝視以及有僵化的外在標準的環境,呼吸真實自由的空氣。讓自己的獨特價值吸引信任自身獨特價值的人們。

但,最關鍵的還是自己內在的轉變。我們看到了內化的批判者,並試著逐漸移出自己的信念中。不再依附於外在的標準來證明自己的內在價值,不再試圖去取得公認的美好資格,並去信任自己天生就很可愛!


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我們在意外表,究竟是為了自己,還是其實是為了取悅他人、社會?

如果你感到追求外表體面、迷人的過程感到無法喘息,那可以停下腳步來,問自己為什麼我們需要時刻維持外表體面、精緻呢?若我們是為了取悅自己而裝扮外表,那我們為什麼反而只有在家獨處時,可以自適地讓臉上妝容、髮上油膠暫時卸下呢?

顯然,化妝、打扮體面背後依然有很濃厚的文化意味,只是我們的文化說服我們把打扮自己看成了教條般的必須,並且說服我們內化進去自我的信念中,以為我們的汲汲營營於容貌是為了取悅自己。

最後,我想說,打扮外表不是問題。然而,當我們沒有打扮便會焦慮不已,或對容貌的自然老化有很強烈的恐懼時,試圖裝扮外表背後的動機,便成了自我憎恨以及自我的不接納。而一個無法接納自己的人,是很難成為一個自然有魅力的人的。

讓我們試著減少自己妝容的精緻程度、髮油的使用頻率、購買衣著行頭的預算,去體驗一個更輕盈、自在、廣袤的世界吧!逐漸成為一個自帶充足自我價值的人!