什麼是瑜珈?
瑜伽(yoga)一詞源自梵文,含意為「結合」、「一致」,意即一種尋求和協與統一的修行方式。用最簡單的方式來解釋,瑜伽(yoga)代表一種「和諧」,透過呼吸調節,使身心保持在穩定、平衡的狀態。

透過長期規律的練習瑜珈,在和緩流暢的動作之間找到和諧的肢體伸展、精神的集中,思緒的平靜,藉以提升生理、心理、情感和各方面的能力。

所以瑜珈是一種養身的生活哲學,也是一種聯結,聯結你的身體(body)、心思 (mind)以及靈魂 (spirit)之外,還包含:姿勢、呼吸、放鬆、冥想、健康飲食及正面思考。


傳統瑜珈與現代瑜珈的不同
傳統瑜珈源自於古代的印度修行者觀察動物行為、休息,或是如何運用自然方法來治療身體不適的病痛,而模仿這些對人其實有益的動作,就是傳統瑜珈的起源。但其實是『傳統印度瑜珈』比較適合男人,因為在遠古時代,瑜珈原本就是專為男人所設計的,尤其適合運動型的肌肉男。

現代人為追求身體、心靈的健康,或是紓解工作壓力,而希望從瑜珈練習裡得到解決方法。但是, 對於平常就不運動的人來講,直接就從傳統瑜珈入門是不好的方式,因為你的身體筋骨根本無法做到傳統瑜珈的體位法,依樣畫葫蘆反而容易讓自己的身體受傷。

所以, 你該追求的瑜珈方式是一種結合現代人健康需求的另類瑜珈!

 

在做瑜珈動作時,會強調身體某個部位 (核心肌群)要像是被鎖起來一樣,固定不能動,是為了讓動作能對身體發揮其最佳效果。鎖定可分為二種標準:「基本標準」與「目標標準」。你必須先做好基本標準,再去要求做到目標標準, 別勉強身體,讓自己量力而為的去做瑜珈,這樣做動作才有意義。



練習瑜珈的好處?
透過正位的體位法練習瑜珈,可增加身體的柔軟度、肌力、肌耐力、促進強化神經及內分泌系統,改善內臟功能、調節免疫系統;從心理層面可增加正面能量,抱持正面的思考模式,增加正面情緒,更放鬆、自在、滿足及快樂,更專注、使心神更寧靜。

 




特約指導老師:賴芳貞老師
目前任職於台科大、東吳大學等學校的瑜珈老師。熱愛瑜珈,並不斷精進這項領域的知識。