愛,大概是一輩子的學問了,走在愛這條路上,每個人都是一邊跌撞一邊累積經驗值,或許你會好奇,既然有這麼多理論在研究愛情心理學,但為何愛裡總是難找到所謂的「剛好」呢?聽聽愛與不愛的心理學怎麼說。(推薦閱讀:女人的單身經濟學

「可不可以剛好你也愛著我?」

愛,可以說是全世界最難捉摸的人類行為,它不像工作一樣努力就能往上爬,更不是每天灌溉一點就能乖乖長大的小樹。幾乎每一個人都曾因為「愛情」刻骨銘心過,就像是那「心裡頭的一根刺」,被愛情洗禮過的人,心中總是會留下深淺不一的痕跡,但即使如此揪心,愛情卻也能為人類的心靈帶來強大的力量。(推薦閱讀:可不可以,剛好你也喜歡我?

美國著名心理學家斯騰伯格(Robert J. Sternberg)曾發表了「愛情三角理論」,他將愛情蘊含最重要的三個要素形容成是一個三角形,而這三要素分別為親密 (intimacy)、激情(passion)與承諾(decision/commitment)。


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當人們在愛情中擁有親密關係時,能為人們帶來溫暖的感受,這個溫暖不只是對自己的滿足,更會浸淫他人與外界,用比過往更多的同理心對待周遭的事物,並且為自己和所愛之人提供心靈上的支柱;激情則是強調生理上的吸引,當對某個人擁有激情時,除了生理上的變化外,心理上更會發生渴望與佔有的慾望;至於承諾則是在經歷親密與激情之後,更進一步的希望給予彼此在社會關係以及心靈情感穩定的行為。既然構成愛情的三要素早就被分析出來,那為什麼愛對許多人來說仍這麼難?

前面沒說完的事情是,斯騰伯格從這三種要素的組合方式歸納出七種關係,其中只有三要素在關係中同時並存且構成一個完美的正三角形,才是他認為真正的愛情。但人與人之間的情感交流並不是平衡流動的現象,這也是愛情之所以困難的原因,我們都得從相處的過程中發現並嘗試出最適合彼此的應對方法,而很多時候在找到最適當的方法前,愛情卻也早已消逝。(推薦閱讀:每段關係都是練習,擁抱幸福的七個愛情習題

在與另一半培養關係前,我們得先讓心儀的他愛上自己,那該怎麼做呢?美國心理學研究報告提出 11 個讓對方愛上你的條件:

  1. 彼此有相似的個性、背景及價值觀
  2. 彼此所在的地理位置接近
  3. 擁有對方理想的性格與外表
  4. 讓他感覺到彼此有同等的付出
  5. 你的存在得以滿足他的需要
  6. 你對他有生理上的吸引力,並遇到讓他情感萌發的瞬間
  7. 同儕與身處社群的對彼此關係的正向影響力
  8. 讓他發現你對他有好感的線索
  9. 把自己準備好,懂得愛自己的人更懂得如何愛人
  10. 你和對方有單獨相處的機會
  11. 具有神秘感,引起對方對你的探求

綜合以上 11 項條件,心理學家們更歸納整理出 5 種戀人會開始相愛的重要因素:

一、距離的遠近

「近水樓臺先得月」

要讓兩個人產生吸引力的因素之一就是彼此的距離是否夠接近,這裏的距離為是否能時常看到彼此。拿行銷來比喻,一個新品牌要深植人心除了口碑好之外,還要時常的透過各種管道出現在人們視線內,用潛移默化的影響在對方心裡留下印象。有調查顯示發生過一見鍾情的人只佔了 11%,而且男性比女性容易產生一見鍾情感。

而當距離相近時,另一個進階影響因素為是否能「反覆接觸」。除了能夠時常見到彼此以外,更要有進一步的接觸互動,這樣的動作會加強彼此的心裡印象。例如原本你們彼此即有好感,反覆接觸會加強好感程度,相對的,如果對方是令你討厭的人,反覆接觸則會加強討厭的程度。所以第一印象將決定之後的努力有多少效用。(同場加映:戀愛心理學家告訴你,七個遠距離戀人維持戀愛溫度的秘密

二、個性

「了解自己,才找得到適合的人」

有研究顯示,對自己愈了解的人,愈知道自己適合對象的樣貌。

擁有較多戀愛經驗的人則傾向為較有自信並且防禦性較低的個性,而不了解自己並缺乏安全感的人,則容易成為愛情中的玩弄者,這樣的人可能是有意識的也可能是無意識成為這樣的人,但共通點是他們在愛情中容易與另一半產生衝突,並且擁有較低品質的親密關係。相對的,對自己充分了解,並且心理素質較強壯的人所展現出來的行為也會較具同理心和體貼。(推薦閱讀:愛人之前,你記得愛自己嗎?

三、相似程度

所謂的「互補」,在真實的兩性關係中可能並非這麼常見。

根據調查,更多的人們會選擇與自己有相似背景或是相同特徵的人,「相似」這件事會令人產生某種程度的「接近感」以及在關係中的「穩定感」。你有試過跟自己成長環境完全不同、個性不同,連喜好也完全不一樣的人相處嗎?這樣的狀態下不僅令人感到坐如針氈,甚至會感到無聊。心理學家建議,如果你希望在一個場合中更快的認識大家(或某人),並引起他人對自己的興趣和共鳴,記得主動找出自己與他人的共通點。

四、情感轉變的瞬間

「愛情的發生需要一個契機」

研究調查發現,任何一種可以讓個人情感激發的情境,都可能造成愛情來臨的原因。例如寵物的死亡、失戀的痛苦、一部愛情電影帶來的感動...等。這是很有趣的現象,基本上只要是任何一種造成情緒激昂的瞬間,不管這個激昂的感受為極度的歡愉,或是痛徹心扉的悲傷,都可能萌發人們對周遭潛在對象更多的戀愛感受。(推薦試試:36 個讓你跟陌生人墜入愛河的心理學問題

五、外貌

「不論男人或女人,都是視覺的動物」

前面我們分享了四種無形的影響因素,最後一個便是可視的重要影響原因:外表。我們都以為男人才是那個重視外表的一方,事實上生理型態對女性心理的影響也不容小覷。只是因為社會的觀點、對女性的期待,讓女人善於隱藏自己對外貌的喜好,甚至是有意無意的說服自己降低或改變自己在選擇對象時的外貌要求。(同場加映:互看不順眼還是甜蜜一輩子?兩性心理學家告訴你幸福關係的關鍵

但這樣的調查結果並不是要為這世上的每個性別設立外型的標準,每個人都有每個人最真實的樣子,以及最舒服的樣貌,只要找到適合自己的型態與裝扮風格,就是最好提升方法。

我們知道,即使心理學家與兩性專家們提供了眾多關於人與人之間關係的分析,但有時候愛情的發生與消逝,仍有那麼一點身不由己。有些愛充滿了激情和衝動,也有些愛不似火花卻蘊含著安定的力量,每個人期望與需要的成分都不相同,女人迷對大家唯一的共同建議是「不論你想要或不想要愛情,不論何時都不要忘了愛著自己。」

真正的了解自己,你才知道什麼樣的對象最適合你,進而知道該如何經營彼此的愛情。