womany 編按:
每次生理期來都很想請假在家裡,抱著不舒服的肚子在床上翻滾嗎?這次又有生理期解救妙招了!只要把抱著肚子的手多動就可以囉,簡單的六個按摩,讓你緩解經痛,可以去上班,邊上班邊做,趁著生理期來改善腹部的循環吧!(推薦閱讀:男人該看女人會懂!生理期報到會有的一百萬種情緒

寒冷的季節身體也容易著涼,經痛比平常更嚴重的女性是不是也很多呢?生殖器官的循環不良就容易導致經痛與經期不順等問題。所以應該改善腹部整體的循環。(推薦閱讀:五個月經小提醒,告別經期不適

要來介紹能夠刺激腹部的淋巴,一邊維持腹部溫度一邊幫助生殖器循環的方法。只要坐著就可以辦得到了,在辦公室裡也請試試看!

■1:腹部的淋巴由上往下流

兩手掌張開放在胸口,交互順著身體緩緩地向下腹移動。

■2:順暢腰側的淋巴

與1相同,將兩手掌放在腋下,交互向下方流動。

■3:畫圓取暖

兩手重疊放在下腹部,順著時鐘緩緩地以畫圓般的方式進行按摩。大約重複10次。另外,有虛冷症的人,加上背部與腰部的淋巴按摩效果更佳。(推薦閱讀:不用記穴位的一整天按摩法

■4:搓揉背部

雙手放在背部,從肩胛骨開始向下搓揉。

■5:順暢骨盆周圍的淋巴

從1開始直接將手放在腰下的骨盆上,集中搓揉讓身體變暖。

■6:指壓脊骨

將兩手的大拇指放在背部中心,從腰部稍微上方的脊骨開始向下指壓。

腰部與腹部周圍有許多能有效預防虛冷的穴道,搓揉及指壓按摩可以讓淋巴的流動變好。不僅能溫暖身體,還能消除水腫。

即使穿著衣服也可以按摩,所以不論是在疲勞時,或是長時間待在戶外時都可以進行,而最推薦的就是作為洗完澡後的特別護理使用。若是加上精油按摩的話,也可以提升放鬆的效果。(推薦你看:十分鐘瘦臉按摩!打開經絡與淋巴

@譯者:藍藍

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