Womany編按:
親愛的,妳有察覺過自己的口頭禪嗎?這些不小心脫口而出的話裡面有沒有:「你應該......」呢?理所當然的三十歲,理所當然的溫馨接送情,理所當然的上班、下班。這樣覺得理所當然的心情,或許對於身邊的大家會造成些許壓力呢!從放下對身邊沈重的要求開始,或許妳就會發現生命中的陽光就在巷口轉角處等妳。


因為一些爭執,你與他有了芥蒂,從此漸行漸遠。你說:「如果他在乎我,就應該先跟我道歉。」看著原本深厚的友情,漸漸煙消雲散。我忍不住想問:「為什麼在乎你,就『應該』先道歉?這是誰規定的?難道你不在乎他嗎?」(推薦閱讀:最深愛的,最寂寞:別冷處理我的愛

人生下來原本是一張純淨的白紙,但在成長的過程中經驗及吸收到各式各樣的心則。比方,「如果夠朋友,就『應該』情義相挺」、「如果他了解我,就『應該』知道我在想什麼。」、「如果你愛我,你就『應該』照我要求的去做。」等等。那麼當你的朋友沒挺你;如果他不知道你在想什麼;沒照你要求的去做,就會出問題。

許多衝突和爭執就是這樣引爆的。感情上的應該如何、金錢應該如何、工作應該如何、朋友應該如何、媳婦應該如何,還有小孩應該如何、先生應該如何、太太應該如何……每次我們說「誰應該如何」的時候,其實是在說某人不對或者做錯了什麼。(聽聽另一種說法:妳應該偏心的聲音

 

 

我曾在課堂上,要求學生在紙上寫出幾句,他們認為「事情應該怎樣」,然後,我請他們陸續起來把已寫下的句子唸出來。當他們讀出「事情應該怎樣」時,我會立刻問:「為什麼你覺得應該這樣?」

「當別人沒做到時,你的反應如何呢?」從他們的回答中,很容易讓他們知道自己的情緒是如何被引爆,並好好審視心則是否明智合宜。

我們的很多思想之所以會落入一定型態,都是因為我們一生中大部分的時間都是如此。我們被心則所捆綁,以致無法走出心裡的桎梏。我就拿「如果你愛我,就應該照我要求的去做」這個心則,很少人會去質疑它。因為當年紀還小時,父母說他們愛我們,而且當我們乖乖聽話時,就得到讚賞獎勵;而當我們不順從時,就會受到懲罰。此後很自然我們就認為「順從是愛的表現」。(對女兒也是:別讓妳的女兒成為「乖」女孩

現在,讓我們來看這個看似合理的心則合理嗎?有位女學生說:「如果他真的愛我,你就應該討我歡心……得買給我精美的禮物……週末都陪我……為了讓我開心而願意做他們討厭的事。男朋友不就應該這樣嗎?」

是誰說男友「應該」這樣?如果我們一味用自己的心則去要求別人,「他應該這樣那樣」,當別人達不到時,我們就會否定、就會去責難,這樣相處當然會問題不斷。我們必須分清楚,到底是問題圈住了我們,還是我們自身狹隘的心則限制了自己。當我深信那些心則時,問自己:「是誰說事情『應該』這樣?」「緊抓這個想法對我有幫助嗎?」一旦放下那個心則,你會發現問題也煙消雲散。

 

 

▲任何時候當你覺得痛苦,你要問自己:「這痛苦是事實如此,還是我所訂的心則?」當人際發生問題,問自己:「這問題是怎麼來的,是不是我所訂的心則?是什麼樣的心則,造成這個問題?」發現了哪些是造成問題的心則,你還要繼續作繭自縛嗎?(推薦閱讀:接受失戀痛苦的最佳途經:接受失敗

 

出處:更多精彩內容,請見《懂得轉彎,當然無處不歡

 

放寬心胸,積極面對
〉〉男孩讓人擔心,男孩讓人放心
〉〉放下、放空、放平、放心、放手
〉〉每一天都是放手的練習:我們值得被愛