年紀輕輕,更要好好照顧身體。長時間盯著電腦,老花眼很快就會找上你!讓醫師教你如何照顧靈魂之窗


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老花眼,醫學上又稱為「老視」,絕大多數的人在 40-45 歲左右悄悄出現「老花」。臺北市立聯合醫院,林森中醫院區中醫科主治醫師——楊素卿說,近年來,門診中常發現老花眼有年紀下降的趨勢。(推薦閱讀:別讓眼睛過勞死:預防眼睛老化,從活化大腦開始!

張小姐 37 歲,未婚,從事會計工作,主訴長久來每天盯著電腦看,一看就是 8 個小時,都不覺得累,但最近作帳時常輸入錯誤數字如 6 與 8,手機號碼要用手輕按幾下,眼眶才能看清。

如果看電腦超過 1 小時 30 分鐘,會覺得眼睛痠累,尤其是眼頭,看字雙影、模模糊糊、眼脹乾澀、頭暈頭痛、頸項肌肉僵硬等不適感。眼科檢查結果為老花眼,一直無法接受自己才 30 幾歲,怎麼就「老花眼」了呢?更不敢想像,如果上班帶著「老花眼鏡」的模樣。(推薦閱讀:三個方法,輕鬆解決上班族的三大煩惱

楊素卿指出,現在大多數年輕人,每天上班離不開電腦,回家還是上網聊天、打電動,休息時戶外運動時間少。多數人也是看電視消遣,致使眼睛過度疲勞,得不到緩解,眼睛裡的睫狀肌和水晶體退化,失去彈性。加上飲食精緻,三餐外食不均衡,工作繁忙,致使老花眼提前報到。

她表示,中醫認為隨著年齡增長,眼部出現衰老變化,越近老年則腎氣漸衰,肝血不足,加上現代使用電腦普及等原因所致。臨床應看個人體質及生活情況,結合辨證論可分為肝腎兩虛型,氣血不足型,腎虛有熱型。

肝腎兩虛型:伴有口乾眼澀,耳鳴失眠,腰膝無力等,可用杞菊地黃丸加減。
氣血不足型:常見於有貧血患者,伴有四肢冰冷,頭暈心慌,月經量少,容易疲倦等,可用八珍湯加減。
腎虛有熱型:常見於熬夜晚睡者,晨起有眼屎,口乾舌燥,大便硬等,可用滋腎明目湯加減。

雖然老花眼是到了一定年齡後會出現的自然現象,也是身體開始衰老的信號。但是年紀在 35 歲左右,看報紙時需拿遠一點才看的清楚,光線昏暗時,看不清楚書上的字,眼睛容易疲勞、痠澀、眉頭會痠痛,很多人不以為然,其實是身體在警告您該好好保養自己的肝和腎了。

如果此時能馬上就診醫生,適時服用「漢方中藥」來滋腎精補肝血,或用針灸取攢竹、魚腰、太陽等穴,再配合下列各種 DIY 方法,自行按摩眼睛或泡茶飲用,相信老花眼可延緩報到。(推薦閱讀:不用記穴位的一整天按摩法


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熱茶水熏眼

材料:保溫杯開口比眼眶大一點,茶葉或桑葉、枸杞等適量。
用法:沸水泡茶,放在桌上,兩手握住保溫杯,伏案低頭熏眼,以舒適為度,早晚各熏 20 分鍾。
功效:消除眼部肌肉疲勞,促進新陳代謝。

預防老花眼保健操

  1. 轉動眼球提高視力:眼睛向上、向下緩慢各看 6 次,眼睛向左、向右緩慢各看 6 次。
  2. 兩眼球緩慢轉動,順時針轉 10 次,逆時針轉 10 次。
  3. 兩手食指摩擦鼻翼兩側各 20 次,用食指手指頭輕刮鼻梁,由上往下 10 次。
  4. 用左手或右手伸直,眼睛注視手掌橫紋,緩慢收回手掌直到貼至臉部為一次,再伸直,做 6 次。
  5. 用力睜眼、閉眼做 10 次。
  6. 按睛明穴:閉眼,用拇指與食指指腹,按在眼內角上方一分凹陷中,先向下按然後向上擠,一按一擠算一下,重複進行共 12 下。
  7. 刮眼眶:左右手食指、中指、無名指腹,從眉頭延著眼眶按刮到太陽穴,先刮上眼眶 10 次,再刮下眼眶 10 次。
  8. 按摩太陽穴:雙手中指食指指腹,按住太陽穴,大拇指腹放在顴骨下。中食指指腹按摩太陽穴,先輕後重,順時針逆時針各按 18 下。
  9. 按摩眼球:閉眼,用左右手食指、中指、無名指腹輕輕撫按摩眼球 10 下。
  10. 兩手掌搓熱,用雙手掌心扣在雙目上,默數 36 下,再慢慢睜眼。
  11. 早晚做眼保健操各一次,每次 5 分鐘。

貼耳豆明目法

材料:磁珠、王不留行籽
耳穴:肝、眼、腎、目一、目二、頸椎、腦點。
作法:貼 3 天左耳穴,取下,再換右耳相同的反射區貼 3 天。
每個穴位各按 30 下。
注意:避開飯前飯後 1 小時。
功效:保肝明目,防老花眼。

明目茶飲 菊花枸杞茶

材料:菊花 5 朵、枸杞 30 粒。
作法:用開水沖泡,代茶飲,每日1杯,堅持服用 3 個月。
功效:滋補肝腎、清肝明目。

楊素卿強調,以上方法聯合施用、或輪翻使用,一般只要堅持半年左右,就會收到明顯效果。