womany 編按:
眾所期待的新年要來啦,想到新年過後的自己,就自動的加了3公斤上去...如果你也打算趁新年前小小減重,好過個驚艷眾人的漂亮新年,先來看看以下三個減肥壞習慣,你是否也是其中的受害者呢?(也推薦:維持減肥成果的三種方法


女性永遠的課題「減肥」絕非輕鬆的事情。體重降低會變得很開心,相反地,就算只稍微增加一點也會很驚慌失措吧! 其中,有些人也有「試著減肥,沒有變瘦體重反倒增加了」的煩惱。那麼,為什麼努力減肥,卻反而變胖了呢? 很有可能是因為採用了下面錯誤百出的危險減肥法喔!(推薦閱讀:瘦不了?健康減肥 骨盤很重要

壞習慣一:一餐裡頭只吃蔬菜

 

蔬菜富含維他命及食物纖維,因此為了美肌和減肥可以積極地攝取。但是,只吃蔬菜的減肥法並不推薦。的確,只吃蔬菜的生活會讓體重一下降低,但是,這只是一時的,脂肪量並沒有減少,減少的是肌肉。如此一來,與減肥息息相關的基礎代謝就會降低,變成難瘦易胖的體質。

為了要成功減重,攝取肉類、魚、蛋、黃豆等蛋白質增加肌肉,讓基礎代謝上升是很重要的。(推薦飲食:名模不說的五個優格美麗秘密

壞習慣二:故意少吃好幾餐

工作太忙或太認真減肥的話很容易就會略過吃飯,因「少了一餐可能會變瘦」而覺得很開心的話就錯了。

略過吃飯而讓空腹時間變長的話,身體會處於飢餓狀態。於是,大腦便會做出下一次進食要盡可能累積脂肪的判斷,這就是為什麼沒什麼吃還會變胖的原因。控制不要讓每餐的間隔超過五小時,並且在減肥中也確實攝取三餐吧。(你也是嗎?習慣在電腦桌前進食

壞習慣三:覺得半夜醒著的話會變瘦

睡眠時,身體會分泌有抑制食慾功效的瘦蛋白及促進脂肪燃燒的皮質醇,這些賀爾蒙的分泌在睡眠時間不到6小時的情況下會減少,因此擁有充足的睡眠才可以變瘦。

認為「比起睡覺,醒著時消耗的能量比較多,所以可以變瘦」的人,是不是覺得自己反而變成易胖體質了呢? 好好留意每天睡6~7.5小時,就可以改變體質喔!(你知道嗎?充足睡眠可減少肥胖的基因影響力

知道過去認為可以幫助減肥的方法卻是造成易胖體質的元兇後,有沒有受到打擊呢? 以上述方法在減肥的人,趕快停止錯誤的瘦身方法吧!

 

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