親愛的,讓我們一起跟隨鄭多蓮的塑身撇步動起來,同時我們也整理了這五個我們該戒掉的暴飲暴食習慣,享受美食又維持健康體態!(同場加映:納塔莉·波曼的瘦身教練:三招揮別蝴蝶袖

當外食、聚餐盒飲酒的機會大幅增加,無可避免的就是體重的增加了... 妳是否也這樣想著:「好想喝酒又不想變胖啊~」?快戒掉這五個點菜的壞習慣吧!

NG習慣1. 一直喝啤酒

「總而言之先來杯啤酒!」的人一定很多。

但是,考慮到糖類的問題,中杯啤酒最多只能喝2杯,才是不發胖的秘訣。其他像是葡萄酒、雞尾酒或是梅酒也含有大量的糖類,所以最好選擇燒酒或威士忌加水慢慢喝比較好。(同場加映:啤酒的另一個不為人知秘密

NG習慣2. 食物總是點滿桌,也不管吃不吃得完

一開始就點了滿桌食物的人,應該先攝取含有食物纖維的食物。先攝取食物纖維,就可以減緩接下來的碳水化合物及脂肪的吸收與消化了。先攝取根莖類蔬菜、菇類及海藻類,然後在攝取蛋白質及碳水化合物。(小小提醒:多吃蔬菜水果,健康的下一步

小祕訣:點菜時,要顧慮到自己的腸胃一道一道慢慢點!

NG習慣3. 選擇好吃卻很危險的居酒屋食物

無法推薦給減肥中的人的就是以下雖然美味卻很危險的居酒屋食物。年末年初之際,最好把這些東西記在腦袋裡。

(1)美乃滋類

馬鈴薯沙拉、美乃滋蝦球、凱薩沙拉

(2)油炸類

炸雞塊、炸薯條、炸豆腐、天婦羅

(3)肉漿類

雞肉丸、雁擬

(4)麵飯甜點類

拉麵、炒飯、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

在猶豫要吃什麼的時候,肉類、魚類就要選擇脂肪含量較少的東西,比起油炸應該選擇川燙、蒸煮的調理方式為佳。(這樣最健康:排毒專家教你做舒食便當

NG習慣4. 不論前面吃了多少,最後一定會再點碳水化合物

飲酒後肝臟分解酒精會消費大量的血糖。血糖降低後,就會感到肚子餓。話雖如此,但是在吃飯飲酒後,還要再吃最後的拉麵與炒飯這樣油膩的食物是絕對NG的!

能潤喉的冰淇淋、布丁及杏仁豆腐等也是應該避免的。最好忍耐。

NG習慣5. 回家後馬上睡覺

開心的聚餐後,當然會想要馬上睡覺。但是,這麼一來消化功能就會下降,食物長時間停留在胃裡,也會對身體帶來龐大的負擔。此外,晚上吃飽後馬上睡覺,不用說也知道至是肥胖的原因。最少也要等個1、2個小時再入睡。(推薦給你:讓你輕盈一身的「生理時鐘作息表」

如何?大家一起開心的時候,總是容易忘了減肥一事。為了接下來飲酒機會增加的這個季節,希望大家從現在就要開始注意囉!

 

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