womany 編按:
上班族的共同症狀集錦!症狀一:盯了一整天的電腦螢幕,覺得眼睛實在好痠!症狀二:總是坐在電腦前,下半身不知不覺的越坐又大...症狀三:工作壓力好大,成天鬧胃痛!症狀四:工作了一整天,簡直頭昏腦脹!症狀五:喘不過氣的工作壓力,讓妳壞心情如烏雲罩頂...讓我們一起把上班族症狀一一擊破吧!


在現代壓力社會,怎麼休息還是很累,像這樣的人大部分會選擇去馬一節,累積一天的疲勞馬上就消失了。按摩為什麼可以立刻見效呢?其實小小按摩也大有學問!

“羅爾夫運動” (Rolfing)是從日裔美國人的運動臨床指導師--藤本靖先生寫了一本『打造「不會累的身體」寶典』中,要介紹從身體的內部來消除疲勞的好方法。

羅爾夫運動(Rolfing)是甚麼呢?它是讓把包住肌肉與骨頭的“筋膜“這個身體組織運作,來達到身體能與重力取得平衡的一種運動療法。

放鬆身體的感應器

一直看著電腦螢幕是會讓眼睛痛到深處,或者是每天坐在辦公室裡,常常會感受到胸口悶悶地對不對?

這是因為”身體的內部因為緊繃而使身體呈現僵硬的狀態”,這樣的狀態會讓身體的各種機能由內部開始變差,呼吸變淺,消化系統的功能減弱,血液循環不佳。更嚴重時,甚至連神經系統都有可能受到影響,讓腦袋反應變遲緩

要放鬆僵硬的身體,就要放鬆身體內外所存在的「感應裝置」。舉例來說,坐在椅子上將腰桿挺直是一件輕鬆的工作,然後兩隻手分別在左右耳輕輕的將耳朵往橫向拉。這麼做的話,可以放鬆後腦以及脖子上端部分。

這就是”放鬆身體內部”的感覺,讓呼吸更順暢。在擁擠的車廂或者是一些綠色植物較少的地方,身體會無意識的因為接收不到大自然而開始進入緊張的狀態。此時,利用按摩或美容舒壓可以讓身體放鬆,讓抵達家裡時仍然是與原本出門時一樣的狀態,這就是此療法的功用。(延伸閱讀:長時間用電腦可能會引起的三個「恐怖症狀」

三個小妙方,消除一整天使用電腦所帶來的眼睛疲勞

使用電腦或手機會感到疲累是因為持續看著一個小畫面,會讓視野變得狹窄的關係。更嚴重的話,會讓眼睛呈現緊繃狀態而導致身體姿勢不良,有可能造成腰或背的疲勞。讓自己長時間使用電腦也不會累的方法將在以下介紹。

看著電腦螢幕時,偶而也看看周圍的空間

把變狹窄的視野擴大後,是不是姿勢也跟著自然起來了呢?

不要太過專注電腦螢幕,要以自然的方式”接收”

不要試著想聚精會神的直盯著畫面,讓畫面中的資訊自然而然地進入眼簾。

要有意識眼睛其實是在後腦

左右的後腦隆起部位被稱之為腦的視覺野。看東西的時候事實上重點並不是在眼睛,請稍微感覺一下,從斜上方更能得到更廣的視野。在熟悉這個部位之前,可以用手來輔助自己記憶。

以上的方法可以減少眼睛的負擔,還可以早一點將資料看完,完成工作以提高效率。在上班的時候請多多注意到這些要點,減少壓力源上班更快樂!

 

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