修圖後才敢上傳，自拍會影響心理健康？解析青少年自拍下的「缺讚」焦慮

自拍看似無害，但與社群媒體結合可能對青少年產生負面影響。經研究發現，缺乏「讚」可能導致自尊心下降，建議家長應引導青少年正確使用網路與手機。

根據 2023 年 11 月發表於《今日醫學新聞》（MedicalNewsTODAY）的文章〈自拍如何影響青少年健康？〉指出，自拍照可能影響青少年的自尊心和心理健康，並引起對「讚」的過度關注。

該文章整理自拍、社群與青少年健康的相關研究，指出雖然自拍看起來似乎無害，但當它們與社群媒體結合可能對青少年產生負面影響。

青少年在意是否獲得「讚」

你平常拍照會修圖嗎？一項 2022 年的調查指出，28%的女孩（8～18 歲）會將照片美化，讓自己看起來更有吸引力後才發佈，而社群媒體中編輯過的照片，可能會導致青少年對自己的外表有負面感受和不安全感。

此外，2019 年〈自拍如何影響幸福感及身體自信〉研究則顯示，青少年發佈自拍照並獲得「讚」時，他們會感受到社會的認可和更高的自信；然而，缺乏「讚」可能會導致不被接受的感覺。

國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，青少年階段尋求自我價值，比較會從外顯的表徵來獲取，像是他們會崇拜偶像，透過外在形象打扮來襯托自己的價值，把自己塑造的很好看再放到社群媒體。

藉由網路社群來面對群眾，剛開始會有安全感，但如果想藉此找到自我價值，在網路上沒有獲得預期的讚美、按讚數，可能會產生負面感受，不斷累積負面經驗反倒會降低自信，另一方面也可能會產生攻擊心態，批評或是批判別人放的生活美照。

董旭英提醒，利用社群媒體展示個人優點是一種正向表達，但如果出發點是彌補生活上、真實世界的不足就要特別留意。

建議父母或師長，發現青少年花太多時間修整照片、非常在意上傳後其他人給予的反應時，可試著和他們溝通，除了外表還有很多方式可以獲得自我價值。

青少年圖片｜Photo by KoolShooters on Pexels

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社群發佈自拍照可能會影響青少年自尊和心理健康，幫助青少年建立正確使用網路與手機的習慣，建議父母透過下 5 個方式引導：

葉雅馨提醒，社群網路改變了青少年與他人及世界互動的方式，網路世界具有不可逆轉的特性，自拍照片一發佈就永久留存，即便刪除也不會真的消失，很難控制是否會被他人不當使用。建議使用社群網路時要小心防範。