womany.net從上次推出美腿聖經深獲各方好評後,這次為大家介紹的是風靡韓國日本的瘦身女皇鄭多蓮,她曾受邀在韓國SBS電視節目「擺脫超高度肥胖」中指導超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤,目前則是致力於推廣有氧運動。大家所認知的「超過25歲就越來越難瘦」的魔咒,在40幾歲並生過兩個孩子的她身上,看到了魔咒被破除!所以想要持續保持青春永駐的妳,怎麼能錯過這次跟女皇學習的機會。

 

減肥不等於瘦巴巴 ,塑身是為了成就自我魅,塑身女皇將全面顛覆你的瘦身觀念!


塑造出絕不再發胖的身材。
不復胖的瘦身法,開始!

 

33歲時的鄭多蓮,70公斤,兩個孩子的媽

 

塑身女皇鄭多蓮說,正確的塑身觀念,讓你擁有絕不復胖的身材

 

根據統計,減肥的女性有99%都以失敗收場。即便一時看起來可能成功了,但幾乎所有人都會復胖。33歲以前的我正是如此。我在生完兩個小孩後發胖,為了改造自己,所有的減肥法我全都試過了。可是即使體重達到設定的目標,卻也馬上就復胖,不斷重複「惡性循環」。

本書是我鑽研瘦身方法十年的集大成之作。為了不讓大家重蹈覆轍,我在書中將大家所需要的知識作了很簡單易懂的整理。為了擁有絕不復胖的身材,來!就讓我們一起開始吧!

不要受限於「減肥=減重」的觀念!
如果可以,最好馬上把體重計丟掉!

 

每天只要15分鐘曲線操,雕塑健康緊實身形


許多人只要一開始減肥,就會過度重視體重的增減。可是,體重的增減和減肥成功與否是兩回事。如果你想要瘦得漂亮、絕不復胖,那就無論如何都要把這個核心概念謹記在心。所以別再每天盯著體重計,讓自己的心情隨數字起伏了。

當然,所謂的「體重」是表現人體總重量的數值,其中70%是水,除此之外的重量是骨骼、內臟器官,然後是肌肉、體脂肪,再加上你剛才吃的食物重量。

減肥要減的不是體重,應該是多餘的脂肪。你應該減掉討厭的脂肪,卻不必減去整體的體重。如果太過執著於體重,容易弄巧成拙的減掉了水分跟肌肉,將造成負面效果,變成容易復胖、且難瘦卻易胖的體質。明明就拚了命的在減肥,卻一點都沒變漂亮,這也太讓人心酸了吧!

想想看:有哪個農夫會因為田裡有害蟲,就把整片田都給燒了的?光是斤斤計較體重,就跟這種本末倒置的愚蠢行為一樣。美麗絕對不是光靠數字就可以衡量的,請你務必牢記這一點。

 

“該注意的是「鏡子裡」的自己,而不是體重的數字。”


記得每天都要確認身體曲線喔!
我平常不量體重!老實說,我在電視或雜誌等媒體採訪中被問及體重時所回答的數字,並不一定都正確。因為只要我回答「不知道」,記者們一定會追問到底,非要我說不可,所以我都是隨機應變。比如說感覺身體比較輕盈時,我就回答四十八公斤。感覺有點沉重,就回答五十二公斤。

請試著想像一下:腰圍同樣為六十公分,身高一百五十公分跟一百六十公分呈現出的印象是不會一樣的。除此之外,胸部或臀部的尺寸,也會理所當然的改變身形曲線給人的印象。所謂美麗的身材,並非以數據為基準,而是眼見為憑的印象,那是量尺的尺寸所無法測知的。

正因為如此,相較於數字,我更希望你在意的是鏡子裡的自己,透過曲線分明的服裝,嚴格且毫不疏漏的檢視自我的外在,絕對比數據更能夠凸顯外在呈現的印象。除此之外,我也建議你選幾套作為判斷基準的洋裝,用來觀察自己的曲線變化。



“我們無法避免老化,但只要改變生活形態,就可以控制老化速度!”

 

 

改變生活型態,你也能跟塑身女皇一樣美麗

 

我剛開始減肥時,真的在錯誤中摸索,例如誤以為:「不吃應該就會瘦吧?」卻落得「大吃大喝→復胖」的下場。接下來,在了解持續運動對減肥的重要性之後,卻造成過度運動的傷害……。在種種體驗後,我體悟到的是:「勉強會無以為繼,成為失敗的根源!」還有「如果減肥法無視於人的『本能』,就算瘦下來,也不會瘦得漂亮!」

 

相信你年輕時一定也有希望瞬間變漂亮、變瘦,所以就太用力減肥的經驗吧?可是隨著年歲漸長,如果你還用這種方式減肥,就會造成消瘦、憔悴的老化印象,這樣豈不是太沒意思了?身體由內而外散發出來的元氣光芒,才是美麗的根源。我推薦的減肥法,不止讓你瘦得漂亮,還會讓你健康,當然對於抗老回春也有絕佳功效。

 

 

→ 更多顛覆你的瘦身觀念 請見《塑身女皇教你打造完美曲線

 

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本文/圖出處:塑身女皇教你打造完美曲線 方智出版社