遇到感情及家庭問題，心理諮商有用嗎？我該如何踏出諮商的第一步？

無論是學業、感情或家庭等等，總有難以突破的關卡。只要勇敢跨出第一步，諮商中的對談能使我們釐清內心真實的感受，也讓混亂的思緒有了出口⋯⋯

文｜竹科尼尼

如果有人問我諮商最困難的部分是什麼？我會說：「確定預約的那一刻吧！」

從意識到自己想諮商，到真的身體力行去諮商，是一條很漫長的路。要考慮的面向很多，可能是自身的時間、金錢壓力、身旁的人支持與否，我身邊許多朋友都曾經有諮商的念頭，卻礙於種種考量從沒有踏出第一步。

人生第一次的諮商輔導經驗

高中的時候，我是班上的輔導股長。我以為輔導股長就是寫寫班上日誌，但學校的輔導老師很用心，每個禮拜都會找各班的輔導股長到輔導室聊聊天。我也因此才發現原來輔導室還有一個舒服的諮商房間，而且常常「客滿」。

一段時間過後，我歷經了感情上最低潮的時刻—我和當時的男朋友分手了。

我每天以淚洗面，即使知道考大學是更重要的事，我卻無法振作起來。當時的我每一堂課都在低頭流淚，我不敢告訴我的父母，我擔心他們責備我；我更不敢告訴我的班導師，我擔心他去跟我父母說。

於是我找上了輔導室的專任輔導老師，預約了諮商輔導。

輔導老師溫柔又同理的陪著我哭泣了好幾個月。我非常感謝當時的那位老師，她並沒有覺得我的煩惱微不足道，當下的我確實心碎的覺得我的全世界都要崩塌了！

她保守我的情緒秘密，她理解我的難過，她成為我青春戀愛最受挫時期，守護著我的光。

剛結婚時，我和先生同住在婆家。那段日子我過得很不開心，經常與先生有很多摩擦。我甚至一個人自願的加班工作，逃避回家，連當時的老闆都看不下去，要我快點搬出來。

我實在受夠了有家不想回的日子。

在一次與先生大爆炸的吵架後，我決定尋求專業的婚姻諮商幫助。和先生透露這個念頭後，他不僅不支持，也鄙視我的行為，但我沒有因此退縮，我私下約好諮商師，特地請假去諮商。

就這樣持續了快半年，每一次的諮商，我都在訴說我的痛苦。有一次，諮商師在與我討論如何改善和先生之間因為婆家的緊張關係時，他突然問我「我有多久沒有跟先生說過謝謝」？

好久好久了，久到當下的我想不起來了。

他出了一個功課給我，要我在下次諮商前，盡可能的對先生說出謝謝。例如，當先生給我看似自以為是的解決方案時，我先感謝他幫我想解決辦法；當他因為我的不開心而生氣時，我先感謝他是在乎我的。

神奇的是，當我執行諮商師給我的功課時，事情似乎開始出現轉機。我跟先生不再那麼針鋒相對，另一方面我們因工作轉換需搬離公婆家。

一切就開始慢慢回到我所祈求的平靜生活。

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我也曾經遇過不投緣的諮商師。在談話過程中可以感受到諮商師的觀點與建議明顯地與我想尋求的幫助不相為謀，所以在第一次對談後我就不再去了。

但其實我還是有所收穫，因為我能從中感受到自己內心深處的想法，透過跟諮商師的對話更清楚自己想走、不想走的路。

對我來說，諮商是一個出口，讓混亂的千絲萬緒有個梳理的機會。

當有諮商念頭時，不妨給自己一個嘗試的機會，也許會有那麼一次對談，會成為你生命中重要的一道光。

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