通常來說,女性的平均壽命都是比男性更高的,除了先天基因上的差異,生活習慣與模式的不同也是其中的原因,抽煙喝酒等應酬再過去的社會一直都是男性的天職,社會的價值觀對男性的成就要求也相對於女性高,因此為了工作常態性的熬夜變成是必然的過程。

為了讓女性朋友不要太早守寡與自己的另一半相處的時間可以更久,有些健康習慣的培養或許可以幫你心愛的男人延年益壽(趕快把這篇文章分享給他):

1. 學會放鬆

英國針對百歲人瑞所做的研究發現,46% 的人瑞懂得處理自己的壓力。透過運動、冥想,或做你喜歡做的事,就算什麼事都不要做,也是放鬆的一種。

男人因為習慣性的競爭,常讓自己處於高壓的狀態,試著跳脫工作環境,或是心態的轉變,都可以讓自己更加放鬆。工作之餘培養自己的興趣,讓興趣為你的壓力找到出口,很多人工作之餘不知道幹嘛,結果窩在電視機前除了空虛外,長時間的姿勢不良也會讓自己的健康初狀況。

正所謂「吃虧就是佔便宜」不是沒有道理的,時常微笑,抱著忍耐與寬容的態度,不為無端的小事生氣,常與人為善大度的男人 (對!不是大肚)除了讓自己心情愉悅外,對女性來說也是比較有魅力的呢! 也可以試試高強度的運動喔!(推薦閱讀:七種簡易釋壓方法,放鬆身心好健康

2. 正面的態度

試著去看事物的光明面,發現生活中的真善美,每樣事物雖然都不是二元論可以做區分的,但總有不好的的成份存在,讓自己去關注不好的那面,只會讓自己的情緒受到影響,小編聽過一位前輩說過,人要健康不生病,情緒受到的起伏就不能太大,應該避免大悲大喜,取而代之的「不以物喜,不以己悲」也就是所謂樂觀的平靜。(讓我們教你擁有正面態度的各種方法

梅約醫學中心的研究顯示,樂觀的人活得比較久,從參與研究的受試者中,發現快樂的人比不快樂的人少了 19 %的死亡率,而且悲觀的人也不覺得自己會活得久。所謂心理影響生理,賓州大學二十多年的實驗也發現,心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。除此之外,樂觀不只會讓你健康長壽,樂觀也會讓你老年的生活更獨立自在。(推薦閱讀:讓上班族職場成功的六句話

3. 更多的性愛

《英國醫學期刊》的研究指出,一個月少於一次性愛的男性,是每星期至少兩次性愛的人兩倍的死亡率。杜克大學的一項研究也發現,男性的性行為會降低死亡率。

已經有不少研究指出,適當的性愛有很多好處 (在早上做愛效果會更好),不只可以減低壓力、焦躁,因此可幫助人體免疫(每週兩次性行為能提升人體免疫系統第一道防線免疫球蛋白 A),每週最少三次完美的性行為,更可以促進心臟功能,罹患心臟病或中風的風險也減半。總之,性愛是可以讓身心都健康的運動,各位應該知道怎麼做了吧!(推薦閱讀:讓性事更完美的5個方法!

4. 穩固的社交圈

哈佛醫學院公衛學院的醫生發現,有更多社交生活的人,會延長壽命,也會增加生命的品質。一項在美國賓州羅塞托鎮的長期研究發現,這個小鎮鎮民死於心臟病的比例非常低,原因是這個鎮的人都是義大利移民,他們有很強社區組織連結。

不只如此,慎選交友圈及社交活動也很重要,想想看如果你的朋友只會找你喝酒打麻將這些會身體照成負面影響的活動,長久下來怎麼會健康?(當然,改掉自身的壞習慣也很重要)結交朋友除了真誠的原則外,富有思想的朋友也幫助你更了解這世界,讓身心靈更健康飽滿。(推薦閱讀:朋友一生一起走

5. 愛自己也愛另一半

愛自己也就是自愛,對自己身體的尊重與珍惜,如果在意自己的身體健康,那無論飲食習慣或運動等都是你該去注意的,有了健康的身體才有打拼的基礎,無論是為自己的人生拼搏或是為了所愛的人,人生有了目標便有積極的動力,這樣的心態才是正面健康的。

一項長達 22 年的研究發現,無論是五十、六十或七十歲的男人,已婚者都比未婚者活得久;另外一項針對八千五百名沒有罹患十二指腸潰瘍的人進行調查,當時他們都未罹患十二指腸潰瘍。但 5 年後,在一開始問卷中填寫太太對他們的愛和支持很低的人,罹患十二指腸潰瘍的機率,是其他人的兩倍。

其實上面的這兩個研究指出的是,不是非得要結婚不可,但要有個可與你相伴談心,互相扶持、互相關懷的另一半,好好的去愛一個人,可以讓自己的狀態更健康。

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原文:iHealth愛健康 : 讓妳的男人更健康活更久的方法
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