womany 編按:
重視臉部肌膚健康與肌肉彈性的你,建議一週可以空出一兩天晚上為自己做10分鐘瘦臉按摩達到全臉與舒緩按摩功效,並幫助打開經絡與淋巴,而平常則可以使用接下來我們要介紹的兩個臉部表情運動來幫助訓練臉部肌肉!


你最近一次捧腹大笑是什麼時候呢?想不起來的人,是否發現自己已經累積了許多壓力呢?(推薦閱讀:笑是最深入的按摩

臉部有許多縱向、橫向、斜向等複雜的肌肉。直接地表達情感、過著心靈豐富的生活,和消解壓力有很大的關聯性。相反地,時常過著不苟言笑的生活,可能就會慢慢地累積壓力喔!誰都不希望自己的臉上出現斑點、細紋、下垂等狀況,其實只要活動臉部表情肌肉,就可以防止自己看起來變老,抗老化的效果十分令人期待呢!

臉部和身體的肌肉不一樣,沒有骨頭支撐,而是直接依附在皮膚上,讓我們能透過表情來傳達細膩的情感。所以細紋或下垂等問題,也可以利用表情肌肉鍛鍊來改善,這回要介紹:只要有空檔就可以簡單做的2個「臉部瑜珈」!

■拉提下垂的臉頰與嘴巴周圍肌肉

(1) 鼻孔張大呼吸,讓半邊的臉頰充滿空氣。

(2) 暫時停止呼吸,不要讓空氣從口中流走。嘴唇緊閉,讓臉頰半邊的的空氣流至臉頰另一側。

(3) 讓空氣左右流動一秒鐘,持續憋氣直到有點痛苦時,再將空氣大量吐出。

(4) 將空氣在牙齒和臉頰間移動,順序為:鼻下→右臉頰→下唇下方→左臉頰。且盡可能地快速讓空氣流動。

只要重複以上這些動作,就能讓臉部的肌肉感到舒緩喔!

■拉提下垂的臉頰與眼袋

(1) 面向鏡子,張大嘴巴,試著讓嘴唇向內側包覆上下排牙齒。讓全臉部有向內側張開拉拔的感覺就對了。

(2) 維持這個臉,讓眼睛呈現吊白眼的狀態(眼睛下方露出眼白),臉部朝下,上眼瞼不動,只讓眼袋部份運動。

這個臉部瑜珈可能會呈現像挪威畫家孟克作品《吶喊》般的臉一樣無法見人。

大家是否有注意到要讓眼袋的肌肉運動是很困難的一件事呢?在習慣這個動作之前,先用手指輕壓上眼瞼來挑戰看看吧!

在早晚的肌膚保養時間試著做些臉部運動,每天只要做1、2分鐘就非常足夠了,最重要的是能夠持續下去,但記得不要變成無意識的習慣,而不小心在大家面前“變臉”囉!

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本文作者:さとう 敬子
本文轉載自 Bi Ranger 美忍者