當我們雙眼通紅、膚況變差、抵抗力下降、私密處感染時,才知道身體已經無法負荷,我們才開始學習如何照顧身心、如何寵愛自己⋯⋯

文|蔡秀娟 諮商心理師

你有多久沒有好好讓自己靜下心休息了呢?

那天,我與S分享著近期的概況,說著彼此的忙碌以及因忙碌而付出的代價,我們笑著說,根本是在比慘嘛!我因為工作忙碌到沒時間去上廁所,結果這陣子泌尿道發炎,而S則是忙碌到忘記吃飯,搞得腸胃功能大失常。

我們苦笑著看著彼此,那天結束後,我默默上網爬文並購買了保養品,送給了S,並希望她忙碌之餘也要照顧自己,而不久後,我也收了S送來的保養品,並附上她對我的關心與提醒!

看到這,你可能會覺得,感情真好,互相關心及照顧的彼此,的確,我一開始也是這樣想的,但後來,我想的是,我怎麼在照顧自己這件事情上很像局外人,彷彿這些身體的狀態都與我無關?

很多時候,我們都是等到生理心理亮紅燈時,才會意識到自己狀態真的需要休息一下,而這個休息通常也是應急的、暫時性的,往往體力恢復了,我們就會又恢復以往的方式對待自己,可是從什麼時候開始,我們開始不把照顧自己當作一件該做的事?


圖片|Photo by foly on PIXTA

怎麼照顧自己,才叫做善待或寵愛?

這也許與社會文化有關,我們在生活中,時常被賦予許多的角色,而在扮演這些角色時,我們會有應盡的角色義務、任務,例如要做什麼、說什麼、表現出什麼等言行舉止的規範。

因此,如果我們從小常被叮嚀「因為身為一個什麼樣的角色,所以你不可以只想到自己,要多照顧一下別人、體諒一下別人」等等的言語,其實我們就容易在生活中的每個當下,習慣先去關照他人的需要,而在無形之中,把心力跟時間投資在自己身上就彷彿是一種自私或奢侈⋯⋯

但我想,寵愛自己與寵愛他人並非二分,而是需要找到平衡點,所以關鍵還是自己擁有選擇的權利。

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把寵愛自己當回事,就從此刻開始!

「寵愛自己」並非要你講出或做出多偉大的事情,而是你知道自己的需求是什麼,並且可以想出辦法來照顧自己的需求——白話來說,就是平常多做一些可以讓自己開心的事情,而非出了狀況才來緊急處理自己。

如果你還是對於這個詞很陌生的話,那麼提供你一些能在生活中練習「寵愛自己」的 3 種方法:

1. 心理上的照顧:

通常在忙碌後,我們的身體及心理都會累積疲憊感,而這時,我們就需要讓這些累積的疲憊有一些出口。

而這些疲憊可能是一些情緒、一些想法,所以你可以試著在生活中寫寫日記、找朋友聊聊、或尋求專業的資源幫忙,如心理諮商或心靈課程,給予你心理上的照顧。

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2. 身體上的照顧:

這個方法大家一定不陌生,因為在我們的生活周遭充滿了這樣的訊息,舉例來說:百貨公司就常常會提醒我們要照顧自己,它會告訴你這個商品對你的幫助是什麼,而照顧自己的方式幾乎是從頭到腳的商品都有。

所以如果對你來說,「照顧自己」是一個陌生的概念,不如就由生活中這的這些提醒事項開始著手吧!像是芳療、SPA、瑜伽課等身體保養的課程,都是很好的入門。

3. 綜合身心的照顧—— Me Time:

所謂的「Me Time」是指每天要有你自己一個人的時間與空間,它不一定要做什麼偉大的事情,重點在於你一個人做、你為自己而做的,所以盡可能地免除外界人事物的干擾。

舉例來說,經歷了一天的疲憊之後,你想要洗個澡讓自己好好放鬆,那麼可以選擇一些附有紓解情緒功能的沐浴用品來幫忙自己,又或是趁這個時刻,好好地去照顧那些容易被我們忽略的身體部位,例如「ME TIME 女性私密沐浴露」,又或是身體的去角質物品等等。


ME TIME 女性私密沐浴露

期許生活中的你我,不因忙碌而忽略自己的一切,少一點心思在外在的人事物,多一點心力在自己的當下,把自己當一回事,認真地善待自己、寵愛自己。

仔細傾聽身體的需求,就是對自己最好的照顧。