「面對痛苦回憶，別掙扎、別反抗！」愛會在下一個路口等你

帶著什麼樣的念頭來看一件事，都會造成不一樣情緒。親愛的，讓愛自己變成習慣，你可以選擇不一樣的視野來詮釋那些傷痛。

選擇能帶來轉變的念頭

如果我們是原子和分子組成的，而原子和分子來自於更小的粒子，來自於真空與能量，那麼我們又是什麼呢？我們是我們的念頭嗎？

你有沒有發現過自己的思緒處於某種心智循環之中，重播著某則老故事、某道舊傷口、同一種模式？你是誰呢？是念頭？還是念頭的觀者？如果你是觀者，那念頭又是什麼呢？還是說，你是某個念頭觀看著另一個念頭？

也許，我們只不過是經過數百萬年演化後大腦裡突觸連結內的生化風暴。也許，是有觀者的，是有更深層的本我存在。但這兩種說法都沒有證據可以證明。

我就算不知道也沒關係，最終這一切都只是理論而已，我只是喜歡思考罷了，主要是用來提醒自己。我在意的是行得通的做法，是什麼創造出我人生中的奇蹟。

我只知道心智若是擱置不管，就會重複同樣的故事、同樣的循環，而且多半對我們沒有好處。由此可知，能帶來轉變的務實做法就是有意去選擇某個念頭，然後，不斷反覆練習。對於情緒，對於感受，對於接納，都要不斷反覆練習。

要鋪設突觸的路徑，直到心智開始自動播放為止。高強度反覆練習一段時間後，心智就沒別的選擇了，這就是心智運作的方式。不然你覺得內心原本的循環是來自何處呢？

若說有目標的話，那麼目標就是不斷反覆練習，直到你選擇的念頭成為主要的循環，成為你用來觀察人生的濾鏡。然後，再多加練習。

聽起來像是工作，也許吧。不過，心智的本質是念頭，選擇的念頭要能讓你有所轉變，讓你的人生活躍起來。

我找到的念頭是「我愛我自己」，這是就我所知，力量最強大的念頭。你或許會找到別的念頭，不管怎樣，都請反覆練習。很值得的。

圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA

回憶並非固定不變，不管是哪一位腦神經學家都會這樣告訴你。越是記得某件事，尤其是情緒強烈的事，那麼神經元之間的路徑就越會被強化。簡單來說，越是去想，越是去感受，那麼回憶就越是強大。

有個部分很有意思，不僅回想會強化回憶，還有另一項因素會塑造回憶甚至改變回憶，那就是回憶時所處的心態。這當中蘊含著轉變的力量。

隨便找一段經驗來實驗，以幾年前結束的感情為例。你難過時，刻意去回想那段關係，自然就會關注負面的部分，而在回憶裡，負面的部分就會增強。

反過來，快樂的時候也回想那段關係，有沒有留意到不同的地方？

仍是同一段經驗，仍然是在你的腦海裡，可是濾鏡不一樣了。濾鏡轉移了焦點，悄悄改變了回憶。更重要的是，濾鏡會改變回憶帶來的感受，回憶的影響力也會有所變化。

在此提出解決辦法，強而有力的解決辦法。

當痛苦的回憶浮現時，不要抵抗，也不要試著推開，畢竟你已陷入流沙裡，掙扎只會帶來更大的痛苦，你要做的，反而是走向愛，要愛自己，請感受那份愛，如果不得不假裝愛自己，那樣也可以，反正最後會真的愛上自己。回憶來來去去之時，請感受你對自己的愛，這樣就能去除回憶的影響力。

還有一點更為重要，回憶的迴路也會轉移。不斷反覆去做：愛，迴路重接；愛，迴路重接。那是你的心智，你可以想做什麼就做什麼。