希望今年的自己會比去年更好,是大家在跨年後的願望。如果實際上不知道該採取什麼行動,這裡有幾個目標提供你嘗試!

文|許芷婷

2020 年來到,新年伊始,就這樣又十個年頭,你有沒有變得更好?

2010 年的你在做甚麼?2019 年訂立的目標又完成了沒有?不怕不怕, 改變永不怕遲,趁著新一年來臨,齊齊養成好習慣!

《一流人才的晨讀學習慣》——每天晨早一小時閱讀 

每人讀書目的不同,工具書與言情小說因此齊齊上暢銷榜。讀書是完完全全的獨處,而且,散文或論文,在前人千錘百鍊的文字中找共鳴或尋知識,總是有益的。問題是,生活忙碌,如何擠出時間看書呢?

《一流人才的晨讀學習慣》一書最吸引筆者的一句是——作者中島孝志每天早讀一小時,一年便看了 3000 本書。筆者不解,一年 365 天,一天一本都嫌囫圇吞棗,何來 3000 本而又能學以致用?原來,他分享他所閱讀的資料,不一定是一張一張、一頁一頁的書,學英語可以是洗澡時聽收音機、網路上的小知識文章也是「書」,重點不在形式,而是早早起來,善用晨早時間。推薦閱讀:效率翻倍的早起意志力:睡前兩步驟,三個練習立即試試看

中島孝志畢業於早稻田大學,自家經營公司,同時也是顧問、經濟評論家、記者、作家,也在大學授課,他在很多領域也十分活躍,而他寫《一流人才的晨讀學習慣》一書,就是分享晨早的閱讀習慣:

他指出,在走進社會後要進步,就只能不斷地自我進修,若然埋怨沒時間讀書,不如每天早一小時起床。例如,早上讀書的節錄、收集資訊、甚至只是一早起來聽英文廣播,也是有益的。另外,他認為應該只讀有回報的書,提出「對打讀書法」——即有助自己去辯駁的書,以確定自己應該相信甚麼。而且,他也指出,讀書不作筆記,等於白讀。光聽都覺那必定有一定的成效,不過,習慣最重要的,還是在於「養成」,要是因為太嚴苛而失去動力,三分鐘熱度,計劃有多完美也沒用。

因此,筆者建議,萬事起頭難,還是由淺入深的好,先讀自己有興趣的書,就是只是每天十分鐘,能持續,也有一定成效。

電影製片人、又時時分享「極簡生活」的「KOL」Matt D’Avella就在年首拍攝《12 Habits of LIfe》短片,一年過去,結果如何?(mattdavella_com)
電影製片人、又時時分享「極簡生活」的「KOL」Matt D’Avella 就在年首拍攝《12 Habits of LIfe》短片,一年過去,結果如何?圖片|香港01 提供

「KOL」 一月一個「小挑戰」建立新習慣 結果哪個最有效?

電影製片人、又時時分享「極簡生活」的「KOL」Matt D’Avella就在年首拍攝《12 Habits of LIfe》短片,為新一年訂立目標,目的養成 12 種好習慣,一連三十日作一種習慣。他在短片中建議,一次過作出重大改變並不可行,不如把想養成的習慣分拆,每月只專心、連續地做好一件事情。好習慣如下:

斷捨離。他建議三十天的「斷捨離挑戰」:笫一天丟一件物品,笫二天丟兩件,笫三天三件,如此類推。(mariekondo@Instagram)
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寫日記,把每天的想法寫下來,不但可以減壓,也可以更清楚自己,也令自己的目標更清晰。(pyongcrafting@instagram)
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每天花三十分鐘在你真正喜歡的「計劃」上,如你喜歡寫作,便每天寫三十分鐘。(vcg)
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養成早上/晚上的小習慣,如早上戒掉賴床,晚上在睡前收拾房間五分鐘。(vcg)
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停止購物。(《Tidying Up with Marie Kondo》劇照)
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冥想。(vihabhav@instagram)
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每天閱讀(vcg)
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2019 走到尾聲,到底這些好習慣是否可行?哪個又最有效?Matt 於今月再拍短片總結,12 種習慣當中,有些他堅持下來了,但更多的是他弄得一團糟,更指不是所有好習慣都適合自己。

例如,有網民回應指寫日記與每早五時起床是最能改變他們的習慣,但 Matt 卻指出,於他而言,這兩項於他而言卻成效不大,甚至是惡夢,是負擔多於進步。雖然很多名人或成功人士都有這樣的習慣,但成功因素很多,不一定適合於你的成功。

以下是他在為期一年的「好習慣實驗」中得出得結論,到底哪個最有效?

不要想太多,只管去做。問題來到的時候,再慢慢解決,第一步卻是要去行動。(Cathryn Lavery/unsplash)
不要想太多,只管去做。問題來到的時候,再慢慢解決,第一步是要去行動。圖片|香港01 提供

一個月一個新習慣?一年便有二十個習慣?那是不可能的事。一直持續所有習慣是不可能的。(Christine Hume/unsplash)
一個月一個新習慣,一年便有二十個習慣?那是不可能的事。一直持續所有習慣是不可能的。圖片|香港01 提供

相反,是要慢慢開始,每次建立一個習慣。(Louis Hansel/unsplash)
相反,是要慢慢開始,每次健力一個習慣。圖片|香港01 提供

選擇一個適合自己的習慣,生活其他方面也會慢慢變好。(Anthony Tran/unsplash)
選擇一個適合自己的習慣,生活其他方面也會慢慢變好。圖片|香港01 提供

而他認為最能令他改變的習慣是:運動、健康飲食與建立個人的事業(Jonathan Borba/unsplash)
而他認為最能令他改變的習慣是:運動、健康飲食與建立個人的事業。圖片|香港01 提供

最重要的是,即使你不想做的時候,也要逼着自己做。(JESHOOTS.COM/unsplash)
最重要的是,即使你不想做的時候,也要逼著自己做。圖片|香港01 提供

俗套一點說,2019 年走到尾聲,我們或許變得好了,或許沒有,但最重要的是有作出改變的勇氣與毅力。Matt 指出,12 種「好習慣」,並非必然,成功與否,也不是最重要,而是當你覺得生活了無生趣、欠缺熱情與動力的時候,這些一天一點點的小改變,或許便是改變你人生方向的重要路標。不怕做那些會令你有「一點點不舒服」的事,或許已是進步的一種。推薦閱讀:【運動小姐】真正重要的,永遠都是付出的過程