你常感到不安嗎?抽一張 Oneness Card,看看該如何平撫自己的情緒。

你常感到不安嗎?不安是你日常生活的背景情緒嗎?

有人陪伴時感到不自在,獨處時雖然稍好一點,卻總是無法真正平靜下來。無論做了些什麼,不安的陰影亦步亦趨跟在身後,悄悄浮現,像是個背後靈。它不會直接打斷你的人生,而是隱約打亂日常生活的節奏。

若是這類型的不安,常常與外在發生的事情無關,多是自己的習性模式或壓至深處的情緒在興風作浪。

如果你常為不安的情緒所苦,抽一張 Oneness Card,看看該如何平撫自己的情緒。(延伸閱讀:當你感到憂鬱、恐懼、不安,試試「模式中斷法」

【 關於 Oneness Cards 】

Oneness Cards 不預測未來,因為未來是無法預測的。在此的訊息只是像一面鏡子般呈現忽視的部分,並提供一個沉思的方向與建議。其實,問題現前時,大多時候只是內心有個糾結過不去,與外在無關。解開內在的結,往往一切就能迎刃而解。讓 Oneness Cards 給你一點提示,陪你與自己的內心對話。

【 抽牌 】

1. 眼睛閉上做三次深呼吸。

2. 感受自己全身的狀態,在心中發問:「如何平撫心中的不安?」

3. 睜開眼,抽一張適合你的牌。

A. 祝福自己

請先停下來,感受一下,「祝福」兩個字給你什麼樣的心情?

是平靜?愉悅?愛?你可以透過祝福,給自己這些。

感到不安時,請祝福自己,就像祝福別人一樣。身為旁觀者,你了解朋友、家人、同事的需要和渴求,請祝福自己像祝福別人一樣。朋友生日時祝他生日快樂,自己生日時是否也給自己同樣的祝福?

請時時刻刻有意識的祝福自己,取代無意識潑自己冷水、唱衰自己的習慣。

B. 做自己的支持者

給自己最多的支持。

周遭人事物的態度很容易影響你,你需要一個親密的支持與後盾。

請把過去犯錯的事件記錄下來,重新寫下你希望周遭的人如何對待你,給予你什麼樣的回應,試著用這樣的回應對待自己。你希望別人拍拍你的肩說:「沒關係,下次再努力就好。」就請這樣對待自己。

你可能以為對自己嚴厲才能進步,因此內在有許多嚴厲的話語與批評,自己為自己創造不安。透過上方的筆記,你可以慢慢摸索出激勵自己的溫和方式。

C. 以服務創造連結

請多做服務,幫助別人。

別把自己封閉起來,走出去與人聯繫,感受真實的連結。如果感受不到自己與其他人之間的聯繫,就無法感受到整體的支持,孤寂讓人感到不安。

去做面對面的服務,實際觀察他人的需求,實際去創造真正、深刻的關係,給予適當的幫助。像是去幫助行動不便的人過馬路、為需要的人倒一杯水。感受對方就是你,思索如何讓自己做的事更有深度,更貼近對方需求。

在服務的過程中,感受自己與他人不只有連結,你對他人的幫助會再返還自己的身上,根本是同為一體的。這種完整的感覺會讓你忘記不安的存在。

D. 對自己誠實

不安,來自於無法接納自己;而無法接納,來自於對自己不夠誠實。

我們對自己的謊言多到無法意識到,甚至分不清那是實話還是謊話。這裡並不是要批評說謊,或嚴格規範不能找藉口。只是內心深處你知道,為自己找藉口,掩蓋內心的真相時,只會離自己更遠。自己對你來說是另一個不熟悉的陌生人。

不需要下定決心刻意對自己誠實、說實話,而是開始看見為自己找藉口、對自己說謊的時刻。意識到那個時候你在做些什麼,為什麼要這麼做,當你真正看見時就可以和自己更靠近。