大多時候我們責備自己拖延,其實只是當時我們在做我們覺得更重要的事,或者我們在深入思考、籌劃⋯⋯。

拖延症

十年前,我覺得自己是有拖延症的人,十年後,我收到各種發問題郵件,其中 70% 以上會提到:我是一個拖延症患者。為了讓和我一樣的拖延症患者舒服的面對艱難的人生,我根據自己治療過程,用以下步驟幫你確診。

第一步:先承認拖延就是天性!

我也曾經覺得自己是拖延症,但不覺得有什麼不好,拖延就是人類的天性,如果現在的你,因為自己的拖延而自責或煩惱,建議先承認,這就是天性!

第二步:想清楚自己要做的事

有時候,我們的拖延,只是不知道要做什麼,或者知道要做什麼,但潛意識覺得不重要,既然不重要,就先拖著囉,這是正確的!

不重要的事,當然不值得用寶貴的時間做,但,這並不是拖延。

拖延,是知道什麼重要,但不去做。

所以,十年前,當我覺得自己是拖延症時,我分析了:天啊,病情判斷錯誤,我才不是拖延症,我只是在享受生活!比如什麼都不做,就是發呆、看電影、聽音樂、見朋友,這些都是我該做的事,我積極做了。如果你覺得這些時間應該用來做更重要的事,我覺得吧,你的病,不是拖延症,是「不會玩症」。(推薦閱讀:一輩子都該認真玩樂!增加生命無限的可能性

如果是「不會玩症」,建議重新找到自己應該做的事,去讓你的人生更精彩!


圖片|《青春,半生不熟》劇照

第三步:提升品質不是拖延

如果一件工作很難,其實不是你在拖延,而是你正在思考,使自己能更妥善的去處理而已,比如,我最近收到的論文,有幾份過期才交的,品質非常高,他們是在思考,而不是拖延⋯⋯。

第四步:如果確診,請治療!

    但如果你因此耽誤別人進度?因為啟動晚而匆忙?精神疲憊?親愛的,如果有以上症狀,那你是拖延症。前面的三步驟,其實在排除,如果到了第四步,你真的有問題。有病治病,不可怕也不可恥。

  1. 將你認為重要的事告訴周圍指責你拖延的人,比如我會說,下班我就喜歡閒著什麼都不做,所以,家務給別人去做,不是我拖延,只是家務真的不是我覺得重要的事。
  2. 又或者有份學習資料,我告訴自己,現在用不上,不能占用寶貴時間學,於是丟到我的百寶箱裡,需要的時候再搜出來學,如果忘記了,就跟忘記在衣櫥深處的衣服一樣,不合時宜,不再需要。(推薦閱讀:改掉讓你越來越累的拖延戰術,現在就行動!
  3. 寫下你要做的十件事,進行重要性排序,樹立自己的優先原則,然後從高到低一個個去做。比如我的優先原則:家人的事大過編輯的事,編輯大過下屬,下屬大過老闆。這中間又要考量截止日期,合理安排。
  4. 如果覺得自己在學習上拖延,十個你想學的東西中,只選一個至三個學。
  5. 工作中必須要做的事不在此列,所以,把一個月必須要做的事,分布在你的時刻表上,記得,不是必須要做的不要寫,那只會徒增煩惱。既然必須做,就去做,去做了,開始的厭倦會消失,前提是,你要在思想上根本性的轉變:

如果不能換工作,那就不要去批評你的工作,一點一點去完成,早晚得做,不如趁早做。


圖片|《青春,半生不熟》劇照

總結:大多時候我們責備自己拖延,其實只是當時我們在做我們覺得更重要的事,或者我們在深入思考、籌劃。這是對的!

如果你只是害怕打某個電話、和某人溝通,你不是拖延症,你只是交流恐懼症,不是同種病,藥不同,下面再開方子!