不只是男人在意「尺寸」的問題,女人也同樣在意「尺寸」的問題。女人在意的「尺寸」,不外乎是自己身材的尺寸,從衣服牛仔褲的尺寸,都成為了女人定義自己「胖不胖」或是「夠不夠瘦」的指標。如果衣服緊了,就表示自己胖了;如果褲子緊了,就是自己最近吃太多。不知不覺中,「尺寸」變成一種束縛,而你身上多出來的肉,是不可以被寬容的錯誤。

老實說,每次看到電視上讚揚腰瘦奶大的男主持人、年過發育期還會再發育的女明星,我就忍不住想問,現實生活中,這些標準套真的有必要套用在自己身上嗎?每個人要是走在路上都是同個模子打造出來的,這樣真的叫做完美嗎?你要是跟她們不一樣,你就不夠完美嗎?

其實,每一個時刻的你,心態上,你都應該要覺得自己是完美的。因為尺寸不應該是你定義自己的標準。

之前新聞報導過,台灣女性個個苗條纖細,卻體脂肪過高。這代表的意義,就是我們重視外觀的完美大過於身體健康的真正意義。每個人的體型都不一樣,天生體態上也有些許的不同,所以我們真正應該要正視的,應該是自己身體的健康狀態。

健康不只指沒有生病,更是身體處於最佳狀態,並且活力、精神飽滿。維持身體健康基本原則,不外乎就是吃的營養均衡,養成規律的運動習慣,以及擁有充足的休息與睡眠。

除此之外,我們也可以從體脂肪是去注意的健康狀態:以前比較常用的指標是BMI (Body Mass Index,身體質量指數),其計算方法是單以身高體重去估計身體的脂肪比例。但是現在現代人常常有”假瘦”的問題,意思就是體重達到標準,但是實際上的脂肪卻占了體重很大的比例,所以以實際測量「體脂肪」的結果會更能準確的了解自己的健康狀態。測量體脂肪的方式有很多種,比較常見的方式是透過專業儀器測量身體中的脂肪比例,是比較合乎健康的標準的。如果你超過標準值,只要調整飲食觀念,養成運動的習慣,擁有充足的睡眠,改善不規律的生活作息,就能夠把健康找回來。

記住,你的身體健康,遠比你的尺寸重要。只要你健康,就算你穿的是 L Size,你也應該為自己感到驕傲,為自己鼓掌。

Womany’s Sweet Tips

  • BMI身體質量指數= 體重/身高2次方
  • 體重單位: 公斤;身高單位: 公尺
  • 體重過輕 ≤ 18.5
  • 正常= 18.5–24.9
  • 過重= 25–29.9
  • 肥胖= ≥ 30

體脂肪

女性

年齡

體脂肪過少

正常範圍

體脂過高(過重)

體脂過高(肥胖)

20-40 歲

< 21%

21-33%

33-39%

> 39%

41-60 歲

< 23%

23-35%

35-40%

> 40%

61-79 歲

< 24%

24-36%

36-42%

> 42%

男性

年齡

體脂肪過少

正常範圍

體脂過高(過重)

體脂過高(肥胖)

20-40 歲

< 8%

8-19%

19-25%

> 25%

41-60 歲

< 11%

11-22%

22-27%

> 27%

61-79 歲

< 13%

13-25%

25-30%

> 30%

 

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