工作到疲倦時,旅行總是心中浮現第一個可以快速充電及放鬆的好選擇,但你知道需要「多久」時間的旅行,才能減輕壓力嗎?旅行所帶來的效用,也不只有放鬆而已,帶你一起來看看旅行的各種好處,現在就規劃一趟旅行好好散心吧!

旅行是偏見、固執和狹隘的最大殺手,一輩子只守在地球狹小一隅的人,無法擁有寬廣、健全與慈善的世界觀。

—馬克.吐溫

下次當你心想:「我需要去度個假。」那可能就是大腦在傳達某種訊息了。旅行,或只是遠離日常瑣事去消磨時光,都是讓人放鬆、充電和煥然一新的大好機會。無論是出走到溫暖的熱帶度假地或冒險造訪陌生城市,出遊都能裨益良多。

小常識報你知

二○一二年某研究指出,93% 的美國旅人說,假期過後覺得更快樂;超過四分之三(17%)的人認為,健康有所改善;大約 80% 的人認為,假期及期間所從事的活動大幅提升了他們的生產力、活力及專注力。(推薦閱讀:【一個人的派對】飛機上的邂逅:他終究只是希望被需要

脫離日常生活旅遊去可以大大抒壓,大概也不是什麼新聞了。但不用休息那麼久,一樣能有相同的效益。根據 Expedia(智遊網)公司二○一二年所做的調查,88% 的受訪者說,旅行個兩天或更短,就足以把工作等壓力源拋諸腦後放輕鬆了。

離開一成不變的日常生活與環境,將問題遠遠拋在身後,也讓我們得以退一步來看,獲得新領悟。而這種新領悟會促發更清晰客觀的思考。當生活似乎壓力重重,或感覺受困、沮喪、無聊時,休息一下能提振精神,之後再帶著新動力和新啟發回歸生活。

出外旅行對於抗老化也有神奇效果。一九九五年柯萊特. 法布利古(Colette Fabrigoule)博士的研究發現,經常參與旅行等休閒活動與降低失智風險有關聯。看到新地方、新文化、新食物和新環境時,大腦就得重組創造新的神經傳導路徑來容納這些新體驗。

這種神經可塑性會強化認知功能並促進大腦抗老化,預防退化性疾病發生。


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小常識報你知

平均來說,老闆會給有薪假的美國人,年假天數(十二天)比其他工業化國家來得少,南韓(十天)和台灣(十天)例外。而且通常只會請十二天中的十天假。然而多數歐洲人每年卻有二十五天或更多天數的假期,而且他們會全部用光。

旅行,尤其是到陌生的異國國度,會動用到所有感官來體驗新口味、新聲音、新景象、新氣味,甚至還有新觸覺。此外,由於常得在陌生街道找路、換貨幣、規劃行程、翻譯語言和迎接更多挑戰,也都會運用到許多大腦不同區域。接觸這些新體驗能讓人敞開胸懷接受新的可能性,啟發創造力並強化問題解決技巧。離開當前所處的世界出去冒險,經歷得越多,心胸也會變得越開闊、更懂得變通,且更具自信和寬容心。

享受親密關係也有助於增進幸福感。結伴旅行的共同經歷會拉近彼此的距離,建立更穩固的人際連結,而彼此共創的回憶更可以分享回味一輩子。哈里斯市調公司(HarrisInteractive)在二○一二年十二月的民意調查發現,62% 的成年人最早的假期記憶始自五至十歲。另外還發現,這些回憶(49%)比學校活動(34%)或慶生(31%)的回憶更加鮮明。

改變之道 把旅行列為首選

旅行這種改變能夠融入生活且獲益良多。以下這些訣竅可讓旅行更富意義。(推薦閱讀:世界沒有因旅行而改變,我卻因旅行開始改變世界

旅行最優先

首先,用自己難得的休假日請假,然後把旅行列為首選。自行請假一天可能很療癒,不過要小心避免成為「留守假期」。目標定在用一定比例的休假時間去旅行。當然,也要找機會善用帶薪假期去旅行。

善用週末

不見得要長時間旅行才能有所獲益,即便是週末到附近走走也彌足珍貴。規劃一個月一次,離開自家區域到外地去探索。

低預算也行得通

無須花大錢也能坐收旅行的好處。露營、背包旅行以及開車或開露營車跨國旅行,都能替個人或家人提供美好體驗與回憶,而且花費不貴。這跟花多少錢無關,旅行期間所經歷的體驗才最重要。

親身融入其中

品嘗當地食物、學習語言、和當地人交談並造訪當地人的最愛景點,沉浸於當地文化當中。經常這麼做,大腦會接收到更多新奇有趣的刺激,進而拓展個人世界增廣見聞。如此獲益匪淺的親身體驗,當然更勝已知或眼熟的「打安全牌」玩法。

遁入大自然

到能夠探索大自然的地方旅行,自然景物會啟發創造力。旅行期間所遭遇的各種困難—例如辛苦難走的步道、處理露營之旅遇到下雨等突發狀況,或是幾乎與外界斷絕聯繫—凡此種種的考驗都有助於建立自尊心和自信心、問題解決技巧和靈活變通性。

老派導航法

旅行時避免使用 GPS(全球定位系統)。雖然比較方便,但這樣就不會去看地圖動腦找路或是跟當地人問路。靠自己探索找路會更加了解周遭環境,刺激大腦活化神經可塑性。

型態多樣化

你可能很愛去海邊,或是偏愛探訪歐洲古樸城鎮。不妨試著混搭它們,去遊歷類型各異的不同地方,嘗試各種度假類型。以新穎刺激的方式挑戰自己,讓每一趟旅行都獨一無二,次次都有不同以往的體驗。

隻身旅行

獨自旅行是深刻省思與自我成長的良機。被迫與自己獨處,會開啟我們去思考平常有伴時不太會觸及的諸多事物。此外,隻身旅行會把人推出舒適圈,親自去做平常讓別人代勞的事,並且以異於結伴旅行的方式增強自信,刺激大腦。

人越多越有意思

如同獨自旅行好處多多,結伴旅行也有絕妙好處,能讓彼此關係更加親近緊密。不只是跟近親,也找機會跟朋友、同事或同學一起旅行吧。邀請自己想要更加了解的同事共赴會議或拜訪潛在新客戶。多留幾天一起探索攬勝。與其登門拜訪朋友家,不如規劃個週末小旅行,一起探遊陌生城市吧。