每次做完惡夢、好夢,但都不知道代表什麼意思嗎?如果你也很好奇,一起用簡單四步驟學習榮格解夢吧!

2018 年年底知名網紅理科太太邀請 Jolin 蔡依林談談她的心路歷程(Jolin x 理科太太 - Ugly beauty 也是一種美),訪談中 Jolin 提到了她的一個夢,正好自己的碩士論文就以榮格式的解夢當作主題(趙書賢,2018),希望用這一篇文章來簡單介紹 Jolin 所說的榮格、解夢到底怎麼一回事。(推薦閱讀:理科太太 X 蔡依林 Ugly Beauty:「真正的勇敢,是你願意給自己價值」

一、不管多麼可笑,先把夢記下來吧!

文章的一開始先邀請所有讀者,挑一個你最近做完夢且還記得的夢,先把這個寶貴的夢用文字書寫在 A4 大小的空白紙上,無論多小的細節都不要放過,詳實地記錄下來。如果你最近沒有記得的夢,準備一組記夢的工具,準備迎接今晚的夢境吧!

記夢小秘訣:

1. 將紙、筆放在枕頭旁,也可以用手機、錄音筆口述,再轉換成文字。

2. 醒來立刻記下夢境,若每次做完夢就急著出門上班、上課,可以試試把起床鬧鐘往前調整 15-20 分鐘,給自己有紀錄的時間。

3. 記得別把整張白紙都寫滿,在夢境紀錄的周圍留一些空白,或者將夢境寫在紙的左邊。留白的地方可以作為後面解夢的筆記欄。

記夢的細節要盡可能詳盡,夢中有哪些地點與場景?夢裡出現哪些人物或角色?他們都做了什麼、有何特質?夢裡是否有出現印象深刻的物件、動物?夢中出現的顏色、數字、圖形(Stevens, 1995/2006)?這些都是可以詳實記錄的項目,也是後續解夢可以聚焦的重點。但如果你真的想不起更多細節,也別給自己太大壓力,別因為只有些許記憶就完全不記錄夢境,記夢會因為習慣成自然而越來越豐富。

有些認識的朋友曾跟我說:我今天早上夢到很有趣的人事物,但感覺這個夢好破碎、片段,應該不用記吧?或者覺得這些夢這麼離奇,好像沒有比較正經的意思,還值得記下來解夢嗎?榮格曾說「沒有愚蠢的夢,只有愚蠢的人」,在解夢完成之前,我們很難以清醒的意識直接看穿夢境/潛意識要說的真相為何,況且認真看待自己的每個夢,也是好好認識自己、尊重內在聲音的方式。

也有人問說「一定要寫下來嗎 ?」我自己的經驗是解夢到最後階段的意義串聯時,寫下來的文字、意象之間往往會出現神奇的連結,這是很難透過口頭解夢或憑空聯想而串起來的。因此,就像 Johnson(1986)說的「從現在開始,寫下夢境的第一筆,記下你心中出現的第一個聯想,踏上理解潛意識的旅程(p.123)。」

我也分享一則去年暑假的夢,後續再用這個夢當作例子來解說解夢步驟:

夢見我變成越南大作戰裡的僵屍,追著前面的一隻僵屍,後面則有另一隻僵屍追我,我不停用僵屍的吐血大招想把前面的僵屍轟死,也一直擔心後面的追到我會對我不利,後來前面的僵屍躲進了類似電影院的地方⋯⋯(2018.8.11)

《越南大戰》電玩中用吐血當大絕招的Zombie
圖片|遊戲《越南大作戰》

二、潛意識扎馬步:解夢四步驟

解夢的步驟有很多種,Jolin 與理科太太在節目中提到了《榮格解夢書》,這本書的作者 Hall(1983/2006)認為有三個步驟需要注重,分別是
問診與解夢(澄清細節)、形象的擴展(聯想)、夢境脈絡的探尋(夢者的內在歷程),才能對夢者產生意義,但這本書比較少實作的說明。Johnson(1986)則把榮格式的解夢分為四個步驟:

1. 聯想 (Association) :將夢境中的意象各別進行聯想,例如 Jolin 就提到夢境裡有海邊、心愛的狗狗、狗狗死掉、朋友 A、朋友 B、地下室、車鑰匙、陌生男人等元素。如果這是你的夢,狗狗讓你聯想到什麼?車鑰匙讓你聯想到什麼?記得一步來,別急著替夢境找解釋,只需把聯想到的事物、感覺寫下來即可,這個步驟可以進行到每個象徵意象都想不出其他聯想為止。

在我的夢裡,僵屍比較接近歐美電影裡的喪屍 Zombie,除了「僵屍」之外,「前中後」三者、「攻擊」、逃進電影院等等,都是需要進行聯想的象徵意象。僵屍讓我想到的是死亡、腐敗,但同時又帶有重生的意涵,而我們印象中的僵屍 Zombie 都是行動遲緩、無自我意識,被咬了還會被傳染的樣子。(推薦閱讀:從夢境解讀:職場上為何總是麻煩不斷?


圖片|作者提供

2. 心理動力探索 (Dynamics):這個階段與聯想的方式很類似,差別在於思考的是每個象徵意象的感受、情緒、自己的內在特質,可以問自己「這個意象可能代表了我的哪個部分?類似我的哪個特質?跟最近生命中發生的事件或擔心的事情有關嗎?這個意象在夢裡或現在給我什麼感受、產生什麼情緒?」

僵屍的意象馬上讓我聯想起做夢的當下正在服役,那種陳腐、僵化的感覺很像是所在的單位透出的氣息,也讓我想到單位的前輩逐漸離開,老兵越來越資深之後,惰性就會越來越重,而我那幾天正好在擔心自己也像學長們那樣漸漸懶惰起來。


圖片|作者提供

小提醒:友人常問我夢中出現自己認識或知道的人物,難道這個夢是想告訴我關於這個人的事情嗎?其實夢中出現認識的人物,也常常代表著自己內在的想法或特質,用「這些事情其實都發生在我的心裡」來理解,例如這個人的個性、特質、跟自己的互動經驗,都會是很好的聯想或動力探索的素材。所以下次再夢見朋友,記得問問內在要透過這個形象告訴自己什麼訊息,而不要睡醒後馬上跑去跟夢中出現的友人說:「欸!我今天夢到你耶!」

3. 詮釋 (Interpretation) :詮釋是將前面的階段所提供的素材與片段加以整合的過程,例如「夢要告訴我最重要的訊息是什麼?夢有什麼警示或建議?這個夢對我目前生命的整體意義是什麼?」(推薦閱讀:【塔羅插畫】隱者:生命,每個人自有意義

詮釋階段就是要替你自己的夢境,串聯出你覺得說得通、能觸動的解釋。同時也要知道夢要告訴我們的往往有許多種可能,有時候夢的不同段落會講同一件事情,但有時同一個意象就蘊含了好幾種不同的意義與詮釋方式。甚至可以在解完夢的一段時間之後,再回頭看看是否有新的詮釋或理解出現。

以我自己的僵屍夢來說,前中後三隻僵屍互相追逐進入電影院裡,我串連起的意義好像在隱喻我的前輩都不約而同走向電影院那個享樂的地方,一方面我很是嫉妒,內在其實埋藏著也想偷懶、也想耍廢的念頭,但另一方面又不想自己變成那個樣子,免得這種「頹廢、腐敗」的氛圍不斷「傳染」下去,或是被我後面的人超過去、比下去。出現這一層意義後再回頭思考,想到學長們待退前都會躲到單位裡可以看 DVD 的「養老區」,不就是我夢裡電影院意象的最佳寫照嗎?XDD

4. 意義化 (Rituals) :當夢境已然詮釋完畢,榮格取向的釋夢歷程也強調需要將上述的理解、洞察,帶回生活當中,並持續與自己的心靈對話、克服內在的情結與議題等等。如果一邊進行解夢,卻對來自潛意識的訊息不屑一顧,像是爸媽叫小孩去洗澡時,小孩總會回應「好啦!等一下啦!」這時候爸媽就會很想從頭上給小孩一個爆栗。潛意識也是這樣,當我們願意聽進這些提醒與建議,夢中的智者才願意持續提供你更多資訊與見解。

而我就是太晚發現這個來自內在的提醒,做完夢沒幾天,就因為偷懶被長官發現,最後得到懲處(苦笑),也才好好地思考自己要怎麼調整自己在單位的態度、人際相處。


圖片|作者提供

三、穿過夢的門徑走向自己:榮格式的解夢

如果已經有接觸過解夢的讀者可能會有相關的疑惑:到底什麼是榮格取向的解夢?C.G Jung 榮格是影響當代心理學相當深遠的治療師,也是佛洛伊德的學生,榮格透過替自己解夢、為病患解夢,發現解夢不只像佛洛伊德所說充滿性與破壞的衝動,也蘊含更多人類心靈療癒與成長的機會(Jung, 1961/1997),而對於童話、神話等素材的分析與理解,可以幫助我們拓展對於夢境象徵的可能性。(延伸閱讀:鄉土傳奇、神話與童話:從榮格觀點探索童話世界

例如在解夢的聯想階段,《榮格解夢書》提到「個人、文化、原型」等三個層次的聯想來源(Hall, 1983/2006),個人層次是屬於你自己的生命經驗產生的聯想,僵屍對我來說是從小最害怕的電影題材,我的恐懼與緊張都來自於此;文化層次則是我們身處的文化脈絡提供的聯想,各式各樣的活屍電影都對 Zombie這個意象提供了定義:不死、嗜血、行動緩慢(所以會跑的那種更可怕 XDD);原型的層次則更看重神話、童話等集體潛意識素材中的共通元素,舉凡英雄、陰影、人格面具、大母神、象徵潛意識的海或地洞⋯⋯等,都可能在夢裡用不同的樣貌出現,讀者們不妨先累積解夢的經驗,再透過閱讀相關書籍、諮詢專業人士來增添原型層次的理解,增加理解夢境的深度與廣度。(延伸閱讀:《屍速列車》中的「活屍心理學」

榮格認為當代的人們處於太過理性與認知思維的社會中,漸漸喪失了原初先民文化活用內在本能及能量的能力,而解夢可以逐步接觸潛意識,並將心靈不同部分的元素、破碎的部分整合起來(Jung, 1964/1999))。就像天后 Jolin 在面對職業生涯的挑戰與自我懷疑時,一個簡單的夢開啟了引發自我思考並找到生命解答的契機,當我們越來越能夠從夢境裡解讀訊息,並真誠面對內在的擔心、恐懼以及挑戰,我們才能成為那個越來越完整的自己。邀請你,寫下你的夢,並開始這趟探索自我的旅程吧!