你知道嗎?內向其實是種協調內在的能力,而害羞、精神分裂、高敏感不全然是指性格內向者,性格外向者也可能擁有這些特徵。

內向,並不是「害羞、精神分裂和高敏感」

也許自我實現總是一種後天培養的體驗。

派翠西亞.漢普(Patricia Hampl,作家)

害羞、精神分裂和高敏感這些含糊不清的詞彙,經常被交錯形容性格內向者。這些名詞與內向性格不盡然同義,但我認為每一個詞彙都抓住了人類經驗中的一些重點。接下來,我將為每一個詞彙下定義,並舉例加以說明,使它不再那麼模糊。性格內向者和外向者都可能害羞、精神分裂和高敏感。

內向

內向(Introversion)是一種協調你內在世界健康的能力。它是一種具建設性、創造性的特質,許多對這個世界做出重大貢獻的獨立思想家,都具備這種特質。性格內向者具有一定的社交技能,他們喜歡與人交往,喜歡某些類型的社交活動。然而,聚會上的閒談可能會耗盡他們的精力,而幾乎不會帶來什麼回報。除此之外,性格內向者喜歡一對一的交談,群體活動會使他們覺得壓力太大和精力不夠。


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害羞

害羞(Shyness)是一種社交焦慮,是當一個人處於人群之中時,最強烈的自我意識體驗。它可能有一些遺傳的根源(表現的形式是對恐懼反應極為強烈),但它通常是從學校裡、和朋友交往的過程,以及在家庭的經驗裡學會的。對某些人來說,害羞會在不同的年齡、在一定的情境下出現和消失。

害羞的人可能在一對一的交談中,或在群體情境中感到不舒服。這不是精力的問題,而是對社交情境缺乏信心;它讓你對別人如何看待自己心生恐懼。它會讓你汗流浹背、全身發抖、面紅耳赤、心跳加快、自我批評,並且相信人們在嘲笑你;它是一種感覺,以為自己是站在強光下的唯一一人,你希望地上能有一道縫,可以一頭鑽進去。害羞並非你的本質(一如性格內向),而是你認為旁人對你的觀感如此所致,因此容易受到行為變化的影響。(推薦閱讀:隱秘自戀者:我內向、敏感、玻璃心,但又其實覺得自己很特別

如果性格外向者是害羞的,他們需要和其他人作伴,好養精蓄銳,以承受巨大的壓力。好消息是,透過學習策略改變你的行為,能夠明顯降低害羞的情況。

精神分裂

有精神分裂(Schizoid)問題的人們活在左右為難的痛苦境地之中。他們需要與別人建立一定的關係,卻又害怕跟別人的接觸過於密切。在大多數情況下,這些個體在精神受到創傷、以及(或者)受到忽略的家庭中長大。他們採取退縮或獨處的態度,以避免與他人接觸帶來的任何傷害。精神分裂人格障礙是精神健康領域內一種常見的症狀。許多心理治療師將它與性格內向和害羞相混淆,認為似乎全都是一樣的,然而其實並不相同。

高敏感

高敏感(Highly Sensitive)是人們生來就具有的某些特質,通常被描繪成第六感。有這種特質的人反應非常敏銳、直覺強、善於觀察,比大多數人擁有更好的辨別力。他們可能遠離社交活動,因為他們害怕那洪水般令人煩惱的感覺。性格內向者和外向者都可能是高敏感族。(推薦閱讀:高敏感是種天賦:高度同理心、想像力豐富、容易感覺壓力

如果你正在接受心理諮商,請注意你的治療師是否瞭解這四個詞彙的差異。