「放我走，和我說聲辛苦了」寫在韓團偶像離開後，別用「內向」指責憂鬱

最近有一位南韓人氣團體的歌手在自家燒炭自殺，原因是長期的工作壓力造成重度憂鬱，雖然去看了心理醫生，但因為據傳看診時因為問診上出現了「性格內向」的用語，而造成了反效果。

性格內向是造成憂鬱症的主因嗎？

我想，對於一個長年在舞台上唱跳的人來講，他的外在形象必然要外放活潑，熱力四射；但對於內心的檢視，卻必然而然的會出現疑問，我這麼做真的是出自我的本性嗎？我的工作可以讓我做一輩子嗎？甚至擔心自身的偶象光環會在某天突然消失，而自始至終，都會為了別人眼中的「認可」而生存下去，也因此這樣高壓的惡性循環造成了身心俱疲。

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最殘忍的事，莫過於逼孩子外向

在成長過程中，我們必然會遇見這兩種不同性格的人: 內向 v.s. 外向

很多人形容外向的人，像閃閃發光的太陽。不論走到那，身邊總是不缺朋友、人群。他們總是口若懸河，反應靈敏機智，也常常成為眾人爭相模仿的對象。

而內向的人，因為過於安靜，從小就不太容易惹人注意，總是獨自做自己想做的事，不論是玩積木、閱讀、甚至連坐著也都不吭一聲，成長的每個階段都只有一到兩個知心朋友，極少參加多人的聚會和活動。而父母們對於這樣的人格特質，總是憂慮多於歡喜，嘴上總是叨唸著「要外向一點」、「要多和別人在一起」，這樣出社會才不會受到排擠、比較容易得到提拔機會⋯⋯等等。

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更慘一點的，是將孩子推向外向的懸崖，讓他們知道只要讓自己看起來受歡迎，就可以慢慢將「內向」的負面標籤連根拔除。

表現的活潑，見人就打招呼，馬上獲得讚美與鼓勵。見人就躲，不開口的行為，是不禮貌與欠缺教養。

孩子明白，唯有表現出開朗的一面，他才能得到和外向者相似的認可，所以他開始用盡一切辦法去迎合大多數人的喜好，但因為天生比較慢熟，所以唯有站上舞台，才可以避免一對一的對話與溝通。

這種人知道「表演者」是他們的生存之道，粉墨登場，切換聲道，為了那短暫而燦爛的掌聲與歡呼。

你問他們這樣子幸福嗎？

他們會認為，透過自己的努力，讓家人與身邊的人幸福才是自己的幸福。

這樣子當然辛苦，但能夠破除「內向」的魔咒，讓自己擁有名聲，有經濟能力，他們也只能暫時這樣自我催眠了。

內向的人專注力強，情感更豐富

暢銷書《安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量！》作者 Susan Cain 的 TED 演講《內向力》(The Power of Introverts)，在很大程度上改變了人們對於內向的負面認識。這種負面認識很普遍，各行各業都有，連隔著螢幕不打照面的遠程教育都不能倖免。

「社會對內向及外向型人格總是以不同的框架來定位其才能價值。」

好比說，刻板印象中總認為跑外務的業務員、銷售人員必需舌燦蓮花、容易和人打成一片；而內向型的人只適合坐內勤或研究員，性格上也比較拘謹。

市面上也多有不同的課程，多是啟發孩子對外發展的組織訓練，讓他們可以快速融入團體，積極的表達自我。

但對心理學來說，孩子們並不會因為上了這類型的課程而扭轉了本性。哈佛大學神經科教授們就曾做過一項研究，表明那些在 2 歲時表現出靦腆內向的孩子，即使在他們長大到 18 歲，他們的性格還是內向的。

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「重點不是改變性格，而是將性格中的不同面相適時的引導出最適合自己的樣貌。」性格內向不是缺少社交能力，也不是自卑或自閉，更不會阻礙孩子成為一個友愛、善良、優秀的人。

內向型的人格傾向於專注在自己熟悉的領域，透過與自己的獨處與自省來了解自身對環境的定位。他們不是討厭社交，而是不願過度社交來消秏自身的能量。比起外向者，反而更能掌握與傾聽他人的互動與心情，進而建立長久的人際關係。

家裡有個內向的孩子，並不是一件壞事，完全沒有必要嘲笑、指責孩子在社交上的「無能」。父母更需要的是全心的接納。知道自己傾向於內向型人格，也更應積極的善用自己的優勢，在自己熟悉的領域上好好發揮。

憂鬱症去污名化：為何科技世代的我們反而更渴望與人連結？

不論是臉書，instagram，twitter，微信等各式各樣的社群裝置，所有人與人之間的互動，早已改變了各式各樣的商業模式與人際互動。

申請了好多個帳號，只為了切換不同社群中的身份；想要約人，只需滑滑手機看行事歷中的附近社團有沒有活動；工作時和客戶溝通，也用郵件或通訊軟體的往返。也許你一整天下來，和不少人都有聯繫，但實際在真實生活中見面的，確總是熟悉的幾人；你的記事本上活動排滿滿，但能夠與你深入交談的，卻一個也沒有；你每天關心自己經營的粉絲專業有沒有人按讚或留言，但檢查過專頁後總覺得要維持粉絲心中的形象真累。

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麻省理工學院科技社會研究教授 Sherry Turkle 在著作《虛擬化身：網路世代的身份認同》（Life on the Screen）與《在一起孤獨：科技拉近了彼此距離，卻讓我們害怕親密交流？》（Alone Together）正是她眼中科技與人們關係變化的警世語。

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「熱中扮演虛擬身份」與「現實與虛擬的落差」讓這些需要靠螢幕外成千上萬粉絲支持的公眾人物、網紅們常常會有不知工作外的人生價值是什麼的假設性思考。

科技時代人們運用網路來達到變換身份的目的，但矛盾的是，變換身份的人卻更渴望真實人際的連結與情感支援。

在真實世界裡不擅言詞的宅男，在網路世界搖身一變，成為幽默風趣的型男；不擅打扮的女孩，也可透過修圖軟體來達到美貌與自信的外在形象。

這些早已習慣在科技時代下連絡溝通的世代，在諸多虛擬人際中也有諸多困擾，如被「已讀不回」、或「被封鎖」等，因為欠缺真實互動，反而更容易產生不安等情緒波動； 其他的包括若發表的圖片及文字遭受匿名攻擊，更有可能陷入低潮、憂鬱等負面情緒。

要面對這樣的新型態社交及團體圈，必需先體認憂鬱症的徵兆，並不避諱的去面對情緒黑洞。假設真的不幸的讓憂鬱的迴圈鎖住了，請先停止責備自己及他人，破除對「內向」、「玻璃心」、「不夠堅強」等負面標籤，暫時遠離是非圈，找回內心平靜的力量吧！