作者金得心寫給你的分手靜心練習,當愛走到岔路,讓我們好好放手,兩人或許不是不愛了,只得踏上各自的路。

有時候,你知道到了該分開的時候,不是不愛了,而是各自都要往自己的方向前進。只是回想過去,心中還有些情感縈繞,三不五時在腦海裡重複播放。儘管外在已徹底斷開、再也沒有聯絡,一部分的你卻停留在原地、停留在過去。

有時候,兩人相處的好好的。有天醒來突然很清楚,知道到了改變的時候,內心深處有個微弱的聲音:「我要往前」,要從這個狀態移動到另個狀態。但是你會懷疑、忽略這個聲音,因為一切看起來都很好。日常生活中一切風平浪靜,為什麼要改變?聲音融入背景,讓你越來越有一種細微的、小小的不安和焦躁。(推薦閱讀:分手以後,不用強迫自己不再想念

來練習「靜心」,讓思緒沈澱下來。靜心的英文是 Meditation,比起另個中譯詞「冥想」,我更喜歡靜心,因為這個詞言簡意賅,只要靜下心來,就能釐清自己的感受,看清楚自己現在在哪裡,該往哪裡去。


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這個靜心練習推薦給兩種人:

一種是已經與伴侶分開、知道不可能在一起,卻始終放不下的人;另一種,在一段關係中曾經感受到「該改變了」——可能是分離,可能是要求更多的空間——卻又因為害怕而將內在聲音壓下的人。看清楚心指出的那條路,恐懼會慢慢消散,因為清晰就像一道光,驅逐無明的黑暗與恐懼。

準備 & 提醒:

  1. 建議一人獨處時練習這個靜心。越安靜越好,睡前最為理想。
  2. 需要的話可以點顆蠟燭,或運用精油、鮮花,讓自己放鬆下來。(蠟燭點燃後請注意安全,移除四周的可燃物。)
  3. 靜心前很適合沐浴,可以清除一天下來的雜質,讓自己更放鬆,並在靜心時保持專注。
  4. 在身邊備好紙筆,以便在練習結束後立即寫下心得。
  5. 可以錄音輔助,唸出以下的靜心內容,再播放給自己聽,引導自己進入靜心狀態。聆聽自己的聲音也是愛自己的好練習 :)
  6. 過程中若有任何情緒冒出,就讓它自然而然的流出,情緒流動的過程會讓你更認識自己。

靜心開始:

輕輕閉上雙眼,做三個深呼吸。

想一個你想要放下的人。

感受對方在你身邊,你和他站在樹林裡,面前有兩條路,一條在你正前方,一條在他的前方。感受一下你和他兩人此時此刻站立的空間,空間裡的氛圍如何?你們在這裡停留了多久?問自己,此時的你還想停留嗎?(推薦閱讀:放下才能往新生活邁進!3 個分手後妳應該出清的東西

看看自己眼前的路是什麼樣子。可能有樹,可能野花處處,可能有陽光灑下,可能是一條長長的路,也可能有個彎道,你還不知道這條路會通往哪裡。

允許自己感受,並問自己:「喜歡這條路嗎?」你是否看到心中的 GPS 指向這裡?

然後看看對方的路,那裡有什麼樣的氛圍?試著形容對方的路,問自己那是你要的嗎?你想和他繼續踏上同一條旅途嗎?看入對方的雙眼,問他:「為什麼你選擇這條路?」保持靜默,聆聽他的回答。

接著換對方問你,為什麼你要走上你眼前的那條路?放下腦袋中的聲音,讓心說話。你可以說出口,讓你的耳朵也聽到。


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你的答案,是不是和對方十分不同?你發現,你們的靈魂要的並不一樣,很有可能,一個想要更寬廣的經驗,一個專注於深入的生活體驗;一個想要快速趕路衝向前方,一個想要慢慢欣賞沿途的景色;一個站在陽光下,一個想要走進黑暗帶入光。

細細體會,你的路和他的路還有什麼不同?

看看當下的自己,是不是在心中拉住他,不讓他走向該走的路?內心深處你知道,當你在此絆住了他,你也無法前進,不止阻礙了他的生命道路,更阻礙了自己。緊抓、不放手,會讓生命其他面向都停滯不前。

深呼吸,問問自己,要繼續往前了嗎?牽起對方的手,祝福他的旅途,祝他得到他想要的經驗,然後鬆開。

感受你的身體,此時此刻是否想要移動步伐?你或許會看到自己往前走。當你踏上真正屬於你的路,無論外在多少風雨,內在都有種踏實和堅定。你繼續往前走,一步一步。你發現每走一步都讓你接近最真實的自己,因為這是一條由心引領的通道。(推薦閱讀:歡迎光臨分手博物館:愛過的記憶,在這裡永恆

你回頭看了看剛剛的地方,你可能會有些發現:你好喜歡現在的自己,你好愛現在這條路。或許你也會慢慢了悟到,如果不是真正的自己,無論和誰在一起都沒有意義。

再做幾次深呼吸,慢慢讓自己回到當下,睜開雙眼。

靜心後你可以:

  1. 寫下過程中的體悟。有時我的心得只有寥寥數字,但很奇妙的是,下筆後,會有其他相關的想法與洞見隨之流出。寫字真的是與自己對話的好方法之一。
  2. 好好睡一覺。
  3. 你會感覺到要去做些什麼,也可能什麼靈感也沒有。都好。這是內心的練習,讓一切自然而然的發生,通常當你改變了內在,你會平靜下來、再也沒有隱約焦躁的感受,也可能外在世界會慢慢隨著你的心而改變。