放下你的完美主義!聰明工作者愛用的職場秘訣,運用高密度工作思維,將力量集中於關鍵的工作事項上。

二○一四年九月,國際網球大滿貫系列賽當中,每年度第四項、也是最後一項的美國網球公開賽,亞洲球員裡首度取得大滿貫單打亞軍的錦織圭選手,他在這場準決賽採取的戰術,可說是「高密度工作思維」的最佳示範。他和準決賽世界排名第一的塞爾維亞名將諾瓦克.喬科維奇(Novak Djokovic),雙方交手時的比賽結果如下:

第一盤:六比四
第二盤:一比六
第三盤:七比六
第四盤:六比三

尤其值得注目的是,錦織圭在第二盤僅取得一局而落敗。看了比賽的實況,顯然是他不勉強自己去追著球跑的結果。不過,這其實是他的戰術,有策略地防止消耗體力。在應該取勝的盤數全力以赴,認為不利者則徹底「放鬆」。

專家認為,適度掌握這樣的鬆緊節奏,正是他的真本事。

換句話說,錦織圭把「放鬆時機」拿捏得恰到好處。

同樣地,能在工作上展現高度成果的人,也是了解「專注時機與放鬆時機」的人。並非對所有工作都竭盡全力,而是把力量集中在兩成的關鍵工作,才能展現佳績。(推薦閱讀:「與其管理時間,不如管理壓力」提高工作效率的十個秘密


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你的身邊是不是也有這樣的人?

「為什麼他總是早早下班卻能做出成效?」

「為什麼那個人平常一副老神在在的模樣,但總是能準時交件?」

像這樣的人,正是因為他們洞悉工作本質,在能夠展現成效的關鍵處全力以赴;其他部分則巧妙地放鬆力道。然而,掌握放鬆時機卻是一件「知易行難」的事情。為什麼人們很難適度放鬆呢?這全是因為「完美主義思維」在作祟。

我從與許多商務人士進行諮商的經驗中,深切體會到,完美主義思維是妨礙效率、產生巨大壓力、恐懼失敗,以及陷入自我厭惡的元凶。

那麼,我們可以選擇的最佳思考方式是什麼呢?那就是「高密度工作思維」。

所謂「高密度工作思維」,就是能夠掌握「專注時機與放鬆時機」,明白該集中的兩成關鍵為何,避免徒勞無功的努力,在有限時間內做出最大成果。只要養成這種思考習慣,就能以較少的時間,獲得更大的成果。(推薦閱讀:停止過度努力!給工作狂的練習:管理能量,而不要管理時間

而且,不給自己過度的壓力,就能減輕他人施壓所造成的焦慮和不安。

我認為採取這種方式,才能在大量工作和私人事務上,以有限時間創造自身的幸福及成果,並發揮最高效率。