領你一起細看身體的心理密碼,帶著探問的心與觀察自我的注意力練習瑜伽,你會在這個過程裡更了解自己。

瑜伽行者深知如何不依靠外力、運用技巧平衡身心的負面能量,這些技巧大多與控制身體讓性靈保持規律運轉有關。古印度瑜伽傳統認為,每個人體內藏著健康與轉化靈性的祕密,透過對身體的觀察,不僅能更加了解自己的內心世界,還能具備重寫未來的能量。

身體清楚記載著人一生的印記,歲月在我們身上刻劃出一道道痕跡,讓我們無法逃避發生過的事;創傷會造成身體機能受損,並隨著時間推移而使肌肉組織、骨架產生永久性的失衡。在我的瑜伽課程中,有很大部分學員無法順利完成平衡式體位法,部分原因出於下半部能量不夠穩健、紮實,此時我會特別安排較基礎,能夠強化下三輪──海底輪、生殖輪與臍輪──的體位法來練習,例如優雅式、拜月式等。

一次,我在課程前的熱身中安排了一些較細部的平衡體位法,例如踮腳合掌式。一位學員在這肢體動作上抗衡許久,遲遲無法順利完成它,臉上也逐漸露出陣陣不安的神情,當下我的直覺是:她失去瑜伽的平衡中心點了,我請她放鬆背部再靠著牆壁試試看。這位學員的個性容易求好心切,也是個事事委屈自己、顧全他人感受的人,這種一昧付出的生活態度,易讓肢體下三輪能量失衡。(推薦閱讀:身體與吊繩的戀愛關係!愛上空中瑜伽的四個理由

中場做攤屍式大休息時,由於體位法把體內壓抑的能量釋放了出來,她因而嚎啕大哭。原來,她近期的瑜伽練習陷入瓶頸,就連看似簡單的蹲膝動作也無法順利完成,壓抑許久的不安情緒在此時宣洩了出來。


圖|作者提供

瑜伽所傳遞的肢體心靈,並不是指一定要按照七脈輪從底部向上修練,它只是指引出一條當下身體與心理最舒適與合理的自我探索途徑。這位女學員的情況與我們日常生活的慣性有很大的關係,大部分臺灣人從小便接受填鴨式教學,出了社會要不斷與人競爭,加上很多父母並沒有從小教導孩子如何健康的處理內在情緒、表達自己的感受──連父母本身都不擅於處理人際關係與內在感受。像這樣從小被要求要順應大人的想法,家長只注意到物質上的滿足,其他等出社會後在跌跌撞撞間自我摸索的人,往往少有機會(也不知道該如何做)真正停下腳步去思索人生,相對來說,人體下三輪的能量也較容易不夠紮實。

身體表徵能透露非常多心理的訊息,也能洩露出生命歷程、過往與生活慣性。傳統瑜伽哲理認為,情感上的創傷、內心長久處於自我否定的思緒中,會間接導致到肌肉與筋骨的緊縮,當四肢過於僵硬失去彈性、平衡與協調力,時間久了,就難再維持身心的協調性與平衡──一個人在練習瑜伽體位法的過程中,可明顯看出心理對身體的間接影響性。(推薦閱讀:溫柔的力量練習:在冥想中找到更棒的自己


圖|作者提供

古印度瑜伽將人體、靈魂與宇宙視為一體,身心不僅是一脈相連,心理更會直接影響外部行為,間接影響現實生活、外部環境、人際關係、物質與財富能量。囤積在體內、阻礙流動的能量,不會隨著年紀增長而消失,反而會像出海口處日積月累的細沙,隨著時間的推移而滯留在僵硬的肌肉組織、骨骼、經絡、脈輪,不能輕忽、視而不見。瑜伽將心靈視為整體的能量場域,它必須保持開放與流動,才能讓生活與修行進入到合一境界。

不要為了「平衡」而讓自己「失衡」

身體是我們一生的導師,它的每一部分都透露出人的內心世界,想了解自己真正的想法、未化解的心結,細細觀察身體就可以得知一二。若你進入瑜伽世界已有一年以上的時間,建議可以試著將焦點從老師、同學移到自己身上,多觀察自己在做體位法時哪一部分特別僵硬、無力、不協調,或是你是否特別喜歡針對身體哪一部位的體位法,這都透露出你的內心世界。

了解身體與心理的失衡之處後,請暫時不用做任何調整,千萬不要為了「平衡」這個目的而拚命做某種體位法,這樣的偏執心態反而會加重失衡的負面能量,導致你只顧著照料身體失衡的部分,反而忘了瑜伽的整體性。(推薦閱讀:歐美風行的彈跳健身:你以為我在玩,其實我在燃脂

在生活中引導身心走向正軌,你沒有必要特意去做什麼,就好像當一個人知道抽菸對身體不好想要戒菸,但生活壓力與業力讓他擺脫不了菸的誘惑,此時,只要在吸菸當下觀照身體的反應,覺知的力量便會自然引領你慢慢少香菸數量──要擺脫事物對身體的束縛需要時間,不是今天動念明天就會達成。

瑜伽有助於身心平衡,能熄滅過多不必要的心智與活動。修練瑜伽時帶著一顆敏銳的觀察力,你就會更加了解自己。練瑜伽和生命中的很多事一樣,最難的是持之以恆。人生最怕的是沒有看見生活上的盲點,若你在每一次練瑜伽時能留意身體的感受與覺知,這樣就夠了,更重要的是,將精力放在生活上,完成現實生活中的種種課題。