親密關係裡的七個練習題,給總是想太多的你,總是讓你感覺疼痛的,不足以稱作愛情。


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「愛」不會讓你受苦   

透過一項重要的指標,你可以馬上識別你的愛情關係是否良好,那就是你自己是否感覺很好、很舒服。別忘了,請在你房間的牆上,貼上幾個大字:「愛」不會讓你受苦。

一段依賴的關係,才會讓你痛苦。真誠相愛的人,不會發生爭吵。真正相愛的兩個人,他們之間一切都會變得簡單、順利,相處自在。即使兩人世界引發戰火,雙方不會再火上加油,而是相互尊重、傾聽對方,並穩固加深彼此的愛。如果你是處在一段情感依賴的關係中,一切都會變得非常複雜,具有毀滅性。

當人們陷入這種關係時,就好像兩個吸毒上癮的人,沉迷其中,恐懼失去對方與短暫合好的感受會不停地交互發生;同時,也期望自己能夠脫離這種的狀態。但如果雙方都是身心健康的人,便會溫柔地照顧彼此,就好像善良溫柔的心理護士,總會提前預防疾病的發生。(推薦閱讀:讓你失去自信的,不叫愛情

因此,請你停止想要拯救他人、修補別人生命的幻想。只有你善待自己、修補自我,才能創造一段和諧的愛情關係。如果你的下一段關係,不是像在坐雲霄飛車忽高忽低的情緒起伏,也不像手指觸碰電源的危險感受,一切走來都非常地平穩、寧靜、清晰,那麼,請盡情享受吧!一切的傷心難過,終將離你而去。意味著你已經走出了一段毀滅性的情感依賴關係。因為,一段健康的情感關係,看似平淡無奇,但它將會啟動你的人生!


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談愛情,也需要「許可證」   

同時,你自己也必須學會定義一段健康、滿意的親密關係,學習彼此相互尊重。還有,你對這段關係的期待又是什麼?其實,一個人所作出的選擇,是直接地連結到我們的自尊,及是否尊重個人的價值觀。所以,什麼是你的價值觀?是尊重、幽默,還是智慧、善良、仁慈,或是有能力學習、分享、思考、開發?想想為何你要跟一個與你價值觀不合的人在一起,浪費自己的時間呢?

在一段親密關係中,真誠坦率是極為重要的。你需要用這種價值觀重新審視自己與對方,因為你會經常發現自己在這價值觀中存在雙重矛盾。首先,人總是要求對方要有絕對的誠意說真話。但自己卻傾向相信自己希望聽到的謊言。第二個矛盾是自己會對自己說謊。舉例來說,自己會對自己說:我現在正處於一段正向的親關係中,然而種種的跡象顯示,實情並非如此。(推薦閱讀:學會看一個男人的本質,而不是在意他的條件

「愛」絕對需要彼此的互相尊重,缺乏尊重,就是沒有愛。其實,當雙方開始出現問題時,通常是出在要求被愛的感覺勝過被尊重的感覺。然而,矛盾的是當我們不尊重一個人,我們是不可能愛他(她)的。

你想想:當你用兩隻腳追著我跑時,還一直嚷嚷著說:「我喜歡你,我愛你。」我怎麼能夠對你有足夠的尊重,喜歡你呢?真相是,人會自己自動開啟誠信與尊重的機制。因此,請你對自己保證,在一段關係中,一定要保有最根本的價值:誠實與尊重。

那麼,要如何駕馭你的愛情生活呢?我們可以用「開飛機」這件事來比喻你的親密關係。

假如一個駕駛員在飛機起飛之前沒有檢查飛機的機況、沒有使用檢核清單確認零件,也不測試一下飛機的性能或察看天氣,你認為這段關係會如何?假如這架飛機失事了,我想大家應該都不會感到意外吧!因此,想要擁有一段幸福的親密關係,得學會如何駕馭你的愛情飛機。

以下就是成為專業愛情飛行員的駕訓課程:

1.對自己承諾。

自己對自己保證:將自己安全地送達目的地,除去不必要的危險。因為「愛」這件事,其實本身就已經有足夠的風險,即使在良好的情況下飛行!你會了解到一段關係的墜,絕對不是一件小事。你不僅會受傷、也會喪失自信心,心中留下難以抹滅的傷痕。因此,你必須盡可能地保證自己情感的安全,對自己負有完全的責任。

2.選擇一架漂亮的飛機,性能處於良好的狀態,你也做過徹底的行前檢查。

你要知道當一架破爛的直昇機不會變成七四七噴射機。常理下,我們是不會在航行中修理飛機,排除故障。因此,假如你在起飛前,就發現你的機艙有破洞,還繼續飛行,那就是你的錯了。因為你把自己置於危險之中,執意起飛。

3.飛行前,請加滿油箱。

當飛機起飛時,你的自信心油箱應該是滿載油料。誠心地祝福你,在你抵達目的地的同時,這油箱應該還是自信滿滿。當燃料有缺時,並不是靠你的另一半來填補你的自信,只有你自己才可填滿這油箱。如此一來你才能與另一半分享你滿滿的自尊、自愛與自信。沒錯,你的另一半是可以幫你添加油料,但首先,這油箱中需要你自己先加滿你的自尊、自愛與自信。但如果你的油箱內是空無一物時,不管別人再如何使勁地幫你,也是無能為力。(推薦閱讀:最好的愛讓你成長!走出舒適圈的七個愛情練習

4.自己掌控主動權,操縱愛情飛機。

因此,你要不斷地監看儀錶、油箱及指示燈等,確認一切就緒。當你放鬆警戒、疏忽時,就好像你個人離開了駕駛艙,被迫坐在客艙中。可能你會選擇自動飛行駕駛模式,但你整臺飛機中的機組人員還是得繼續保持警戒。還有,當你在夜間飛行時,飛行員也不能休息,有任何一丁點的故障信號,你應當立即發現。


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5.當飛機起飛後,機長便擁有完全的權力,以及要負完全的責任。

自始自終,機長必須作最好的決策,不惜代價,保證所有人的安全,並堅持自己的價值觀。儘管在飛行當中,會遇到惡劣的氣候或儀表板上出現紅燈閃爍的情況,無論如何你都應避免墜機事故的發生。而當你有需要繞行、更改路線或緊急降落時,你對當下的一切都必須感到自在,毫無壓力地處理緊急事件。當你覺得兩人的關係,有需要要暫停或還要再考慮看看時,也請你暫且降落或往回飛行。直到你認為兩人的關係有所進展,直到滿意為止,再繼續飛行。(推薦閱讀:四部愛情電影,盤點愛情的不同模樣

6.在飛行當中,你也必須不斷地精準校正多種參數,例如:高度、速度、方向等。  

飛行員須定期與塔臺聯繫,確認塔臺於飛行時所收到的訊息,也請塔臺提供最新的指示。控制塔臺就是你的內在。你需不時地與你的內在溝通,讓他了解你現在的情況。如果你誠實地對你的內心說道:「他這個禮拜,已經騙了我兩次。他說他很忙,所以沒空打給我。而且,當我跟他提到沒打電話這件事情時,他還變得更生氣。」我相信你內在的塔臺會回答你說:「確認收到,請注意飛行安全!」

7.為了讓飛行順利,你應該在飛機起飛前,仔細地進行安檢表格的確認。

安檢表格,就是當下現有事實的狀況。因此,我必須確認我的親密伴侶,能夠:

  • 真正關心我的幸福。
  • 不會想傷害我。
  • 真正尊重我的感受。

最重要的是:無論我們兩人之間發生什麼事情,我都能面對處理。

當你得到以上的安全認證後,你還需要理解:

  • 對方也是人,所以不可能是完美的。
  • 透過對方的需要,我可以看出對方照顧我幸福的方式。
  • 對方的確會努力地做到最好。