【運動小姐】單元,小姐去運動,不為討好誰,為了取悅自己,渴望一個重新流汗的身體。每個星期四七點,邀請你跟運動小姐線上碰面,說說那些運動教我們的事。跑步帶給我們的,除了增加身體的耐力和柔軟地,也讓你發現原來自己還有更多的可能,一起來感受身體帶給內心的訊息和鼓勵,新的一年,給自己一份新的禮物吧!從運動開始。(推薦閱讀:給跑步人的溫柔提案:伸展運動與肌力訓練運動

在一個一點也不像冬日的晚上,我穿著短袖短褲走進了健身房,那是這個月的第二次…以前的我很討厭健身房,總覺得在定點做著一樣的動作很無聊,而且不像跑步,不會馬上流汗,也無法立即看到效果。

然而最近卻越來越喜歡健身房,因為重量訓練讓我發現自己有舉起 50kg,甚至更重的可能,它讓我遇見更強的自己。而這正是運動給我的另一個禮物,它讓我遇見更好更強的自己,而這樣的正面能量往往會讓我更加喜歡自己。(推薦閱讀:【人類圖氣象報告】你遠比自己想得的更強大更柔軟

2016 年的夏天,我開始拉著年過半百的媽媽慢跑。一開始,她總說自己不會跑,很喘,肚子會痛,天氣太熱等…千百種推託的理由,卻在我一次又一次的勸說及教導下,維持著一週慢跑 2-3 次的頻率。

跑著跑著,夏天過了,媽媽也就跟著我報名了秋天的太魯閣馬拉松,初嘗 5K 滋味,並在成功挑戰後,開始愛上慢跑,現在一次可以跑個 8 公里,跑完後還會和姊妹朋友們炫耀,說自己跑了 20 圈操場,一點也不累,願意挑戰 10K 賽事!

看見媽媽因為跑步而對身材更有自信,因為跑步而發現 50 幾歲的耐力其實比想像中好,也因為跑步遇見更好的自己,進而更喜歡自己…這樣的過程讓我非常感動,也讓我更加確信運動可以讓每個人遇見連自己也預想不到,更好更強的自己。(推薦閱讀:【運動小姐】把自己逼到絕境,於是更強大的活過來

不僅僅是外表上的苗條強壯,更是內心因為開始運動而變得更勇敢,更有自信,因而擁有更加穩定強健的心靈,最後 Fall for youself,無可救藥的喜歡上自己這樣一連串的過程

這是運動給我們每個人的禮物,一個只要我們相信,願意身體力行,就能擁有的禮物。(推薦閱讀:千禧世代的問題出在哪?孩子喜歡學習,而大人不懂得教

【第三課】關於跑步的新年新希望

  1. 開始關注一個跑步粉絲團或網站
    推薦大家找一個跟跑步或運動相關的粉絲團或網站,像是女人迷的康健頻道酒令的跑跑粉絲團運動筆記Pop Sugar 等... 將它設定為最愛,定期去看看文章,在新的一年養成看運動文章,感受別人運動的心得和正能量,進而鼓勵自己多運動的習慣!

  2. 設下一個跟跑步目標
    就像新年新希望一樣,為自己的運動或跑步計畫設下具體目標。例如:每個月要跑 20K,每個禮拜要跑 3 次,這個月要降低體脂,或是結交 3 個運動好朋友,這類的都可以喔 。

  3. 找一雙自己喜歡的跑鞋或酷炫的跑步用具
    設定好目標後,最重要的就是要有「動力」。鼓勵大家逛逛運動用品,找一雙漂亮,好穿,又帥氣的跑鞋,當成獎勵,告訴自己,達成目標,就可以買來獎勵自己。