我們在一生中,會扮演很多角色,為人子女、學生、情人、朋友、部屬、上司等等,不同的角色有不同的任務和應盡責任。你很盡責為每個角色盡心盡力,學生時期努力用功念書,談戀愛全心全意愛著對方,進入職場專注在工作崗位上,這些種種,只是有時起床出現莫名低潮的情緒,有時覺得自己卡在不上不下的狀態,你不是病了,你只是需要拿回一些時間給自己。(同場加映:【人類圖氣象報告】負責任之餘,也要記得休息

「在職場上有部屬,回家後有家人,完全沒有自己的時間呢」,這樣的狀態持續下去的話,會漸漸變得疲累。

不管工作夥伴再怎麼好,再怎麼愛家人,只要周遭有人,或多或少就要為他們傷腦筋,即使不是刻意的,也總是隨時要扮演主管、部屬、妻子、母親、女兒、朋友等某個角色。

特別是主管這個角色,是個雖然身旁總是有很多人但卻非常孤獨的角色,需要很強韌的精神力量。為了要當個好主管,為了和周遭和諧相處,常會壓抑自己的情緒,把自己的事情放一邊,以部屬的事情為優先考量。可是如果身為「主管」,太過努力而超出自己所能承受的範圍,身為「人」的自己就會開始暴走;太過忍耐的話,就像心中一直繃緊的那條線斷掉般,會突然對部屬發脾氣,也有很多人會陷入「好煩喔,我不想去公司了」的輕微憂鬱狀態。

為了以健全的狀態向前進,就必須有讓自己充電的時間。面對真實的自己,並不只是整理自己的思緒,擁有一段讓心情放鬆、讓自己成長的時間很重要。正因為能夠管理自己,也才能夠管理部屬。(推薦你看:職場筆記:專業會超越一切

每天有沒有一段能發揮自己、展現自己的「個人時間」,將決定自己三年後、五年後、十年後會立於什麼職位、做什麼工作。再來說說「個人時間」可依其目的大致分為「思考」「療癒」「成長」這三種時間,每段時間都有其意義,可以依狀況分開利用。

1. 思考時間

這是個思考如何往前進展的作戰會議的時間,例如做團隊和本身的行程管理、解決問題、工作進展方式、長期的計畫等,也可說是「一個人會議」的時間。

有位朋友身任管理職,他說他每天會在去公司路上的咖啡廳待個三十分鐘,打開記事本,想一下當天的工作流程,訂定中長期的計畫,找出「To Do」(必須做的事),只做了這件事,就可以在工作時省去思考「接下來要做什麼」的時間,幾乎都不用加班了。(也許你喜歡:你是瞎忙還是高效?寫給職場人的三個效率筆記

特別是對身任管理職的人而言,一個人單獨仔細整理思緒的時間是一定要有的,為了解決團隊中發生的問題,或是預測未來的事,領導人花多少心力深入仔細思考,其成果會顯現出來,影響到能否達成目標。

2. 療癒時間(心靈、身體)

這是療癒修補心靈和身體的時間。

我在工作遇到瓶頸時,或是在有諸多繁雜事務而煩躁不安時,為了轉換心情,會在附近散步二十到三十分鐘。邊看公園的花草樹木及天空邊散步完回家後,整個心情會完全不一樣。

此外,還有一個方法就是有時把情緒徹底解放,一個人獨處時,讓自己哭一哭或生氣都沒關係。

「看電影或小說引發哭的情緒」「邊生氣邊用力捶打枕頭」「看綜藝節目大笑」,做這些事徹底解放自己的情緒後,不可思議地整個心情會很舒暢。(推薦你看:女人迷的口袋名單!六間台灣最療癒的甜點店

重要的是要承認自己真正的想法,並知道一些「有了這些就可以轉換心情」的方法,例如為了整理自己悶悶不樂的情緒的對策,或是能恢復精神的小物等,就可以讓心定下來。

因為健康的心靈和身體是我們最根本的資產。

3. 成長時間

這是身為「一位工作的人」「一位女性」,讓自己成長的時間。

因為這件事沒有急迫性,所以常常被忽略,不過老實說,為了創造美好的未來,這是很重要的時間。例如學習在工作上有可能會用到的領域的技能,並考些證照,或是學習身為管理職必須要有的知識。即使成果不會馬上顯現,不過這是一段之後有可能變成很大的禮物回饋到自己身上的「儲蓄」時間。

我以前訪問過一位管理職的女性,她把來回通車的兩個小時當作是為了提升職業能力的時間,學習考證照所需的知識,結果考取很難考上的五個國家證照,所以她從一般職員,一路晉升到身兼數職的基層幹部、管理職……

「在電車裡,很出乎意料地可以集中精神,不會受到其他事物干擾,也沒有別的事可做,一天兩個小時,一個月就是四十個小時了,即使每天都很忙,也確實可以念得到書。」她說很享受這種達成目標的快感,所以接下來想要考些興趣方面的證照。

我有時會故意做些沒做過的事、看些沒看過的東西、吃些沒吃過的東西,刻意體驗「第一次」,累積新的經驗,打造自己心裡的情報資料庫,磨練自己的判斷力。(推薦你看:擴大舒適圈的人生:最美好的成長都在害怕之後

學習會帶來喜悅,有「想要成長」的心,不只工作上變豐富,也可以讓人生變豐富。

每天過著繁忙的生活,就很難有自己的時間,不過越是忙碌的領導人,越要努力確保「個人時間」。「個人時間」是孕育「人氣女主管」的重要時間。