相聚有時,離別有時,每一次分手後的練習,都是讓自己更好的課題都希望你能在遇見下個靈魂伴侶前,早已是彼此契合的對的人。(同場加映:單身,是最好的增值期

文/蘇絢慧

好好學會,成為完整獨立的一個人

分離之後,就是從此之後,我們要各自回到「我」和「你」;回到各自身上,恢復獨立的生活。

「獨立的生活」,才能真正鍛鍊自己的完整獨立。當生活裡,那個讓我們痛苦、受挫、耗竭、愴痛的那一個人,已離開你的生命,你已不需要再以對方的存在,來漠視及壓抑自己,也不需要再把生活裡的大大小小事,都考量對方,擔憂對方的喜不喜歡、接不接受。

於是,你真正最重要的是──迎接回自己的人生,真正的認識你是誰,真正的看見自己的天賦和獨特。

並且,用你自己的方式和決定,來安排及建構你的日子和生活。當然,也沒有另外一個人來限制你、束縛你、要求你、損耗你,讓你覺得人生都栽在這一段關係裡,永無天日。

這是你,好好學會成為完整獨立的一個人的修練過程。

但是,首先,你需要給予自己完整的獨立空間,來修復自己內在的破碎,也沉澱過往的經歷和情緒。

從內而外,認同自己

分離後的兩個人,已經不適合同住。也不宜理想化的認為:彼此一定能界定清楚關係,即使住在一起,也不會產生任何關係的混淆。

事實上是,當關係名義上分離,或是法律上分離,然而,身心和生活作息(生活圈)都未真正分離,那「分離」的意義,是無法發揮效用的。

如果為了維持表面的關係形式,而讓自己繼續維持在同住,或同生活、同工作狀態,這樣的「分離」也是自欺欺人,更可能造成自我的分裂,不知道什麼感受是真實的,什麼反應是做給別人看的。

拉出彼此的獨立空間,等同保留好自己的身心空間,不再由對方或其他人干擾。也開始練習從內而外的支持自己、認同自己。

畫出你的「成長計畫圖」

或許你會一直陷在不安的焦慮情緒中,常想著自己是對?還是錯?或是不斷的以其他人的看法及評論來打擊自己,懷疑自己。

在這樣的時刻,請你靜下心來,問清楚自己:人生的方向是什麼?你要成為一個什麼樣的人?你要前往的目標是什麼?

你看過賽馬的場景嗎?賽馬在奔跑時,是如此專注而目標明確,必須不受環境的鼓譟影響,專心一志的接受主人指揮,以達成目標。

在你確認「分離」過後,這表示你的目標,是往更好的方向前進,成為成熟而更有界線的人,建立一個有真實、有愛的交流的關係,並且讓你的生命不再陷落在無助和受害的深淵,而不可自拔。

你需要為自己畫一幅「成長計畫圖」。

【為愛深層療癒】

畫出成長計畫圖,確立想要「獨立」的目標

目的

畫出你的成長計畫圖,來讓自己知道

.為何要從關係中離開?

.為何要獨立走人生的一段路?

.為何需要重新面對自己,陪自己往前走?

做法

現在,你可以拿出一張白紙,在白紙中央畫出一條生命線,是從現在走向未來

.「未來」,可以分為一年後、三年後、五年後、八年後、十年後、十二年後、十五年後、二十年後 ……

.在這些年數的時間下方,寫上自己盼望學習的成長,或擁有的身心狀態。

舉例

(現在)

未來表 想擁有的自己
一年後  
三年後  
五年後  
八年後  
十年後  
十二年後  
十五年後  
二十年後  
......  
   
   

(通往未來)

對自我提問,在內心冥想

1.在每一個短期目標裡,問問自己:在這些被分化出的年數裡,「你想擁有的自己」是什麼模樣?

2.你可以透過冥想的方式,往心裡去尋找:

.你對自己的期許

.你對自己的相信

.你對自己的愛

看見在未來的每個不同的自己,在向你打招呼。

這是一段建構意義的歷程,你越看得見自己想要趨近的樣子,越能實現一個有意義的人生,也會知道自己要專注的方向究竟在哪裡。