低潮有時,沮喪有時。人的情緒本就是起起伏伏,有高有低,當發現自己在沮喪挫敗的情緒久久無法走出時,是不是開始會懷疑:「我是不是得到憂鬱症了?」。親愛的別緊張,你可能只是偶遇人生中最低潮的時候,今天讓【小鬱亂入專欄】帶你瞭解,什麼是「憂鬱」,什麼又是「憂鬱症」!(同場加映:面對憂鬱症,我們該如何自處?

 

心情憂鬱跟憂鬱症不一樣,日常的憂鬱對生活不會有很大的阻力,心情也會有好轉的時候;但如果是憂鬱症,日常生活很多事情都做不了,任何事情都不會讓心情變好。

人遇到討厭的事情,心情都會不好,但這還說不上是疾病。

區別暫時的心情憂鬱還是憂鬱症的關鍵,在於症狀的輕重:如果心情糟糕到工作、家事上學等都無法進行的程度,強烈的感到痛苦與極度的悲觀,像這樣的極度憂愁的心情如果持續兩個星期以上,就有可能是憂鬱症。

除了心情的痛苦程度不同之外,身體狀況也會開始惡化,憂鬱症患者的睡眠型態幾乎會有所改變,例如失眠、整天想睡不想動、或是「早醒」,醒來的感覺不是睡飽了有精神,而是落寞。

另外食慾也會改變,有人會失去食慾,有的反之;性慾降低。也會出現容易感到頭痛、身體痠痛等各種身體不適的症狀。

平常的憂鬱情緒,即使心不甘情不願,不想上班上學,也還是可以工作或去學校,如果是家庭主婦,也還是可以做家事。

即使真的需要休息,放假一天就足夠了。

如果是憂鬱症,不論工作、念書、做家事,甚至吃飯、洗澡等日常活動,都會變得沒辦法做。

不是因為懶得做或覺得麻煩,而是心裡明明想著「一定得做」,但卻怎樣也做不到,所以感到非常無力與痛苦。

在一般的狀況下,即使心情很糟,如果問題解決了,心情就會跟著輕快起來;或是如果有好事發生,心情也會好轉;做自己最喜歡的事情,短時間內心裡也能獲得滿足。

憂鬱症卻不一樣,不論發生了天大的好事、問題解決或是做自己有興趣的事情,憂鬱的情緒也不會消失,更不會有快樂的感覺。

遇到日常生活中的情緒低潮,即使會變得比較悲觀的看待事情,也很少把人逼到「想死」的地步。

但是憂鬱症會讓人陷入負面迴圈思考,認為「我很糟糕」、「全都是我的錯」,甚至幾乎都會想到死亡,多少都會有「死了就好了」的想法,可以說是憂鬱症的一大症狀。