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如何改善「自律神經失調」？推薦啟動副交感神經的活動：散步、瑜伽超有用
「放鬆」對於身體修復有著不可小覷的重要性，無論是日常壓力的舒緩，抑或健身訓練後的恢復，都仰賴著深度放鬆與休息，才得以讓身體健康運作並持續進…
在家就能消橘皮？改善橘皮的實用 3 招：按摩、乾刷、自主訓練
屁股兩側、大腿邊用力一捏，就看到肌膚產生凹凸且鬆垮垮就像是橘子皮一樣！不少人有「橘皮組織」的困擾，即使是身材苗條的人也會出現，到底它是如何…
在家吃著吃著就胖了？3 個飲食控制 APP 推薦，讓你增肌減脂事半功倍
不管是正在減重、減脂或是純粹想要維持體態，計算每天攝取的卡路里都是重要的一環，但如果自己記下每一餐的數字再加加減減，那就需要花不少時間了，…
減重就要戒澱粉？「抗性澱粉」是新選擇：有助減重及維持腸道健康
在減醣風氣的盛行之下，大家的認知裡面，要減重就一定要少吃澱粉！但你知道有種澱粉吃對了可以幫助瘦身嗎？今天就要來跟大家分享有助於減重的「抗性…
專訪瑜伽老師：用瑜伽與自己的身體來場深層對話，改善自律神經失調
防疫期間，在家也要好好運動，「瑜伽」男女老少皆宜、一塊墊子就能做好多動作，對身體的幫助有效而全面，堪稱國民運動。但很多人或許不知道，瑜伽也…
每天要喝多少水才會瘦？研究證實：喝水能增加基礎代謝率、改善便秘
為什麼常常聽到多喝水沒事、沒事多喝水？人體有一半以上是由水分所組成的，人體水分主要經由排出尿液、汗夜⋯⋯等方式流失。我們幾乎無時無刻都在流…
「18 歲遇車禍，與男友生離死別」正能量女神瑞瑪．席丹：對自己好一點，正面迎向恐懼
外型陽光健美、五官迷人深邃，擁台灣、黎巴嫩混血的女星瑞瑪．席丹（Rima Zeida）生活非常斜槓而精彩，不管是模特兒、節目主持人、演員、…
調整「進食順序」就能減重？研究顯示：想要吃不胖，控制血糖是關鍵
提到減重飲食，大家都知道要控制食物份量，計算攝取熱量與身體活動的消耗熱量差去創造熱量赤字，但你知道改變飲食順序其實對於減重有很大的幫助嗎？…
為追求快速瘦身，減脂減到停經？親愛的，追求美之前，請耐心傾聽身體的聲音
在健身風氣盛行之下，增肌減脂成了大部分人的重要目標，人人都想要快速的瘦身，跟隨著網路流行的飲食方法、網紅推薦的食譜菜單，卻有越來越多女孩減…
運動前後可以喝咖啡嗎？適當時間、適當飲食，能讓增肌減脂速度加倍
上班前喝一杯咖啡提神醒腦，是許多人的日常，不過你知道嗎？咖啡不僅是上班族增加工作效率的聖品，也是健身族提升鍛鍊效果的秘密武器，有加速脂肪代…
