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黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心

居家運動指南|每天四分鐘,高速訓練臀部與腿部

文|黑面蔡媽媽面對新型肺炎疫情,不少公司採用居家線上遠距在家工作的機制,要將群眾感染的可能性到最低。那麼當我們假日宅在家的時候,或是真的需…

在小玉事件後,一位媽媽的心聲:餵養母乳,是我的人生徽章

圖片|作者提供從知道懷孕的那一刻起,媽媽都會陷入一段很長的糾結,我要不要餵哺母乳?我能餵哺母乳嗎?我的奶量會夠嗎?如果所有的一切都很合適,…

間歇性斷食實測!七天體脂降低 2.5%?

圖片|作者提供34 歲的我踏進運動世界,當時覺得這一切起步好像太晚,畢竟年紀一把代謝變差,再加上產後身材走針的速度快到像高鐵一樣;但憑著一…

想練出緊實腿型?四招讓你「躺著練」的居家運動法

一個女人一生中一定要做的投資就是運動!這個道理我到 32 歲才知道,現在想想如果能早個幾年就曉得那該有多好?年輕真的就是本錢,除了基礎代謝…

夏日想要雕塑手臂?300 秒就能完成的手臂操

文|黑面蔡媽媽大家有跟上黑面蔡媽媽的運動菜單嗎?從骨盆底肌的緊緊性福運動到 400 秒激活馬甲線運動,這些全部在家都可以搞定。今天送上的是…

想要訓練腹肌?在家也能做的 400 秒運動

圖片|作者提供在上一篇的文章當中,黑面蔡媽媽分享產後性福運動,是無論男女都適合多多練習骨盆底肌訓練,這套動作可以提升夜晚的激情分數。不過對…

產後好好愛!訓練骨盆底肌的四個動作

文/黑面蔡媽媽今天和大家分享的運動教學有別以往,尺寸大開到太平洋去了,請不要嚇一跳,但無論已婚與否,能提升性福指數的運動又何嘗不是件好事呢…

曾邊擠母乳邊哭,後來我學會:當 59 分的母親即可

文/黑面蔡媽媽圖片|作者提供我是台灣傳統教育制度下產出的「滿分追求者」,從小到大的求學經驗看起來是順利的,但反覆的各種大小考試、比賽、作業…

媳婦說明書:婆婆,我不是敵人,是妳兒子的愛人

即使今年已是 2019 年,仍有一大群生活在古代思想的準婆婆們滿街跑,她們心中懷抱著媳婦熬成婆的態度,覺得自己以前當媳婦時很認份,為了家庭…

婆媳恩怨像千古之謎,開箱前請詳閱「婆婆說明書」

圖片|來源除了婆婆們要讀媳婦使用說明書之外,咱們媳婦也要看一下婆婆使用說明書!心中不要預先對「婆婆」這個身份有太多成見,因為多一個家人永遠…