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黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心

當我爸爸跟我說:「妳如果沒有考上第一志願,我就殺了妳」

文|黑面蔡媽媽我從小到大就被灌輸「家醜不可外揚」。因為我爸爸覺得他的面子,一斤至少值千萬以上,所以我這篇告白文章很危險,但我希望藉由我的經…

深蹲、橋式、俄羅斯旋轉!每天 15 分鐘的居家健身習慣

天氣太熱不想動,天氣太冷也動不起來,所以黑面蔡媽媽去年一整年進健身房的次數是不及格的。老實說這不是我樂見的情況,我想帶給孩子的刺激不就是「…

【黑面蔡媽媽育兒筆記】孩子如果別人動手打你,請你打回去

從大小姐二歲開始,我就帶著她去上一些父母陪同上課的親子課程,就近觀察孩子如何經營她自己的小小社交圈。這孩子很容易交朋友,上課和老師互動也很…

產後媽媽的重訓筆記:鍛鍊胸大肌,養成美好胸型

產後媽媽們要操煩的事情真的有夠多,光是照顧孩子,一天就可以先去掉 8 小時了,剩下的時候還要工作(或者忙家事)、擠母乳⋯⋯叭啦叭啦~僅剩的…

【黑面蔡媽媽育兒】當女兒哭著說要跟周杰倫結婚

三歲小孩現在都懂這麼多嗎?!又或者其實他們根本都不懂。小孩往往是跳躍思考,喜歡天外飛來一筆。就在某天前往動物園的路上,輪到黑面蔡家的大小姐…

產後媽媽的運動筆記:我想念我的川字肌

好久不見了,黑面蔡媽媽終於二寶卸貨完 5 個月後,回歸運動的道路,產後第一次運動,媽媽們要注意生產的傷口感覺,因為無論是自然產或剖腹,都可…

【孕媽手記】鍛鍊川字肌!進階棒式讓你更好生

當孕程慢慢進入舒適期,就表示肚子也漸漸隆起,向大家宣告自己懷孕了。不過從這時候開始,本來就有運動習慣的媽咪們可以試著開始鍜練核心肌群,穩定…

【孕媽手記】運動,是我與孩子約好的胎教

(圖說:每次產檢都是媽媽和孩子的對話時機,看見孩子健康長大,媽媽就很滿足。)愈來愈多孕媽咪關心自己孕期的體態和健康,但是懷孕時期的身體狀況…

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

黑面蔡一家健身運動到現在,爸爸成效最好,而我最好的成績是減掉 5 公斤,體重 48~49 上上下下,體脂從 25% 降到 18%,線條也變…

最好的孩子教育像在創業!帶他離開舒適圈

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