焦慮情緒,似乎已經成了現代人的共有問題。我們曾聊過現代人的焦慮症候群珍妮佛聊如何面對恐懼與焦慮讓自己不焦慮的十個好方法其實焦慮不全然是壞事,有時壓力讓我們事半功倍,接下來我們一起練習如何與日復一日的焦慮情緒共處。

如何與焦躁共處?

我們將針對「焦躁」這種「提醒我們準備不足」的情緒,說明如何好好和它共處。重點有下列三項:

一、焦躁會以「不安」為前兆,發出信號。

二、明確區分工作的優先順序、重要與緊急程度。

三、感到焦躁的人,即使讓事情有所延宕,也會在心中進行演練。

首先,焦躁會有前兆。隱約覺得最近或未來必須面對某些事,卻遲遲還沒著手進行,在這種狀態下所產生的情緒就是「不安」。

對個體而言,接下超出自己能力範圍的工作,不知該從哪裡、如何著手進行時所引發的感受就是不安。不過,只要具備某種程度的了解,實際將困難的事情分成幾個部分,並一一解決,不安與焦躁的情緒就會漸漸緩和下來。換句話說,沒有任何一種狀況比束手無策且毫無進展更令人著急。因此,要設法在「不安」轉化為「焦躁」前做出應對。(推薦閱讀:

第二項,在實務上,應從「緊急」與「重要程度」兩方面來衡量眼前的課題,優先進行既緊急又重要的事項。反過來說,在既沒有那麼緊急,也較不重要的事情上耽擱,不過是浪費時間。但是別忘了,就算不緊急,如果放著「重要」的事情不管,當它開始變得急迫時,會引起強烈的焦躁。請務必記得在期限內及時處理。(推薦給你時間管理法:

第三項,我們要先為焦躁的人稍微平反一下。

對於焦躁的人來說,儘管某些事表面上看起來毫無進展,但事實上,他們早就在心裡演練過了;甚至可以說,期限越是逼近,越能提高他們的動力。如果太早開始,反而無法逼出這樣的能量。

「焦躁」也是一種驅動自我的情感。雖然焦躁時,也會連帶覺得有罪惡感,卻也是一種給自己壓力的方式。適度的壓力,可以讓自己朝目標前進,只要在具建設性的範圍內,還不至於產生什麼問題;但是當壓力過大,導致強烈的罪惡感時,就會失去正向積極的意義。可以試著在工作初期,將個人的想法或創意記錄下來,並整理成大綱,就會覺得自己也做了些事,並非完全停滯不前,至少可以減輕一點罪惡感。(同場加映:

從以上這幾項看來,要克服焦躁,就必須改進自己的工作方法和態度。

那麼,各位在工作上是提早動手的人,還是到緊要關頭才拚命追趕的人呢?如果是後者,請務必將焦躁的情緒視為終生好友,認真對待它。

 

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