越來越忙碌的現代人,越需要利用時間運動,找回身體的主控權!不同的運動,需要搭配不同的運動穿著,看作者妙兒克蕾告訴你,穿對褲子運動更輕鬆。(推薦閱讀:身體與吊繩的戀愛關係!愛上空中瑜伽的四個理由

我的衣服裡面,將近三分之一都是運動衣服,他們舒服、透氣又貼身,因為大量運動訓練的關係,必須有至少五件以上的衣褲作為更換,這樣每天訓練下來,不需要天天洗衣褲(雖然還是建議當天清洗,可是我有點懶惰,笑),這些有彈性的衣服不會鬆垮的太快,LOGO 磨損太快。就基本的款式,我想推薦不同運動適合的穿著,給大家做為參考,這些運動以一般大眾常見的為主,像是健身房重訓、跑步、單車、瑜珈、皮拉提斯、跳舞等等。(給跑步人的溫柔提案:伸展運動與肌力訓練運動

1. 短褲

我有兩件短褲,都是拿來跑步訓練的時後穿,這兩件短褲短到大腿的一半以上,他們都是排汗材質,最棒的是,他們有內建小褲,就是說,不需要再穿貼身內褲,這是很好的設計,因為一般的棉內褲會吸收汗水,濕搭搭黏在身體上,非常不舒服,還會變重,增加負擔。

對於跑者來說,身上的衣服越輕盈越好,越貼身、越排汗也越好,因為在跑步訓練的時,一定會大量流汗,如果沒有排汗好的褲子,會有悶熱感,不好受,跑步訓練已經很辛苦,堅持跑完都快喘不過氣,不需要一件褲子再讓自己難受。

2. 貼身長褲

健身房中貼身長褲是必備,尤其對於重訓的女生來說,曾經有西班牙男生問我說為什麼在健身房裡面芬蘭女生都穿著貼身長褲,是不是為了秀出美好的身材曲線?或許是,但真正重要的跟身材曲線一點都沒關,跟你健身的項目比較有關。

想一下,如果今天你要練槓鈴深蹲( deep squat with barbell ),穿著短褲,蹲下去,臀部可能會不小心「走光」,或是躺在椅子上,要做臥推( Bench press ),雙腳打開踩穩,穿著短褲會有被看到「內在」的風險,所以貼身長褲是最安全的選擇,包的緊緊的,不用擔心走光、也不用擔心被看到,雖然健身房的男生還是無時無刻會注意和偷瞄女生,但至少在跟重量博鬥的時後妳不用再去煩惱一些問題。

在訓練單車的時候我也會穿貼身長褲,主要是因為單車姿勢和風速的關係,騎單車時我們會身體匍匐,背部將近垂直地面,這個姿勢跟蹲到膝蓋九十度的時候很像,也會有走光的問題,除非妳穿的是標準的緊身短褲,那種在鐵人三項會蓋到大腿一半的緊身褲子。

在戶外的單車訓練會以 20-25 km / h 作低速長時間踩踏,風速讓汗水快速蒸發,體溫降低,我會習慣用長褲來減少變冷的不適,讓肌肉維持在熱的狀態。貼身長褲比較不舒服的是當你大量訓練時,褲子溼答答黏在整條大腿上面,像是一條濕毛巾蓋在腿上或是停止訓練後的緩和(速度低的踩踏或是行走),會突然因為汗水大量蒸發,忽然變得很冷,建議的是,一旦訓練結束,一定要換掉衣服,或是在戶外的緩和時間不要超過十分鐘。女孩動起來!3個避免運動後肌肉痠痛的妙方

3. 貼身七分褲

其實七分褲非常非常好使用,因為它超過膝蓋,可以遮住大腿,卻又不像貼身長褲那麼長,可以露出小腿和腳踝,具有包覆性和美觀,不用擔心走光問題,不管在跑步、單車、跳舞、皮拉提斯、瑜珈等等都可以使用。貼身七分褲也有很多,有拉鍊在臀部後方、有拉鍊在側邊,功能性十足,可以放鑰匙、房間門卡等等,很方面,非常推薦大家多買幾件。(養心運動!每週兩次瑜伽,讓心臟病離你遠一點

唯一的問題是,在小腿會有一圈痕跡,在長時間的訓練下會有壓迫,特別是在超過半小時的跑步和一小時以上的單車訓練,下肢血液回流比較不順和有壓痕,這是要考量的問題。不少女生,特別是在台灣,會以寬鬆短褲搭配貼身長褲(七分或九分),大多是為了造型,或是不想讓貼身衣褲顯現臀部線條,有點多此一舉,以訓練的效果和功能性來說,不太洽當,還得多洗一件衣服,建議大家可以選擇其中一件。

更多文章請看:http://lovingclaire.pixnet.net/blog