#重訓

6 種提升性生活品質的運動:重訓、有氧皆有幫助

增加性滿意度的訓練,除了廣為人知能助女人高潮、防男人早洩的「凱格爾運動」之外,還有這幾種動作⋯⋯

Hello醫師 2021/05/05 上午12:30:00

不一定只能做重訓!八個簡單瑜珈動作,有效增加肌力

想到練習瑜珈,大家會覺得練習後姿勢變好一點、心情好一點,還會帶來消除壓力,集中注意力等好處。然而,你大概不會把練瑜珈與「變得更強壯」扯上邊。在擔心肌少症、強調肌力訓練的現代,瑜珈聽起來似乎就很不夠力。然而,瑜珈長久以來就是一種徒手訓練的方式。雖然這種訓練不是透過健身房的槓鈴、啞鈴,並不是一昧加上槓片重量,而做瑜珈時的負重是來自於自身體重,但對核心、手臂、腿部、背部還是有增加肌力的幫助。

照護線上 2020/07/17 上午10:30:00

【運動小姐】重訓的美妙之處,在於經驗痛苦

在反覆面對痛苦之際,你因為沒有辦法躲開,只好硬著頭皮,從身體裡開始滋長新的生存技能,舊的不管用了,那麼該練習新的了,最後你會握有各種面對痛苦的武器,而身體會替你牢牢記憶,與時俱進。

Audrey Ko 2018/06/30 上午 9:00:00

10 分鐘好時光!給懷孕初期孕媽咪的核心肌群運動

懷孕的時候,也可以美美的,不用腰酸背痛或被水腫搞得心情不好,適當的運動能讓孕期更順利。不過,懷孕可以運動健身嗎?這一點要先由妳的婦產科醫師為妳評估,千萬不要冒然地跑去健身房重訓喔!如果醫師同意了,那麼健身時請記得找專業健身教練陪同。

黑面蔡媽媽 X 育兒、塑身、玩樂實驗中心 2016/06/04 下午 5:08:00

跑步、單車、瑜珈:運動衣著的三種選擇建議

越來越忙碌的現代人,越需要利用時間運動,找回身體的主控權!不同的運動,需要搭配不同的運動穿著,看作者妙兒克蕾告訴你,穿對褲子運動更輕鬆。

妙兒克蕾 2015/10/07 下午 6:00:00

「月經來能打疫苗嗎?接種對懷孕有什麼影響?」烏烏醫師X小紅帽的 13 則疫苗接種 Q&A

小紅帽攜手烏烏醫師,一起在《醫師線上來解答》線上對談活動中,跟大家討論,疫苗對於經期的影響。

小紅帽 Little Red Hood 2021/08/02 下午 6:30:00

訓練核心與肌力!韓國女星都在練習的皮拉提斯 Reformer

很多女性練Pilates皮拉提斯是為了讓身型線條更優美,最近韓國女星像是孫藝珍、BLACKPINK Jennie、太妍…更瘋狂的是利用Pilates Reformer來訓練身材,到底這又是什麼呢?

Marie Claire 美麗佳人 2020/07/23 上午10:00:00

【開始運動吧】世上沒有完美的運動,只有適合自己的運動

與惰性妥協,總找理由自我安慰,奸詐的大腦對於我養成運動習慣,佔有舉足輕重的阻礙地位。我需要的是去審視自己的日常生活作息,而不是減少我的運動次數!

李品毅 Lee Ping-Yi 2020/09/30 上午10:00:00