我們學會了跑步時要怎麼穿搭、怎麼熱身、怎麼調整姿勢,也了解跑步時會遭遇到的疑難雜症該如何解決;但要怎麼做才能持續對練跑的熱情呢?只要找對了方法,跑步其實並不是無聊的運動,它也可以變得很好玩。(寫給忙碌上班族的運動筆記:晨跑塑身,夜跑解壓,你選哪一種?


( photo credit:PEXELS

「剛開始幾天還很興奮地跑,結果一下子就膩了⋯⋯」
「跑步好無聊,除了聽音樂什麼事都不能做⋯⋯」
「因為都沒有朋友陪我跑,我就越跑越少了⋯⋯」

如果妳出現了以上情形,請試試看這單元將告訴妳的解決方法;妳會發現,跑步其實並不是無聊的運動,它也可以變得很好玩。

 方法1:「旅跑」,為旅遊而跑、為跑步而旅遊

我是一個愛旅行的人,我喜歡跟朋友一起旅行,更喜歡自己一個人旅行;但到了一個地方卻只為了吃東西、買東西,是不是感覺少了些什麼?以往出去玩我會憑著旅遊書按圖索驥,逛大家都知道的景點、吃觀光客必吃的東西⋯⋯但自從將『參加馬拉松路跑』排進行程之後,我重新找到了認識一座城市的新方式,也因為參加路跑,讓我對本來不熟悉的地方更有興趣;例如我以往從未興起到日本名古屋市遊覽的念頭,要不是為了跑馬,我可能會錯過這一生中所吃過最好吃的鰻魚飯!


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對我們業餘跑者來說,參加路跑本該是件輕鬆無壓力的事,而將跑步加入旅遊生活後,也能讓跑者用雙足重新認識一個原本已熟悉的地方。妳可能去過東京,可能去過了築地市場、也可能去過了晴空塔,但妳是否曾親身感受過東京馬拉松那種盛大歡樂的氣氛?「為旅遊而跑、為跑步而旅遊」絕對是提升旅遊品質、又能讓自己持續跑下去的好方法。(跨出去:旅行的意義不在去哪裡看了什麼,而是用雙腳去認識世界

妳知道法國梅鐸區在每年的波爾多紅酒產季,都會舉辦一場紅酒喝到飽、生蠔吃到飽、起司吃到飽的「紅酒馬拉松」嗎?妳知道每年十月於舊金山舉行的女子馬拉松,完跑禮居然是 Tiffany 項鍊嗎?如果心動了,就趕快展開練跑與旅遊計畫吧!

方法二:跟朋友跑在一起

在這裡先與大家分享一個新的名詞『 CREW RUN 』,我們可以把它解釋成「團跑」,再直接一點的說,就是:組成一個跑步團體,與朋友跑在一起。過去我們常常會認為跑步是孤獨的運動,也確實有許多資深跑者告訴我們:「跑步可以讓你享受孤獨。」但對於「道行」還不夠深的女生們來說,一個人跑著跑著總是會感到有點無聊,也少了些持續下去的動力。

一個人跑步我把它簡稱為「獨跑」,獨跑的好處,就是能夠花時間與自己好好對話。我認為,從事創作工作的人一定要鍛鍊自己獨跑的能力,利用這段心無旁鶩的時間,好好激發深藏在腦內的創意。獨跑派的代表人物有日本文豪村上春樹,村上曾說過:「我對寫作的很多掌握是從跑步學來……。我跑步時不會沉浸回憶。基本上我一件事也不想,我只以最舒適、自我打造的空無一直跑者。」有超過三十年馬拉松經歷的村上靠著長跑時的冥想,完成了一部部膾炙人口的小說;而他也曾經挑戰過一百公里的超級馬拉松。(一個游民跑半馬的故事:每個跑步的人,背後都有堅定的理由

相較於獨跑,「團跑」則又有不同的好處;除了好玩、與朋友互相督促進步之外,跑步團體也能更有力量地給其他人帶來正向影響。我自己原本是個喜愛獨跑的人,獨跑可以不限時間地點,只要自己有空就能去跑,但自從組成跑步團體之後,每個星期的聚跑都能為自己帶來追求進步的正面壓力(因為我的成員實在是太厲害了!)。我們除了一起練跑,還會一起報名路跑賽、一起郊遊玩樂,當然玩樂時也不會忘了要跑步……最棒的附加價值,就是我們影響了一些本來對跑步沒興趣的人,網友因為看到我們這麼做而發覺「原來跑步可以這麼好玩」、進而組成自己的跑步團體,將跑步融入生活之中。


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全世界各地都有許多路跑團體,有的成軍較久、規模組織較大,甚至可以出版自己的專屬跑步商品;有的則剛剛興起,以較少的人數在特地區域活動著。我們的路跑團體「 Amazing Crew 」就是屬於小規模的新團體,在這邊與大家分享一下 Amazing Crew 的聚跑方式:

  • 我們固定每週會找一天聚跑,固定時間、固定距離,但每次要跑的地方都不同,由每個成員輪流提供自己的跑步路線。這樣做不但能增加聚跑時的期待感,也能接觸到自己原本不知道的跑步路線。
  • 我們每次聚跑完一定會一起去吃東西(別忘了先前曾與大家提過:在運動後吃東西會發胖是錯誤觀念),聚餐的地方通常是跑步路線附近的美食,這也能增加成員來參與跑步的動力。
  • 我們會一起報名各大路跑賽,像是2013年的台北女生路跑、上海馬拉松、2014年的東京馬拉松。這樣不但能跟朋友跑在一起,還可以順便旅遊玩樂,一兼兩顧。
  • 我們有在Facebook上成立自己的粉絲專頁,除了能將自己每週跑步的情況分享給大家,也能增加各成員參與的動力與向心力。除此之外,也因為網路的關係,我們有機會與世界各地的其他路跑團體聯繫。例如香港路跑團體的成員來台灣玩時,我們就會帶他一起聚跑、以雙腳認識不一樣的台北市。(讓自己開心動起來:一起瘋路跑吧!

我曾在人生第一次的路跑賽經驗中體會到:「每個跑者都是獨自地在跑著,但卻有著一樣的目標、在朝著一樣的方向前進;那是我親身感受過最巨大的正面能量。」

跑步乍看之下是孤獨的運動,事實上,妳能用團體的力量讓她變得熱鬧而有趣。與朋友組成路跑團體,絕對是持續練跑動力的一個好方法。