womany 編按:
雖然現代人生活離不開手機,已經要從沙發馬鈴薯變成滑滑低頭族馬鈴薯,可是我們還是要運動阿,科技產業為了懶懶的我們研發了許多好用 app,一鍵下載就有最貼身的健身教練,還有好多種任君挑選,可以找到最適合自己的 app 喲!讓我們一起滑滑滑邊運動變美麗吧。(推薦閱讀:不花時間的日常慢運動

總是抱怨事情太多沒時間運動?要運動又非得要去健身房或戶外?拜科技進步之賜,現在就算不出門,也能確實在家裡完成自己一套的運動塑身計畫!因為你只需要一台「智慧型手機」和一個好用的「健身 App」。

現代人生活忙碌,下班一回到家總是懶洋洋,只想當個 Couch Potato 賴在沙發上,而且一坐就不想起來,日復一日,等到再發現身體也變得像馬鈴薯一樣…其實運動並沒有想像中那麼困難,只要有心,加上一個適合自己的健身 App,即使只有短短10分鐘你也能在家享受運動所帶來的揮汗快感。現在小編就要來告訴你5款實際體驗過的超好用健身 App,你一定能也從中找回運動的樂趣,在享受美食的同時,別忘了給自己幾分鐘起來動一動吧!(一起想想:你需要多少運動量?

 

 

1、每日有氧鍛鍊免費版(Daily Cardio Workout FREE)

想減肥的人,有氧和無氧運動都要並進,但如果想要先消體脂肪,有氧運動就非常重要。這款健身 App 不僅免費,最重要的是有真人帶你進行運動,即使短短10分鐘也絕對能立即爆汗,非常適合懶得運動但又想要流汗的人喔!另外,這款 App 還能達到快速熱身的效果,之後如果要再進行騎腳踏車或慢跑等有氧運動,都能有效幫助想減肥的人快速提升心肺功能。(想減肥嗎:一定要和閨蜜分享的六個誤打誤撞瘦身法

●價格:免費
●適用平台: iOS、 Android
●連結網址:iOSAndroid



 

2、Nike Training Club(NTC)

想要專為女性設計的專業健身 App 嗎?那麼選擇 Nike Training Club 就沒錯!不僅有世界級的運動員親身示範,還有詳細的步驟圖解及語音指導讓你在鍛鍊上更精準。不管是要減肥、塑身還是體能訓練都能依照自己的喜好量身計畫,達到全方位的健身效果。(你是懶惰一族嗎:再慵懶也能持之以恆的運動

●價格:免費
●適用平台: iOS、Android
●連結網址:iOSAndroid


 

3、Nike+ Running

任何運動最忌諱的就是無法持之以恆,尤其現在不少人都熱愛慢跑,有時往往一偷懶,原定的跑步計畫總是無限期延宕…Nike+ Running這款健身 APP 除了能協助追蹤你的路跑及指導訓練外,只要是 Nike+的會員,就能把慢跑的資料都上傳,讓你和其他跑者做比較,看看自己的程度到底在哪裡,並期許自己下一次能更進步!(推薦閱讀:女人女孩,讓跑步給你力量

●價格:免費
●適用平台: iOS、Android
●連結網址:iOSAndroid



 

4、MICOACH MOBILE

熱愛慢跑的你總希望在跑步時,身旁有個貼身教練能隨時指導你的動作或跑步狀況?Adidas 推出這款專為慢跑設計,還結合了訓練、語音指導、運動記錄及 GPS 等功能的健身 App,還能進一步分析跑者的運動表現,讓你在每一次的訓練都能更加地突破自己。(延伸閱讀:跑出一身清:你該培養的慢跑好習慣

●價格:免費
●適用平台: iOS、Android、Windows
●連結網址:iOSAndroidWindows



 

5、7分鐘健身術

這款健身 App 真的是懶人救星!ACSM(美國運動醫學會)期刊上一則論文表示,想要做運動的人,只要一張椅子、一道牆和7分鐘的時間,做12項劇烈運動,期間的運動量可媲美長跑或舉重,而「7分鐘健身術」便是依照這個概念設計而來。不過,可別以為這7分鐘的運動輕輕鬆鬆就可以完成,必須確實做完才能達到運動效果,大家一起堅持下去吧!(你會喜歡:運動的女人最美麗

●價格:NT$ 60
●適用平台:iOS
●連結網址:【iOS】 

 

 

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