Womany編按：
親愛的，妳有察覺過自己的口頭禪嗎？這些不小心脫口而出的話裡面有沒有：「你應該......」呢？理所當然的三十歲，理所當然的溫馨接送情，理所當然的上班、下班。這樣覺得理所當然的心情，或許對於身邊的大家會造成些許壓力呢！從放下對身邊沈重的要求開始，或許妳就會發現生命中的陽光就在巷口轉角處等妳。
因為一些爭執，你與他有了芥蒂，從此漸行漸遠。你說：「如果他在乎我，就應該先跟我道歉。」看著原本深厚的友情，漸漸煙消雲散。我忍不住想問：「為什麼在乎你，就『應該』先道歉？這是誰規定的？難道你不在乎他嗎？」
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人生下來原本是一張純淨的白紙，但在成長的過程中經驗及吸收到各式各樣的心則。比方，「如果夠朋友，就『應該』情義相挺」、「如果他了解我，就『應該』知道我在想什麼。」、「如果你愛我，你就『應該』照我要求的去做。」等等。那麼當你的朋友沒挺你；如果他不知道你在想什麼；沒照你要求的去做，就會出問題。
許多衝突和爭執就是這樣引爆的。感情上的應該如何、金錢應該如何、工作應該如何、朋友應該如何、媳婦應該如何，還有小孩應該如何、先生應該如何、太太應該如何……每次我們說「誰應該如何」的時候，其實是在說某人不對或者做錯了什麼。
聽聽另一種說法：妳應該偏心的聲音
我曾在課堂上，要求學生在紙上寫出幾句，他們認為「事情應該怎樣」，然後，我請他們陸續起來把已寫下的句子唸出來。當他們讀出「事情應該怎樣」時，我會立刻問：「為什麼你覺得應該這樣？」
「當別人沒做到時，你的反應如何呢？」從他們的回答中，很容易讓他們知道自己的情緒是如何被引爆，並好好審視心則是否明智合宜。
我們的很多思想之所以會落入一定型態，都是因為我們一生中大部分的時間都是如此。我們被心則所捆綁，以致無法走出心裡的桎梏。我就拿「如果你愛我，就應該照我要求的去做」這個心則，很少人會去質疑它。因為當年紀還小時，父母說他們愛我們，而且當我們乖乖聽話時，就得到讚賞獎勵；而當我們不順從時，就會受到懲罰。此後很自然我們就認為「順從是愛的表現」。
對女兒也是：別讓妳的女兒成為「乖」女孩
現在，讓我們來看這個看似合理的心則合理嗎？有位女學生說：「如果他真的愛我，你就應該討我歡心……得買給我精美的禮物……週末都陪我……為了讓我開心而願意做他們討厭的事。男朋友不就應該這樣嗎？」
是誰說男友「應該」這樣？如果我們一味用自己的心則去要求別人，「他應該這樣那樣」，當別人達不到時，我們就會否定、就會去責難，這樣相處當然會問題不斷。我們必須分清楚，到底是問題圈住了我們，還是我們自身狹隘的心則限制了自己。當我深信那些心則時，問自己：「是誰說事情『應該』這樣？」「緊抓這個想法對我有幫助嗎？」一旦放下那個心則，你會發現問題也煙消雲散。
▲任何時候當你覺得痛苦，你要問自己：「這痛苦是事實如此，還是我所訂的心則？」當人際發生問題，問自己：「這問題是怎麼來的，是不是我所訂的心則？是什麼樣的心則，造成這個問題？」發現了哪些是造成問題的心則，你還要繼續作繭自縛嗎？
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