womany 編按:
夜晚總要放鬆,到酒吧裡喝個幾杯絕對不為過,不過如果酒過三巡,喝得太盡興,隔天要上班可就糟糕了!讓我們教你實用的避免以及消除宿醉的五個小撇步,快點筆記起來!(同場加映:宿醉還是「美豔動人」的7個小方法


交際應酬不免會借助酒精助興、炒熱氣氛,但常常在隔天醒來後頭痛欲裂,身體不適難以進行工作。要避免宿醉,除了尋求藥物協助以外,以下五個小撇步也能助你暢飲不宿醉:

1. Before you start drinking, eat fatty foods and carbs. 在你開始喝酒之前,吃一些油膩的食物和澱粉。

油膩的食物能減緩身體吸收酒精的速度,並幫助紓緩胃部不適;而澱粉能預防低血醣和減輕噁心感,也會給身體更多時間處理有害的酒精副產品。(同場加映:微醺初秋!啤酒比你想得更養顏美容

 

2. Water is your best friend before, during and after drinking. 在喝酒之前、喝酒時以及之後,水是你最好的朋友。

酒精是利尿劑,會使你排出的水分比攝取的量還多,而當身體水分含量不足時,其他的器官就會開始從大腦偷取水分,使大腦縮水,引起頭痛。所以飲酒時也要盡量攝取多點水分。

此外,選擇顏色較淡的酒類。像紅酒白蘭地和威士忌等深色酒,都含有高濃度的有毒化學物質。而儘管啤酒並非此類,但其中的碳酸飽和物會增加酒精的吸收速率,造成更嚴重的宿醉。(推薦閱讀:四步驟!女人學品酒,比男人容易

3. Aspirin before bed is also helpful. 睡前吃阿斯匹靈也極有助益。

阿斯匹靈不含咖啡因,而且能夠抑制造成宿醉的前列腺素。但要避免另一種止痛劑「力停疼(Acetaminophen)」它極度不適合由肝臟分解,與酒精結合後會造成嚴重的傷害。

下一頁,如何靠吃對早餐消除宿醉!

4. In the morning, your breakfast can make all the difference. 在早上,你的早餐可關係重大了。

蛋富含某種能將酒精分解成醋酸鹽所需要的胺基酸。香蕉含有鉀,是腦部、肌肉和身體功能的必需品。果汁含有維他命及果糖,能提供你能量並增加你的身體排毒的速率。(你知道嗎?失戀吃香蕉皮不再憂鬱

5. The most important rule: Know Your Limit. 最重要的規矩是:瞭解你的酒量。

酒量因人而異。了解自己的酒量,在越線前急踩煞車,就能避免隔天的痛苦。


影片來源:asapSCIENCE

 

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