womany 編按:
親愛的,你今天 Me time 了嗎?Me time 是和自己相處的好時光,也是擁抱和自己的自在時刻。下班之後,身心有點疲乏,這時候,也正是享受 Me time 的絕佳時刻呢。分享四個好方法給你,讓我們每天都能更愛自己一點。(同場加映:多久沒笑了呢?10個讓你更自在的小練習


親愛的妳,上班時間總是有做不完的事,忙得焦頭爛額;好不容易下班時間到,又趕著去和三五好友碰面,赴一個又一個的約,雖然聊得開心,不過這樣到處跑來跑去的妳,偶爾會不會覺得真的是累了呢?

妳記得和生意上的夥伴聊天,和公司裡的同事聊天,和飯桌上的朋友聊天,不過仔細想想,妳有多久沒和自己聊天了呢?我們總是會記得顧到別人的情緒,卻常常忘了感受自己的心情。其實無論多忙,每天都該留些時間給自己,和自己好好的談談心,聊聊最近自己的成長,以及感受最深處的情緒。因為,我們本來就該做最瞭解自己的人啊。

如果今天下班,妳也想來個和自己獨處的 Me time 讓我們告訴妳四個享受 Me time 的好方法吧!(嘿親愛的,你今天 Me time 了嗎?

1.窩床上,好好放空

放空?沒錯放空,就是什麼也不做。

親愛的,我們知道老是忙碌的妳,聽到放空這兩個字或許會覺得很緊張,但是老是塞滿爆炸資訊的腦袋也需要休息,才會有新的靈感出現。對自己好一點,暫時放鬆一下,今天晚上,我們來練習好好放空。

選個家裡你喜歡的角落,或許是床上,或許是窗邊,閉上眼睛、放鬆肩膀、攤開雙手、深呼一口氣,享受自己的每一刻呼吸和每一秒心情,你會發現或許你平常在意的事情,其實真的沒有那麼嚴重,而自己真的該多和自己好好相處。(也來看看:用心生活,是種習慣

想在床上放空的妳,一個舒適又照顧健康的枕頭會很有幫助。像是來自丹麥的 Fossflakes 的 U 型枕,使用最天然的材質及對皮膚最適合的酸鹼度,通過生態紡織品的國際認證,讓想好好放空的妳像徜徉在 U 型小船裡,自在又安心。

womany 給妳的 Me time 小提醒:
如果你有過敏的困擾,要記得定時清洗枕頭和床單,也要特別注意材質的選擇。塵蟎和太多化學添加物都有可能是過敏的來源喔。像之前提到的 Fossflakes 就有個很貼心的水洗功能,方便使用洗衣機清洗,成分中也沒有會導致過敏或致癌的物質,會是你每天晚上放空最好的陪伴。

2.一杯熱茶,讓你感受自己

經過一天的辛勞,妳也累了,記得幫自己泡杯熱茶,暖心暖胃

泡茶儀式,從燙壺開始,接著置茶、溫杯、高沖、低泡、分茶、敬茶、聞香,最後,再以品茶做完整的收尾。妳或許會想,這樣看下來,泡一杯茶要花多久時間啊?親愛的,先別急,先拋開妳的時間計算,記得我們正在練習 Me time。泡茶時間的等待,其實是為了讓你按下忙碌生活的暫停鍵,好好享受與自己獨處的片刻寧靜。(他說:從喝茶學做人的道理

古人懂得替自己保留每天泡茶的時間,讓自己的生活可以暫時用慢動作的方法走;現代什麼都講究快速的我們,就從一杯熱茶的沖泡開始,替自己保留一些靜下來的時間吧。(也來看看:品茶冥想,五步驟淨化妳的心靈雜質)

如果怕茶裡的咖啡因會影響晚點的睡眠,可以換成一杯熱牛奶或是你喜愛的飲品,重點是讓自己細細體會煮沸熱水、沖泡、並仔細品茗的過程,用心感受生活的每一個小細節,也是 Me time 能給我們的禮物。

3.選本好書,享受心靈的恬靜

忙碌的妳,還記得自己上次閱讀是什麼時候嗎?

許多成功企業家都曾不約而同分享,他們 Me time 時光最喜歡從事的活動就是閱讀,閱讀讓他們能自在地在知識海洋裡泅泳,讓自己持續成長,更愛自己。如果妳從前沒有閱讀的習慣,也不用慌張,給自己一些時間到書局晃晃,從中挑選一本妳覺得對眼的書籍,她可能是本科普書、圖文攝影集、暢銷小說、文學經典…等等只要妳喜歡,都可以。(同場加映:享受閱讀,給自己靜下來的時間和空間


閱讀姿勢一:利用 U 型枕,將手臂與雙腿墊高
幫助你快速回復體力,閱讀也變得輕易。


閱讀姿勢二:U型枕坐姿也舒服,還能有效預防肩頸脖子僵硬
幫助你更快紓壓,進入書本的世界。

選本妳自己喜歡的好書,再選個妳喜歡的角落,今晚,我們來看書吧!看書要放鬆,當然要用最舒服的姿勢,我們推薦妳能用躺臥的姿勢或是靠背的坐姿,在好舒服的 U 型枕裡,乘著 U 型小船一起自在的遨遊書海。書裡的世界能帶妳來到另一個時空,而妳也能輕鬆享受難得的心靈恬靜。

4.為下次的 Me time 卡位

預留時間給下次的 Me time,把 Me time 變成每天的習慣

既然是 Me time 的練習,那當然要持之以恆啦!一開始練習 Me time 可能會覺得自己好像在「虛度時光」,但是親愛的,一陣子之後,妳會發現自己正慢慢改變,而妳,會很喜歡這樣的自己。妳不再劍拔弩張,不再只被時間奴役,不再覺得每天都過得乏善可陳,而開始期待每天都和自己多說幾句話,因為妳更懂自己了。妳也從每天晚上的 Me time 時光,和自己對話的過程中發現,其實自己還有無限可能,這個世界還有很多地方值得去闖,還有很多事情值得自己學。

既然 Me time 這麼棒,別忘了每天的 Me time 時光結束之後,先替隔天的 Me time 先卡位,時間不用長,30分鐘也可以。你也能買本 Me time 筆記本,記下自己每天與自己的對話,相信以後翻來看,妳會覺得自己很有收獲。

每天的 Me time 好時光,其實是為了讓我們一天一天多照顧自己一些,不要忙起來,把自己也忘記了,在 Me time 過後,也別忘了好好告訴自己:「親愛的妳,我好喜歡好喜歡這樣的妳!」(更多 Me time 的小練習,也來看看Me time 的16個小練習 上集Me time 的16個小練習下集

一天比一天更喜歡自己,找到散發妳的光采的更多小秘訣
>>從洗澡開始,散發獨一無二的個人光采
>>甜美部落客的不藏私推薦
>>從保養習慣看出妳的潛藏個性

更多照顧自己的迷人方法,請見 美體專欄

 

資料來源:杜勒蔚優雅美學生活館
圖片來源:杜勒蔚優雅美學生活館Fossflakes