womany 編按:
因為知道身為女人,每個月總有不舒服的時候,因此我們有了貼心女人的小紅盒。我們整理了超強月經週期減重法月經前後的四個美肌週期水果四氣與月經的美味關係,想讓你在月經來時也很美麗。而如果月經來時,你總是有經前經後症候群,甚至常常頭痛到想吐,我們想介紹給你兩個簡單的穴位按摩,讓你告別不舒服的感受。


「醫師,我每次大姨媽要來的前幾天都會頭痛到吐,該怎麼辦?一直吃止痛藥也不是辦法」

32 歲的小優是業務經理,平時工作壓力大 在事業上表現優秀,但每逢經前就開始頭痛發脹甚至痛到吐,不得已只好請生理假在家休息,一過經期症狀又都不見了,每次發作都到藥房買吃止痛藥來吃,但是下一個月經前仍然繼續發作,小優覺得一直吃止痛藥不是辦法,於是前來求助中醫,希望調理體質。(克服惱人的經前症候群!

經過進一步問診發現小優除了經前頭痛到吐之外,一到經前就會乳房脹痛,身體燥熱,生理痘狂冒,情緒不穩定,焦慮易怒,特別容易為小事發脾氣,影響工作表現。像小優這樣症狀,其實是屬於經前症候群,在中醫看來小優是屬於「肝火旺」的體質,當月經一來血液(來自肝脾)下行到子宮,此時肝調暢氣機的功能,就會因為肝血供應減少而發揮不良,這時候就會產生不適的經前症候群,「肝氣(火)上逆」則頭痛、易怒、冒生理痘、身體燥熱;若「肝氣犯胃」就會造成頭痛到想吐,治療方向主要是「疏肝解鬱,調理脾胃」,可用柴胡、薄荷、梔子、蒲公英、川芎、白芍、茯苓、白朮、半夏、竹茹等中藥材,經過兩個月的調理,小優的月經性頭痛和其他經前症候緩解許多,整個人也變的比較開心,不再被經期打敗影響工作表現!(同場加映:三個對策幫你戰勝生理期的痘痘肌

這種「肝火旺」的月經性頭痛一般發生在「經前」,此種頭痛表現性質為脹痛居多。此外,另一種常見的「血虛型」月經性頭痛則是發生在「經後」,因為血虛不能上達頭部而發生頭痛,這種頭痛一般比較隱隱作痛,頭痛程度較輕微,通常會伴隨頭暈、容易疲倦、經量少或心悸,治療方向以益氣養血為主,可選用當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、白朮、茯苓、甘草等藥材調理。

月經性頭痛其實也屬於經前症候群之一,現代婦女身兼數職 ,又要照顧家庭又要工作,多重壓力衝擊之下,有經前症候群的人數日益增多,只是症狀輕重不同,有人從排卵後的黃體期症狀就開始,直到月經來潮時,甚至到月經結束才緩解,而血虛型的月經性頭痛反而經後最明顯。(也推薦給妳,專業藥師幫你解決12個月經大哉問

建議各位女性朋友日常飲食減少如咖啡、辛辣食物、酒的攝取,以免更加煩躁易怒,此外,可適度補充維他命B6及鈣片,幫助舒緩情緒、乳房脹痛、疲勞;經前可多做瑜珈、聽音樂泡澡舒壓、放鬆心情,這些飲食注意、運動及生活型態的調整,經前症候群多半會改善。如果經前症候群仍每個月定期來報到,無法自我改善的女性朋友則需請教專業醫師調理體質。(這樣吃比較好,五個生理期飲食關鍵讓你美麗翻倍

穴位按摩,頭痛掰掰

01. 頭脹頭痛肩頸僵硬

按摩時機與方式 一個穴位 20 下左右交替按,早中晚至少各一次,可有效紓緩頭痛頭重、肩頸僵硬、提神醒腦,另外還可以使用精油按摩棒 (有滾珠的) 或薄荷棒沿著風池穴往肩頸方向 (由後髮際往肩膀方向) 進行刮痧,來回約刮 20 下左右就可以,之後可以用手加強按摩效果更好!  

太陽穴

【位置】 眉梢與眼外角之間向後 1 寸 (約大拇指指節寬度)

【功效】 舒緩頭痛及眼睛不適,提神醒腦 

風池穴

【位置】後髮際上凹陷中央,乳突後,斜方肌外側緣

【功效】幫助頭頸部肌肉放鬆,使氣血順暢可向上送達頭面部,改善頭痛頭重等不適症狀  

狀況二:頭脹痛到噁心想吐的時候

按摩時機:一個穴位 20 下左右交替按,早晚至少各一次,尤其是覺得自己頭痛到噁心想吐、胸悶的時候 按摩方式:以大拇指深層按壓,一邊按壓一邊深呼吸,慢慢調息直到緩和噁心感

內關穴

【位置】手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬)

【功效】

1. 緩解噁心想吐的感覺

2. 平胃降逆改善脹氣、打嗝、胃酸逆流

3. 緩解壓力、胸悶,平撫情緒緊張,消除緊繃感

4. 安定心神,減少雜夢,平緩心悸  

 

 

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