womany 最愛瑜伽編按:
其實覺得在瑜伽的時刻,就是與自己對話的時刻。在那段時間裡,無論是單人瑜伽或是雙人瑜伽,都能增進與自己的親密度,那一刻,突然覺得好愛自己的身體丁寧的雙人瑜伽單元,幫你更愛自己,也更關心身邊的另一半。


陰瑜珈是瑜珈裡很有意思的一種,有陽瑜珈當然有陰瑜珈,但很多練習者不喜歡,因為陰瑜珈動作很慢、很深、很挑戰習慣透過不斷流動的姿勢來忘記煩惱的人,陰瑜珈就是要你去找出你內在的不舒服,去觀察去找那些不自主被你壓抑下來的負面情緒

大多的瑜珈練習者太專注於陽性的能量,而忘了陰性力量開啟的重要,能量講求的是平衡的調配,太高或太低都不好。太陽,很火很燃燒,正面力量強,活潑有趣,行動力佳,愛嘗試新鮮的事物,但火過多,容易情緒亢奮,沒耐心,缺乏同理心,當然也就難以靜下來感受的自己的心,敏感度低,離自己很遠。

太陰,月亮的能量,我們潛意識的力量,敏感易感受,觀察力敏銳,很能覺察周遭氣氛的變化,很有耐心也很能願意進入事件的深處,很能體諒包容,像母親的力量,但太過陰,就會變成鑽牛角尖,行動力弱,不容易改變,單調沒創意,陷入自己的內在漩渦不斷打轉。所以,平衡這兩項能量,是很重要的事,生命才會在有彈性的狀態下不斷被啟發、擴張,你會發現你比想像中更美好且更有可能性。

但有時問題在於,你並不知道自己的狀態,怎麼調配?

有一次在上陰瑜珈課後,一位同學分享她沒什麼不舒服的情緒,覺得就是很開心,我當下覺得,她可能最近沒什麼被壓抑的能量吧!但回家後又檢查了一下這位同學上課的狀態,我有新的感覺,於是在下一堂課我跟他說:「我想,以我的經驗,妳習慣過度使用身體,你習慣站在身體之上駕馭它,你也喜歡這樣的成就感,但問題是,當你站在身體之上,怎麼感覺得到你身體的感覺,陰瑜珈就是要去解讀身體的訊息,透過長時間的伸展筋膜,一層一層的進入身體的情緒,該被處理的情緒就有機會浮上來讓你看到,看到,就會被解決。」(延伸閱讀:短暫又美好 思緒的寧靜

因為我們的身體太聰明了,很會逃避痛苦與關閉不想要的記憶,但這些痛是存在的,你只是遮住眼假裝它過去了。

假久了,你就以為真的消失了,其實它依然存在你內心深處某個陰暗的角落,當你遇到有點相似的事件要做決策時,這些痛就會跳上來干擾你做出正確的決定,將你再度拖回過去的痛,讓你繼續活在過去。

你所逃避的必定跟隨,你所面對的必將消失。

所以身為伴侶的我們,是有些重要的事要做,調節彼此陰陽的能量。

伴侶關係很奇妙,像是最熟悉的陌生人,他們跟你沒血緣的連繫,卻突然成為你生命中不可或缺的人。

他們也許不知道你過去經歷了什麼,卻要在現在跟你一起承受你過去痛,看似不公平,其實冥冥中也是老天的安排,你們肯定有互相療癒的能力,所以被安排在一起。但很多在關係裡的人沒看到這點,以為是要找到他們失落的一角或完美伴侶之類的(喔,我必須承認之前我也是抱相同的看法),所以會有些世故的層面進入關係,將對方當成是彰顯自己的成功的一部分或所有物,這也是關係衰敗的開始。

關係是有相互療癒的責任,無論時間長短,這也是你們此生注定相遇的理由。所以當你的伴侶因為有你後跟周遭或自己的關係越來越疏離,就該檢視一下你自己在關係裡扮演的腳色是不是有失其責。

我有一位朋友有酗酒的問題,酗酒問題是來自情緒的失調,當然她自己不願承認這一切,她的家人看的很擔心,她的先生卻可能礙於面子問題不願面對他老婆有憂鬱與酗酒的問題,努力說服家人她很好,只是愛喝點酒。伴侶沒扛起該負的責任,對方只會越來越不好,直到她跟她家人斷絕所有聯絡,先生依然覺得這一切很正常,是全家人對不起她,她先生沒扛起平衡的角色,讓事情繼續往負面的方向延伸。她先生很陽,只看到事情最後呈現出來的樣子,完全沒去思考,到底是什麼原因造成他老婆的酗酒問題,除了她的原生家庭外,他的存在為什麼無法彌補她的心,反而讓她的情緒越來越失控?

他們倆之間是不是也有些問題來造成她需要酒精的原因?他沒去花心思(或是不願面對)尋找他老婆真正需要的協助,只是繼續讓他老婆活在她情緒的漩渦裡,繼續泡在酒精裡,以為她會好過一點(或自己比較不麻煩一點)。

有情緒問題的人大多是不願面對真實自己的人,她的不願面對,加上伴侶的不支持,當然活的越來越虛幻,當故事越脫離真實,她怎麼好的起來?兩人在一起卻讓彼此更不實在,甚至跟家人朋友關係更不好,這段關係是該檢討。

伴侶的好處是可以有機會站在第三者的立場來進入問題,除了幫助對方,給予支持鼓勵外,還提供其他角度讓對方思考與有空間冷靜,用你的愛讓對方穩定,讓他有力量寬恕自己與別人過去的錯,而不是一昧的認同對方的痛,火上灑油將情況逼到絕路,讓你成為對方唯一的依靠…運用任何手段去取得的愛與信任,都不是屬愛的形式。(延伸閱讀:讓愛自由!有吸引力不等於靈魂伴侶

有一年回美國,我婆婆的憂鬱症發作,Audrey 正當最皮蛋的兩歲半,東玩西碰的讓我婆婆很生氣的對她說:「你這個該死的小孩,我不希望妳再來美國看我!」我當下試著力轉向玩笑話的方向,但其實這次回來我一路都感覺得到我婆婆憂鬱症帶給我們的壓力,還是崩潰的帶著小孩跑回房間哭,馬修不知情的進來問我怎麼了,我實說,他便去找他媽媽,在他回來之前,我一度很自責我自己的撐不住,我幹嘛跟一個憂鬱病患者過不去,也有想過他們關係會不會就此破裂,那我們就成為他唯一的家人,但又想到這樣對他很不好,與原生家庭關係破裂的人是很可憐的,他會像去一隻腳一樣,怎麼樣都站不穩,而這是我永遠都補不了的部分。

他為了我們努力壓下脾氣只說:「我不相信你其它孫子在兩歲多時都安靜的坐著像個天使一樣。」就不再多說,我很高興他這樣處理,我感受到了他真是我的後盾,他除了為所愛發聲,並且顧及到以後大家的互動與當兒子的理智,這是更愛的表現,顧全大局。

當然我就不難過了,並且更有耐心對我婆婆,她生病了,而且他生了個兒子來讓我遇到他。

兩人在一起如果只是為了快樂,沒了快樂就換對象,這是一齣永遠演不完的劇碼,永遠在找永遠在換,像是孩子們的遊戲。但如果你曾為他療癒了一個傷口,他一輩子會記得你,無論你們在一起多久。

兩人會相遇絕對不是只有愛不愛這件事,愛是要去發掘,去深入他的心,去找到你們為何要在一起的理由,去成為他的煞車,他的視窗,去調節他的憤怒,找到他的痛苦、恨的根源,然後,帶他重回到愛的世界。

並沒有恨,只是看不見愛。

雙人小孩式

小孩子式是我自己很喜歡的一個瑜珈動作,不過我相信大多練習者也都愛,當你做了一連串強烈的動作後,來個小孩子式是非常舒服的事,可以放鬆下背,調節呼吸,平衡能量,讓高漲的往下,太低的回溫,窩在自己的懷裡,也具療癒效果。

  1. 一人跪坐在前,另一人膝蓋打開大腳指碰在一起,臀部坐在腳跟上,依然不舒服可以放一個抱枕在腳跟上面,但如果然軟度可以,可以並膝坐下。雙手肘互扣,吸氣身體延長,吐氣前傾放在跪坐一方的膝蓋上。用對方的力量伸展與打開胸大肌以及腋下的肌群,均勻穩定延長的呼吸,每一次的吸氣都更擴張胸腔,吐氣放掉所有的力量下沉來更延展胸前肌肉。

2.幾個呼吸後,如果想增加強度,下一個吸氣,跪坐的那人一樣雙肘互扣,吐氣前傾放在另一人肩膀上,同時也能伸展自己的胸前肌肉。

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在一起,呼吸,伸展,擴張彼此,關係是該如此。

 

 

是啊,關係該是如此的純粹
【關係瑜珈】感受對方對方心的第九課:第三隻眼關係
〉〉相信愛情,相信自己:愛情沒有完美,只有完整
〉〉愛情中,最重要的還是態度