womany 拉筋編按:
今天的你,Me Time了嗎?要處理好愛情關係,首先要和自己的內心深層對話。只有看清楚自己,才能更清楚在愛裡如何好好愛,如何和愛人好好溝通。愛情關係與瑜珈課程的完美結合 -- 丁寧的【關係瑜珈】第九課開課囉!(來看看溝通的小妙方:好溝通,從找出對方優點開始


第三隻眼關係

在關係裡說到的眼睛,不外乎睜一隻或全閉之纇的,聽起來,總是有點消極,不懂多一隻眼來關照自己不是更好嗎?睜睜閉閉都是一種逃避的方式,關係應該是讓兩人更好,閉上眼要怎麼更好?我覺得那是那個年代合宜的的關係模式,演變到現代社會,是該進化了。

我們瑜珈也有眼,內在的眼,與第三眼,我們喜歡多一隻眼,看得更遠更廣,多一眼,總是好。

我們常引導學生不要用外在的眼看自己(所以本瑜珈教室沒鏡子),外在的眼比較多的批判、競爭,有無美觀大方,用眼睛來學瑜珈,內在身體沒到位,外在身體一直將自己塞到位,是造成受傷的原因。

我們總是提醒學生,你看到的,跟「感覺到的」是不一樣的,關上眼睛,打開內在的眼,去感受、碰觸,打開身體的覺知能力,才能看到內在真正的狀態,才是有在跟你身體在一起,才是瑜珈。身體是我們最好的朋友,分分秒秒跟我們在一起,你如果連自己最好的朋友都不照顧、不了解,你如何能去了解別人、照顧你的另一半。

而當你常常在「看」自己,感覺自己,與接受自己的感覺,變得敏感的不只有身體,還有你的心,你就越能穿越外在的樣貌去洞悉藏在內在的真像,你也會比較有自己的價值觀,不會陷入別人價值的漩渦,因為瞭解自己,你會自在,踏實,有智慧。

猶如瑜珈七個脈輪(能量中心)裡的第六脈輪,第三眼,智慧之眼,神佛之眼,代表著光亮、創造、洞悉能力。

在關係裡可以有另一隻眼來幫助自己看穿假面具,讓自己更真實,過得更自在開心,這不就是關係美好的地方嗎?不然我們為何要進入關係?

一加一不是要大於二嗎?要怎麼大於二,從說出真實開始,才能成為對的另外一隻眼。

馬修的成長背景很強硬,他一定要強硬才能在 L.A 那種複雜的環境生存,在當時需要那樣的能量來保護他自己,不過,那是在那時候。

若用舊的能量放在新的現在,就不適用了。

有一次我輕輕談了一下這月我們的用錢狀態,他的薪水很固定,而我這個月收入不多,於是我們要吃緊一點,說完,就去照顧 Audrey 中餐,他馬上拿出計算機在餐桌上算了算,我知道他有擔心的情緒,但我選擇不插嘴,讓他自己去處理他自己, Audrey 吃飯調皮,他開始有點情緒化的嚷嚷對她,我覺得我必須要提醒他。

「你已經做好你的事了,我也沒有給你任何壓力,你不需要壓迫自己,這樣也會牽連到我們。」接下來就是一陣瞎吵,整個過程我一直很仔細在聽他在不爽什麼,我聽到他很強調我說他不能、無法處理某些事,只要說到這些他的聲調就會飆高,態度很生氣。(延伸閱讀:家家有本難念經

「你不能繼續用情緒來跟我對話,這形容詞都是你的情緒,這樣我們怎麼處理我們的問題。」

「你可以選擇用好聽一點的形容詞呀!這些字眼讓人覺得很不尊重我!」

「我當然可以,不過這樣有助於我們現在的問題嗎?我們是夫妻,不是同事或朋友,我們需要的是真實的溝通,不是嗎!?是你自己的自尊心作祟,我不斷在跟你說,你已經做好你的工作了,你必須要先尊重你自己,你才會聽到我對你的尊重!」

「可是我還是很難過讓你承受這些壓力,這樣好像我不是一個夠好的男人,讓妳吃苦,我也不知道我還能做些什麼,這讓我覺得我做的不好。」

「你必須先尊重自己已經做到該做的了,你盡力了,也請尊重我也是個有能力的人,然後,臣服你做不到的部份,臣服了,接受你現在就只能做到這些,你就不會有多餘的情緒來傷害你自己,傷害了你自己,也會傷到我們。」(延伸閱讀:維持情緒健康,讓溝通更有意義

說完這句話我自己也清明了一下,我自己也不就是一樣,我需尊重自己的努力,並且臣服接受我現在做不到的,接受此時此刻的狀態也許不會改變,但也不回延生多餘的情緒來消耗我們的能量。

「我們都已經做好我們該做的,其餘的,就跟隨老天爺的安排,做我們人生的功課,我們都很棒了。」

看清楚自己,看進事實的真像,開始尊重自己現在能做的,也接受做不到的,你可以選擇扛著,當然也能選擇放下,說不能放的,其實是自己喜歡扛著的被需要感,所以,別說別人給你壓力,沒人能給你壓力,是你自己選擇這樣的痛苦,你要這樣的人生。

閉上你的眼,去感覺你的真相,當你能清晰的看自己,你就能成為對方的第三隻眼,甚至幫他打開他的眼,現代的我們要的是這樣的關係學習,幫助彼此成為更像自己的人,過更自在的人生。

「我的心能這麼穩定是因為有你,是你對我們的愛讓你是個很棒的男人,你做的很好了,請你要尊重你自己的付出,我自己也是。」(延伸閱讀:擁有愛,其實我們都很幸福

真實的溝通,是最完美的溝通方式。

雙人樹式

樹式,是很基本的平衡動作,一來訓練肌力與肌肉的穩定性,也能加強單獨的腿部訓練,特別在平衡姿勢裡,夥伴的支持,更能感受到在關係裡的狀態,成為對方的依靠。

1. 兩人背靠背,都彎曲右手往後,抓住彼此前手臂。彎曲左腳膝蓋,膝蓋打開朝側邊,腳掌可點放在地面、小腿內側、大腿內側,選擇你舒服的位置,將視線注視地上一個點,穩定平均的呼吸,有助平衡。

2. 吸氣兩人左手輕輕向上延長,抓著彼此,停在這呼吸,感覺被支持的安全感外,同時不忘工作身體,鍛鍊自己。


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